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樸實的南瓜居然是個寶,還是10項全能啊~

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想不到樸實的南瓜居然是個寶吧?南瓜不止營養(yǎng)棒棒,做法也很豐富。可以蒸,可以燉,可以炒,可以做餡兒,可以做面點,可以熬粥……簡直就是食物界的10項全能啊~

清蒸南瓜


食材

南瓜一個。

做法

1、將南瓜洗凈,除去里邊的籽和絲,削去南瓜表皮(不要削得太厚,會影響口感,且容易碎)。

2、將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。

3、將南瓜塊一層一層的碼在盤子里,在南瓜上適當撒些白糖。

4、放在蒸蘢上蒸熟即可。


南瓜餅


食材

南瓜、面粉、蜂蜜、芝麻、食用油。

做法

1、將南瓜洗凈,去掉皮和瓤后,切成塊末,放入蒸鍋中蒸熟搗成泥,加入蜂蜜、面粉、然后做成大小同一的圓餅,再沾上面包糠待用。

2、坐鍋,倒入食用油,點火,到4成熟時,將圓餅投入油中炸熟至呈金黃色即成。


香糯南瓜濃湯


食材

南瓜280g、糯米20g、純牛奶250ml、鹽少許、煉乳適量。

做法

1、糯米提前浸泡1個小時左右。

2、準備好食材。

3、南瓜洗凈去皮切小塊。

4、鍋中倒入適量的清水,放入蒸架,把切好的南瓜塊上鍋大火蒸10分鐘左右。

5、蒸熟的南瓜塊稍放涼倒入攪拌容器內(nèi),泡好的糯米也倒進去。

6、倒入牛奶,攪拌成漿汁。

7、將攪拌好的漿汁倒到鍋里小火煮,加少許鹽提味,邊煮邊用勺子攪拌,煮開即可。

8、煮好的濃湯依據(jù)個人口味適量調(diào)入煉乳即可享用啦。


南瓜銀耳湯


食材

南瓜60g、銀耳1朵、冰糖30g、大棗25g、枸杞子適量。

做法

1、準備食材,銀耳洗凈泡發(fā),去掉根部,手撕小塊。

2、大棗泡發(fā)10分鐘洗凈。

3、南瓜去皮去瓜秧,切小塊。

4、電高壓鍋內(nèi)放適量的水,加銀耳煮煮出膠。

5、煮好的銀耳倒入湯鍋。

6、加入南瓜、冰糖、大棗,熬煮至南瓜熟透變軟。

7、加入枸杞子關(guān)火攪拌即可。

8、做好的南瓜銀耳湯。


椒鹽南瓜條


食材

南瓜500克、小麥面粉200克、植物油50克、醬油20克、鹽3克、味精1克、椒鹽20克。

做法

1、將老南瓜洗凈,削去皮,切開挖去瓤和籽,再清洗干凈,切成4厘米長、1厘米寬厚的條。

2、將面粉放在大碗內(nèi),加精鹽、醬油、味精和適量水,調(diào)勻成較厚的面糊,把南瓜條放入,充分攪勻,使每根南瓜煮沾上面糊。

3、將炒鍋置中火上燒熱,倒入植物油,燒至五成熱時,放入南瓜條迅速撥散,翻動,炸至瓜條浮上油面時撈出瀝油。

4、將炒鍋內(nèi)的油燒至七成熱時將炸過的瓜條放入鍋中復炸,炸至金黃色撈出瀝油裝盤,撒上花椒鹽即可上桌供食。


蛋黃南瓜


食材

南瓜、咸蛋黃、香蔥、鹽、清水。

做法

1、南瓜洗凈去皮,去籽瓤,然后切成小長段。

2、南瓜條、咸蛋黃同入沸水蒸鍋蒸10-15分鐘。

3、蒸至熟透,取出晾涼。

4、咸蛋黃碾成粉狀,香蔥洗凈切碎待用。

5、鍋置火上少許底油,倒入蛋黃末、鹽,添入少許清水炒勻。

6、炒出泡沫時,倒入南瓜條。

7、掂翻炒鍋,使蛋黃均勻包裹住南瓜條。

8、關(guān)火,撒少許香蔥即可出鍋。


南瓜蒸蛋


食材

太空小南瓜1個、雞蛋1枚、白砂糖10g、溫開水適量、保鮮膜適量。

做法

1、準備好所有的原料和保鮮膜。

2、將小南瓜洗干凈,切去頂部。

3、用勺子挖去南瓜籽。

4、沿著內(nèi)壁刮去一些果肉,這樣可使南瓜易熟,內(nèi)壁的厚度在0.6公分為宜,不要刮得太薄,影響口感。

5、將小南瓜連蓋子一起放入開水鍋中,中大火蒸15分鐘,至南瓜八九成熟。

6、蒸南瓜的同時,將雞蛋磕入碗中。

7、放入白糖,充分打散。

8、然后加適量溫開水,蛋液和溫水的比例為2:1。

9、將蒸制八九成熟的小南瓜取出,待放涼之后,用細網(wǎng)篩過濾蛋液至南瓜盅內(nèi)。

10、裹上保鮮膜。

11、和南瓜蓋子一起入鍋,繼續(xù)中大火蒸制10分鐘左右即可。

12、出鍋啦,雞蛋蒸的又嫩又滑,像布丁一樣。


南瓜粉蒸肉


食材

五花肉400克、南瓜約600克、蒸肉粉2盒、蔥1根、酒1大匙、醬油1大匙、甜面醬1大匙、辣豆瓣醬1/2大匙、糖1/2大匙、蒜末1茶匙。

做法

1、五花肉洗凈、去皮,切厚片,先將所有調(diào)味料加2大匙清水調(diào)勻,再將五花肉放入腌半小時。

2、南瓜洗凈、去皮,并將瓜瓤刮凈后切厚片,鋪在蒸碗內(nèi)墊底。

3、將蒸肉粉拌入五花肉中,均勻裹上一層后,鋪在南瓜上,入鍋以大火蒸半小時。

4、蔥切末,撒在蒸好取出的粉蒸肉上,并淋入一大匙熟油,使蔥花起香即可。


南瓜百合粥


食材

南瓜半個(約300克)、香米100克、糯米100克、百合、桂圓肉、紅棗、蓮子各20克,白糖、鹽少量。

做法

1、紅棗、蓮子用冷水浸泡20分鐘,蓮子去心,洗凈備用;南瓜去蒂、去籽,洗凈切丁。

2、糯米、香米洗凈后置鍋中加水燒開,放入南瓜丁和紅棗、蓮子,用文火煮20分鐘后,揭開鍋用勺順時針攪動片刻,再放入百合、桂圓肉煮10分鐘,然后放入白糖,再加少量鹽以免過于甜膩。


南瓜八寶飯

食材

老南瓜、糯米、果仁、豆沙、白糖、桂花。

做法

1、將老南瓜洗凈,在蒂部挖開去瓤

2、將糯米、果仁、豆沙、白糖、桂花等拌勻裝入瓜內(nèi),再將瓜蓋好固定,上籠屜蒸至米熟瓜爛即可。

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