“新年都未有芳華，二月初驚見草芽。”
當(dāng)新春的余韻還在空氣中彌漫，假期已悄然落幕，我們又馬不停蹄地回到工作崗位。面對(duì)堆積如山的任務(wù)，焦慮與迷茫如潮水般涌來，將我們徹底淹沒。
在這忙碌得讓人喘不過氣的日常里，怎樣才能實(shí)現(xiàn)高效工作，找到自身價(jià)值的高光時(shí)刻？
《深度工作》這本書為在效率迷局中徘徊的我們帶來了全新的思考與方向。它以獨(dú)到的視角，深入剖析了工作的本質(zhì)，引導(dǎo)我們重新審視自己的工作方式，探尋高效工作的真諦。
01
深度工作，究竟是什么
在這個(gè)充滿干擾的世界里，我們的注意力被不斷切割，深度工作的能力正逐漸成為一種稀缺資源。
“一心向著目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都為他讓路?！鄙疃裙ぷ鳎沁@樣一條通往高效與卓越的道路。
簡(jiǎn)單來說，深度工作是在毫無干擾的狀態(tài)下，全身心投入到高價(jià)值工作中，讓大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，釋放最強(qiáng)戰(zhàn)斗力。
而浮淺工作呢，就像每天在 “信息大雜燴” 里摸魚，回復(fù)郵件、刷網(wǎng)頁、參加一些毫無營養(yǎng)的會(huì)議，看似忙得不可開交，實(shí)則對(duì)個(gè)人成長毫無幫助，妥妥的 “無效努力”。
02
深度工作為何重要
在這個(gè)信息如洪流般奔涌、競(jìng)爭(zhēng)似硝煙般彌漫的時(shí)代，你是否常常感覺被無盡的瑣事裹挾，難以喘息？
愛因斯坦曾說：“人的差異在于業(yè)余時(shí)間。”
其實(shí)，更準(zhǔn)確地說，人的差異在于能否高效利用時(shí)間，專注于高價(jià)值工作。
而這，正是深度工作的核心要義。
那么，深度工作對(duì)我們來說有什么具體的好處呢：
1）提升競(jìng)爭(zhēng)力的秘密武器
在知識(shí)密集型行業(yè)，擁有深度工作能力的人，就像開了掛一樣，能夠迅速掌握復(fù)雜技能，輕松攻克難題。
富蘭克林說：“我從未見過一個(gè)早起勤奮、謹(jǐn)慎誠實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好?！?nbsp;
深度工作可不只是智力的較量，更是一種稀缺的職業(yè)素養(yǎng)，它能讓你的職業(yè)生涯一路開掛，穩(wěn)步上升，幫你實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的最大化。
2）治愈職場(chǎng)焦慮的良方
在快節(jié)奏的工作環(huán)境中，面對(duì)海量信息和繁重任務(wù)，我們常常感到焦慮不安。
正如梭羅所說：“我步入?yún)擦?，因?yàn)槲蚁Ｍ畹糜幸饬x?！?nbsp;
深度工作能讓我們聚焦少數(shù)真正重要的事情，化繁為簡(jiǎn)，減輕心理負(fù)擔(dān)，從而更加從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，讓焦慮無處遁形。
3）培養(yǎng)專注和自律的神器
馬克?吐溫說：“只要專注于某一項(xiàng)事業(yè)，就一定會(huì)做出令自己吃驚的成績(jī)。”
深度工作時(shí)，我們需要不斷抵制誘惑，排除干擾。在這個(gè)過程中，我們的自我控制能力會(huì)得到極大提升，無論面對(duì)何種誘惑和挑戰(zhàn)，都能保持清醒與堅(jiān)定。
可以說，深度工作就是我們?cè)谶@個(gè)喧囂時(shí)代脫穎而出的關(guān)鍵，是通往成功與從容的必經(jīng)之路。
03
如何做到深度工作
《深度工作》這本書里為我們介紹了深度工作的4個(gè)準(zhǔn)則，即專注工作、擁抱無聊、遠(yuǎn)離社交媒體、摒棄浮淺。只要掌握了這些準(zhǔn)則，我們也能輕松開啟深度工作模式。
原則一：專注工作，開啟高效引擎
在書里，作者為我們介紹了四種深度工作的哲學(xué)。
禁欲主義模式：這種模式下，人們完全摒棄一切與深度工作無關(guān)的事務(wù)，全身心投入到深度工作中。
雙峰模式：將時(shí)間劃分為截然不同的兩塊，一塊用于深度工作，另一塊用于其他事務(wù)。
節(jié)奏模式：在每天的工作中，為深度工作設(shè)定一個(gè)固定的節(jié)奏和時(shí)間。比如村上春樹，他每天早上都會(huì)按時(shí)起床寫作，形成了穩(wěn)定的寫作節(jié)奏。
