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音樂能陶冶心靈、調(diào)節(jié)情緒,好的音樂是促進(jìn)身心健康的良方。宋代思想家、理學(xué)家周敦頤對(duì)音樂養(yǎng)生提出了“淡和”的思想,他說:“故樂聲淡而不傷,和而不淫,入其耳,感其心 ,莫不淡且和焉。
淡則欲心平,和則躁心釋。”詩人白居易則在一首《好聽琴》的詩中寫道: “一聲來耳里,萬事隔心中。清暢堪消疾,怡和好養(yǎng)蒙?！泵魇玖艘魳穼?duì)消除疾病和提升修養(yǎng)方面的幫助。
人體的生理活動(dòng),比如心跳和呼吸都有著自己的節(jié)奏與頻率,音樂也是如此,所以當(dāng)人的生理節(jié)律和外界聲音吻合時(shí),兩者就會(huì)產(chǎn)生共鳴。
國(guó)外曾經(jīng)研究“潛腦音樂”,認(rèn)為每分鐘 60拍左右的古典音樂或抒情音樂是實(shí)施胎教、開啟智力的最佳選擇,也適合在日常工作、學(xué)習(xí)場(chǎng)合播放,幫助維持良好情緒。事實(shí)上,音樂養(yǎng)生與中醫(yī)中的其他治療方法一樣,都講究對(duì)癥下“藥”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“圣人雜合以治,各得其所宜。”因此,我們選擇音樂來養(yǎng)生也不應(yīng)一概而論,大家不要拘泥于理論研究上的曲風(fēng)、調(diào)式,或者拘泥于國(guó)別、是否名家作品等,只有適合自己的,真正喜歡聽的,才是你的良藥。
我認(rèn)為,選擇激昂還是柔和的樂曲來養(yǎng)生,要看需調(diào)理的情緒或者臟器功能是“有余” 還是“不足”,“有余”則選柔和的節(jié)奏,“不足”則選激昂的節(jié)奏。
壓力過大、身心疲憊時(shí),選擇輕快活潑的音樂,能令人愉悅,心情漸漸開朗;緊張憂慮、信心不足時(shí),多聆聽抒情柔美的樂曲,能令人放下包袱,胸懷開闊;而煩悶氣滯、自覺心有余而力不足時(shí),鼓點(diǎn)明顯、氣勢(shì)高昂的進(jìn)行曲則可以把身體的節(jié)律帶動(dòng)起來,提高身體機(jī)能,提升工作效率。
秋冬季氣溫逐漸下降,如果戶外活動(dòng)減少,人體新陳代謝速度相對(duì)放緩,不像夏季那樣心氣十足,常常情緒低落、悲觀,自感精神不濟(jì)。
從中醫(yī)理論上來說,肺主一身之節(jié)律,秋季如果不注意保養(yǎng),肺氣容易不足,就呈現(xiàn)出疲乏、代謝不夠積極的亞健康狀態(tài)。
這時(shí)候不妨聽一些鼓樂,用振奮的節(jié)拍來感應(yīng)自己的心跳和呼吸,同時(shí)輔助以適量的體育鍛煉,加強(qiáng)心肺功能的訓(xùn)練,可以預(yù)防許多疾病。
當(dāng)然,音樂養(yǎng)生是需要持之以恒的,短時(shí)聆聽只能起到調(diào)節(jié)作用,想調(diào)養(yǎng)身心需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,只有真正建立對(duì)音樂的興趣和理解力,愛聽,善聽,方能達(dá)到養(yǎng)生效果。
推薦幾首我個(gè)人比較喜歡的秋冬季養(yǎng)生音樂給大家,幫助大家補(bǔ)補(bǔ)正氣,振奮精神: 1、電影《赤壁》的主旋律
2、2004雅典奧運(yùn)會(huì)會(huì)歌《Pass the Flame》
3、古曲《將軍令》
（實(shí)習(xí)編輯：張麗娟）
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