高尿酸，是繼“三高”之后的“第四高”，嚴重損害人體健康。
一旦尿酸高了，不僅容易誘發(fā)痛風，還會損害腎臟、血管等。
研究顯示，尿酸每增加59.5μmol/L，動脈硬化風險增加1.75倍。
血尿酸每增加60μmol/L，高血壓發(fā)病率便增加5.1%。
此外，高尿酸還與冠心病、糖尿病、腦卒中，以及腎臟疾病的發(fā)病風險相關(guān)。
因此，生活中，一定要注意監(jiān)控自己體內(nèi)的尿酸，避免尿酸值過高。
尿酸“超標”時，會出現(xiàn)4個信號，若沒有，恭喜，痛風離你還很遠
1、排尿異常
大多數(shù)尿酸由腎臟排出體外，尿酸會跟隨血液循環(huán)經(jīng)過腎臟排泄。
當尿酸升高時會對腎功能帶來傷害，尿酸結(jié)晶會在輸尿管、腎小球以及腎盂中堆積，從而導(dǎo)致尿路梗阻，其主要癥狀是少尿無尿或排尿時疼痛。
2、口渴無力
總是出現(xiàn)不明原因的口渴以及疲乏，也要警惕尿酸高了。
一方面，尿酸高的人腎臟受到損害時，會減少體內(nèi)紅血細胞含量，從而使得人們出現(xiàn)全身疲憊感，口渴、貧血以及嘔吐。
另一方面，尿酸高了也會影響到血糖，導(dǎo)致血糖升高，而血糖升高，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)口渴的情況，不可忽視。
3、腳趾有疼痛感
尿酸水平達到一定濃度時，可生成尿酸結(jié)晶，然后在血液中流動。關(guān)節(jié)部位卻有一些障礙，使得尿酸結(jié)晶在關(guān)節(jié)處集聚，特別是大拇指關(guān)節(jié)，先出現(xiàn)紅腫，然后引起炎癥和疼痛等。
4、腰痛
尿酸結(jié)晶在腎臟堆積時，可增加腎臟負擔，易生成結(jié)石，導(dǎo)致腰痛和腰膝酸軟。隨著病情惡化，可出現(xiàn)腎功能不全，加重腰痛，影響睡眠質(zhì)量。
不想尿酸超標，下面3種飲品，再喜歡也要少喝
1、奶茶
奶茶中的反式脂肪，會對尿酸的正常代謝產(chǎn)生干擾，從而進一步加重尿酸沉積。再加上奶茶中的添加糖比較多，也會影響尿酸的代謝。因此，一定要少喝奶茶。
2、飲料
一些碳酸飲料中含有玉米糖漿，這些會影響嘌呤代謝以及加重腎臟負擔，導(dǎo)致尿酸堆積。而且各種碳酸飲料會給腎臟帶來負擔，導(dǎo)致代謝異常，而且還易誘發(fā)腎結(jié)石，使腎臟功能受損，也讓腎功能下降，從而導(dǎo)致尿酸堆積體內(nèi)。
3、果汁
不論是鮮榨果汁，還是含果汁的飲料，都要少喝點。
所有果汁飲料中所含的果糖較高，大量的果糖，在體內(nèi)的分解會直接產(chǎn)生尿酸。果糖又會減少尿酸排泄，在雙重影響下，尿酸會越來越高，誘發(fā)急性痛風。
控尿酸，減少并發(fā)癥，堅持這樣做
1、多喝水
喝足水，可稀釋尿酸，減少結(jié)晶鹽的發(fā)生，還可促進排泄。
溫熱的白開水，35-40℃為宜，是最佳選擇，要主動小口慢喝。
每天的喝水量達到2000毫升左右，出汗多的人，還要適當?shù)卦黾语嬎俊?/p>
2、喝點茶
喝水的時候，用一些利尿小植物泡水代茶飲，也是不錯的選擇。
炒藍菊根，泡水代茶飲，清肝利膽，利尿消腫，有助于尿酸排泄，減少痛風。
現(xiàn)代藥理研究表明，炒藍菊根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發(fā)作次數(shù)。
3、控飲食
飲食，對于尿酸有一定的影響。
尤其是嘌呤的攝入量要達標，不可超標。
每日食物中的嘌呤含量，最好控制在200mg以下。
如果尿酸超標過多，那么這個量還要再控制地少一點。
飲食上最好以清淡為主，多吃一些新鮮蔬果，減少油膩的食物。
肉制品、海鮮、動物內(nèi)臟、濃肉湯等，都屬于高嘌呤食物，盡量少碰。
3、堅持做運動
堅持適當?shù)腻憻?，是身體健康的基石。
尤其尿酸高了的人，更要堅持運動，要達標，不能太懶惰。
缺乏運動，水鈉易滯留在體內(nèi)，便會影響尿酸的代謝和排出，誘發(fā)并發(fā)癥。
不過，值得注意的是，尿酸高的人，運動也是有講究，這一點也十分重要，不可忽視。
4、保證好睡眠
熬夜晚睡不利于控制體內(nèi)的尿酸水平。
尤其是查出尿酸高的人，不論如何，都不能再繼續(xù)熬夜了。
熬夜，易引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，造成體內(nèi)的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響。
5、堅持忌酒
酒精和尿酸本身存在“競爭排出”的關(guān)系，而酒精恰好略勝一籌，這樣一來就把討厭的尿酸留在了體內(nèi)，飲酒量過大、經(jīng)常飲酒，久而久之就會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸的升高。
無論是哪種酒，都不建議您喝，為了您體內(nèi)的尿酸值趨于“健康”，為了您能離高尿酸血癥、痛風更遠一些，請拒絕飲酒。
6、及時發(fā)泄情緒
尿酸高的人，要學(xué)會調(diào)控自己的情緒。
如果一直處于不良情緒下，體內(nèi)的交感神經(jīng)會一直處于興奮的應(yīng)激狀態(tài)下，尿酸產(chǎn)生會因此而變得更加活躍。
此外，不良情緒還會導(dǎo)致自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，從而引起體內(nèi)各臟器的血管異常收縮，其中就包括腎血管，從而導(dǎo)致尿酸排泄受影響，體內(nèi)蓄積大量尿酸。
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