睡眠這種生理現(xiàn)象對于每個人來說都是不可缺少的，縱觀人的一生，睡眠時間大約有著接近三分之一的占比，睡眠這個過程不僅僅是為了休息，更是促進我們身體發(fā)育和成長的重要時段，不管是對于成年人還是未成年人來說，都是這樣。
曾經(jīng)美國兒科學會進行過相關(guān)的調(diào)查，結(jié)果表明：兒童處于深度睡眠中時，不僅大腦發(fā)育速度是清醒狀態(tài)時的兩倍多，而且體內(nèi)的生長激素也是平時的三倍以上。生長激素的分泌場所主要是人的腦垂體，它可以促進身體、內(nèi)臟、骨骼的成長發(fā)育，還能促進合成蛋白質(zhì)，對體內(nèi)礦物質(zhì)和脂肪代謝也會產(chǎn)生影響。
然而，當前很多父母對孩子的睡眠并不太重視，他們總是認為孩子每天只要睡夠七、八個小時就醒了，很少有父母注意孩子什么時候睡覺，但事實上孩子也有睡覺的黃金時段，如果他們能在這兩個“黃金時段”睡覺，不僅有利于加快大腦發(fā)育，而且有助于長高。
孩子的兩個睡覺“黃金時間”
1、晚上21：00~24：00
通過觀察兒童的睡眠情況，夜間21：00~24：00這個階段是兒童進入深度睡眠的時間，也是兒童生長激素分泌的第一個關(guān)鍵時期，如果兒童在這一階段睡得好，可以促進身體各方面的生長。兒童在深度睡眠時所分泌的生長激素占據(jù)了總體的70%左右，如果在晚上兒童睡不好，甚至是經(jīng)常熬夜，就會導致身體中生長激素的分泌量不足，進而影響孩子大腦和身高的正常發(fā)育。
2、上午5：00-7：00
兒童生長激素分泌的第二個關(guān)鍵時期是5：00至7：00，這也是兒童的最佳睡眠時間，父母不應過早喚醒孩子，只有確保充足的睡眠，他們才能健康成長。
一般來說，這兩個黃金時期是兒童生長激素分泌最快的時期，因此，家長必須多加注意，如果兒童在這兩個時期睡眠不好，就會錯過發(fā)育的最佳時間。
如何培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣？
1、家長以身作則
孩子從小模仿能力很強，特別喜歡向父母學習，因此，父母在生活中要以身作則，不要養(yǎng)成晚睡的習慣，現(xiàn)在很多人習慣熬夜外手機，不僅不利于自己的身體健康，也會在潛移默化中對孩子造成不好的影響。
2、聽輕音樂
如果孩子的身體可以處于一種放松狀態(tài)，他們就可以睡得更快，因此，父母應該為孩子提供一個安靜的生活環(huán)境，不要讓孩子的大腦過于興奮，這會影響他們的睡眠。我們可以在睡覺前半小時播放一些比較舒緩的音樂，這可以更好地促進孩子的睡眠。
3、讀睡前故事
睡覺前的一小時也被稱為黃金時段，此時，正是促進兒童大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，我們可以在睡覺前給孩子講故事，刺激孩子的大腦，這不僅能提高記憶力，還能讓孩子迅速進入睡眠狀態(tài)。
4、良好睡眠氛圍的營造
孩子睡覺時的周圍環(huán)境也應該有所注意，不應該太過于明亮，而且要盡量減少發(fā)出噪音，保持睡眠環(huán)境的相對安靜，良好的睡眠范圍可以使孩子感到更加安心和放松，有助于讓孩子更好的進入睡眠狀態(tài)，而且可以讓孩子們睡得更好。
5、可以準備一些睡覺儀式
對于孩子們來說，儀式感是一件非常重要的事情，如果能在孩子們睡覺前做一些睡眠儀式，他們會更愿意老實上床睡覺，甚至會主動請求父母在進行入睡儀式，無形中拉進父母和孩子的感情。
結(jié)語：總的來說，睡眠對于孩子的生長發(fā)育非常重要，家中有孩子的朋友應對孩子的睡眠予以足夠的重視，抓住孩子的兩個睡眠黃金時間，幫助孩子在成長中快人一步。