新聞?dòng)浾吣Ｊ剑?/span>像新聞?dòng)浾咭粯樱S時(shí)能夠在任何空閑時(shí)間迅速進(jìn)入深度工作狀態(tài)。
同時(shí)，作者在書中也給到了需要打磨自己的深度工作習(xí)慣、通過對(duì)周圍慣常環(huán)境做出巨大改變，避免獨(dú)自工作，以及通過聚焦“極端重要”的目標(biāo)，來幫助自己實(shí)現(xiàn)“專注工作”的目的，幫助自己快速進(jìn)入“心流模式”。
原則二：擁抱無聊，修煉專注內(nèi)功
“我們的大腦已經(jīng)習(xí)慣了隨時(shí)被刺激和分心，難以長時(shí)間專注于一件事情。”
如果你生活中每一個(gè)潛在的無聊時(shí)刻，比如排隊(duì)的5分鐘、在餐廳等朋友的片刻，都被刷手機(jī)填滿，那么你的大腦就可能已經(jīng)被重塑，從某種程度上說，就像納斯研究所里說的 “心智殘疾”。此時(shí)，即便你特意安排時(shí)間訓(xùn)練專注，大腦也很難勝任深度工作了。
但如果我們能學(xué)會(huì)擁抱這些無聊時(shí)刻，利用它們進(jìn)行思考、規(guī)劃或者簡(jiǎn)單放松，就能更有效地利用時(shí)間，提升工作效率。
想要深度工作，就得先減少對(duì)分心事物的依賴。
工作學(xué)習(xí)時(shí)，果斷關(guān)掉手機(jī)消息提醒，給自己打造一個(gè)安靜的環(huán)境。冥想是訓(xùn)練專注力的絕佳方法，每天花十幾分鐘，專注于自己的呼吸或一個(gè)意象，把雜念統(tǒng)統(tǒng)趕跑，讓大腦平靜下來?！胺压ぷ鞣ā?也很實(shí)用，定個(gè)25分鐘的專注工作時(shí)間，期間只專注手頭的事，時(shí)間一到，休息片刻再繼續(xù)。堅(jiān)持下去，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己能專注的時(shí)間越來越長，工作效率和創(chuàng)造力也大幅提升。
記住，無聊不是我們的敵人，而是深度工作路上的寶貴契機(jī)。
原則三：遠(yuǎn)離社交媒體，斬?cái)喾中募湘i
社交媒體雖給生活帶來便利，卻也帶來了諸多干擾，讓我們難以集中精力深度工作。
作者在書中強(qiáng)調(diào)：“網(wǎng)絡(luò)工具的興起，給人們帶來了大量的干擾和分心，使人們難以集中精力進(jìn)行深度工作。”
在《深度工作》這本書中，作者建議我們：
盡量減少在社交媒體上的時(shí)間，至少在工作時(shí)間內(nèi)徹底杜絕使用。這樣，我們就能減少被無關(guān)信息干擾的可能，更加專注地投入工作。
我們常常不知不覺就刷了很久手機(jī)，浪費(fèi)了許多本可用來做正事的時(shí)間。要想深度工作，就得嚴(yán)格管理社交媒體。
好好審視自己使用社交媒體的習(xí)慣和目的，刪掉那些對(duì)自己毫無用處的賬號(hào)或應(yīng)用。每天固定一個(gè)時(shí)間段，比如晚上7點(diǎn)到7點(diǎn)半，專門用來瀏覽社交媒體，其他時(shí)間堅(jiān)決不碰。
同時(shí)，要努力培養(yǎng)自己獨(dú)立思考和深入工作的能力，多從現(xiàn)實(shí)生活和深度閱讀中汲取有價(jià)值的內(nèi)容，擺脫對(duì)社交媒體的依賴。如此一來，你就會(huì)有更多時(shí)間和精力投入到重要工作中。
原則四：摒棄浮淺，攀登價(jià)值高峰
現(xiàn)代社會(huì)里，浮淺工作隨處可見，這些工作無需太多思考，瑣碎又重復(fù)。
書中提到：
“如果人們長期陷入浮淺工作中，就會(huì)逐漸失去深度工作的能力，無法創(chuàng)造出真正有價(jià)值的成果?！?/span>
所以，學(xué)會(huì)辨別和拒絕浮淺工作至關(guān)重要。拿到工作任務(wù)，先給它們分類，區(qū)分出哪些是需要深度投入的重要工作，哪些是可以交給別人做，或者簡(jiǎn)化處理的浮淺工作。
安排工作時(shí)間時(shí)，一定要為深度工作預(yù)留足夠的大塊時(shí)間，別讓浮淺工作占滿你的日程。對(duì)于那些與你核心目標(biāo)無關(guān)，還特別耗費(fèi)時(shí)間精力的浮淺任務(wù)，要勇敢說 “不”。
另外，要不斷提升自己的技能，主動(dòng)承擔(dān)更具挑戰(zhàn)性、更有深度的工作，這樣才能掙脫浮淺工作的束縛，創(chuàng)造更大的價(jià)值。
寫在最后
深度工作，它不只是一種工作方式，更是一種生活態(tài)度。
新年伊始，萬象更新。
愿我們都能成為深度工作、高效生活的踐行者，用自己的努力和智慧，書寫更加精彩的明天，讓這個(gè)蛇年成為我們?nèi)松嬉u的高光之年！
