圍繞體重，總有無數(shù)的問題困擾著大家，比如：明明體重不胖，為什么肚子卻都是肉？減肥期間，每天稱體重好還是一星期稱重一次好？體重降低了，為什么身材沒什么變化？
這些疑惑，相信也是很多人關(guān)心的問題，所以今天輕妞就幫大家整理了6個(gè)關(guān)于體重的問題和答案，幫你的減肥提提速，毫不夸張的說，搞明白了這6個(gè)問題，你的減肥至少能多瘦10斤！
1、少吃就是說要節(jié)食嗎？
少吃和節(jié)食完全是兩回事！
減肥中我們說要控制飲食、要少吃，卻絕對(duì)不是讓你節(jié)食?？刂骑嬍持饕傅氖秋嬍尘?，做到營(yíng)養(yǎng)的合理搭配；少吃是指的在熱量上的少，而不是在營(yíng)養(yǎng)和分量上的少，選擇一些熱量低飽腹感強(qiáng)的食物，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，才是我們說的控制飲食和少吃。
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而節(jié)食，就是單純的靠餓肚子來減肥，什么時(shí)候無法堅(jiān)持了，就是反彈的開始！
2、減掉10斤體重，就等于減掉了10斤脂肪嗎？
掉10斤體重，并不等于減掉了10斤的純脂肪，一般來說我們減去10斤體重，其中會(huì)包含5斤水分、3斤糞便、0.5斤的肌肉和1.5斤的脂肪。
脂肪的密度非常低，大家去買上10斤肥肉，大概就知道10斤脂肪（包含水分）究竟有多大的體積了，如果減去的是10斤純脂肪，在體型上的變化是非常明顯的！
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很多120斤的姑娘，在減去了10斤純脂肪之后，完全能完成從“胖妞”到“小腰精”的蛻變！
3、體重不超標(biāo)，為什么肚子上有很多肉？
這主要是生理激素和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，有研究發(fā)現(xiàn)，雄性激素能夠參與脂肪在腹部的堆積，女性在進(jìn)入更年期或者體內(nèi)激素失調(diào)的情況下，腹部更容易堆積脂肪。
再加上在日常生活中，腹部運(yùn)動(dòng)到的比較少，很多人又喜歡久坐不動(dòng)，自然就更容易導(dǎo)致脂肪堆積在腹部！
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想要減去腹部的肥肉，首先是清淡飲食調(diào)理身體健康，然后避免久坐不動(dòng)，同時(shí)再做一些針對(duì)腹部的鍛煉就可以了，類似的鍛煉推薦卷腹和俄羅斯轉(zhuǎn)體。
4、想要消耗100千卡熱量，需要怎么進(jìn)行？
首先要明白，100千卡的熱量在飲食上是什么樣子，簡(jiǎn)單理解：100千卡的熱量約等于半瓶可樂、5片薯片、2塊曲奇餅干、33個(gè)圣女果、500克芹菜。這就足以說明，只要會(huì)選擇食物，熱量的攝入就會(huì)降低。
想要消耗100千卡的熱量，根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量大約需要游泳12分鐘、慢跑16分鐘、打羽毛球22分鐘。
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少吃2塊曲奇，和運(yùn)動(dòng)20分鐘左右，明顯少吃要更容易做，所以減肥中，控制飲食比運(yùn)動(dòng)重要！
5、減肥每天稱重還是一星期稱重一次更好？
每天稱重真的好麻煩??！其實(shí)，稱重完全沒有必要每天做，因?yàn)閷?shí)在是太影響心情了！
睡眠質(zhì)量、飲水量和前一天的飲食量等等很多原因都會(huì)影響體重，導(dǎo)致體重在第二天上漲，這并不能證明你胖了。在減肥中，我們也更推薦一星期稱重一次，足夠監(jiān)控自己體重的情況了，只要這個(gè)星期比上個(gè)星期輕了，就代表我們的減肥進(jìn)度是不錯(cuò)的！
每一次稱重也都是一次好心情，更能看到希望，豈不是更好？
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正確的稱重姿勢(shì)：早起、空腹、便后，同一個(gè)體重秤稱裸重才最有參考價(jià)值！
6、怎么樣減重不反彈？
減肥中，很多人最害怕反彈，其實(shí)反彈也并不是不允許的！
減肥中，反彈是很正常的事情，只要大趨勢(shì)上體重是降低的，一個(gè)月減重5斤，反彈1斤，并沒有什么大不了的！
如果真的不想反彈，只要選擇健康的減肥方式就行，注意飲食清淡、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，調(diào)整生活中不健康的細(xì)節(jié)，并且把這種細(xì)節(jié)融入到自己的生活中，自然就不擔(dān)心反彈了。
減肥結(jié)束之后，體重在原有基礎(chǔ)上上下波動(dòng)5斤以內(nèi)都是正常的，定期檢測(cè)體重，胖了就瘦下來，并不用太過糾結(jié)！
減肥期間的迷惑，這6個(gè)問題是不是最常見的？如果你還有什么疑惑，也可以留言咨詢！
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