高大爺已經(jīng)六十歲了，但是跟老伴依然如膠似漆，每天都有說不完的話，隨著時間的推移感情不減反增。
他們甜蜜愛情的秘訣之一，就是幾十年規(guī)律的夫妻生活從未斷過。
那么對于像這樣的中老年朋友來說，夫妻活動最好是多久一次呢？
而且隨著年紀的增加，需要注意的部分又有哪些方面呢？
其實醫(yī)生早就給出了答案，其中這四個影響頻率的方面值得注意。
其實對于成年人夫妻生活的頻率這個問題，早就有一個標準公式被推出了，那就是“三九公式”。
這個“三九公式”來自于乘法口訣，三九二十七，所以對于三十到四十歲的朋友來說，二十天內(nèi)有七次夫妻生活是最適宜的。
這個年齡段的男女都處于壯年時期，但是身體的精神頭與年輕時候相比有些下滑。
再加上生活中有很多需要操心的事情，工作上也有一定的壓力，種種因素都會對夫妻生活的頻次有影響。
四九三十六，就是說四十到五十歲之間的中年人，在三十天可以進行六次夫妻生活。
雖然從十年前的三天一次下降到了五天一次，可是夫妻之間如果還可以保持這樣頻率的夫妻生活，那么他們兩個人的感情一定不會太糟糕。
五九四十五，就是五十歲到六十歲的中老年人的夫妻生活的頻次可以在四十天五次，也就是八天一次。
這個年齡段的人可能身體已經(jīng)被各種疾病纏繞了，但是如果還能保持八天一次的夫妻生活的話，說明身體素質(zhì)并不差。
六九五十四，六十歲到七十歲的老人，可以在五十天里面進行四次夫妻生活，時間跨度從八天一次到了十二天或者是十三天一次。
可不要覺得這樣子頻率的夫妻生活頻率低，還能保持夫妻生活，本身這個行為就已經(jīng)很有挑戰(zhàn)性了。
但是話又說回來了，對于以上的這些乘法口訣延伸出來的夫妻生活對照表，還是看看就好，不要太過于強求。
因為具體夫妻生活的頻次是多少，還是要因人而異。
對于中老年人的定義，是指年齡段在四十五歲到八十九歲之間的人。這部分人群通常身體各方面機能已經(jīng)完全成熟并且開始有走下坡路的趨勢了。
雖然身體已經(jīng)開始走下坡路了，但是保持規(guī)律的夫妻生活還是很有必要的。
因為夫妻生活不僅可以增進夫妻之間的感情，還可以防止前列腺炎癥的發(fā)生。
適當(dāng)?shù)姆蚱奚钸€可以緩解壓力，釋放壞情緒，減少老年抑郁癥和老年癡呆癥，對于身體的各個關(guān)節(jié)和肌肉都是很好的鍛煉。
所以適當(dāng)?shù)姆蚱奚羁梢源龠M身體健康。
可畢竟中老年朋友的身體狀況大不如前了，所以可以從心理方面和生理方面兩方面入手。
來對中老年朋友的夫妻生活提幾點小建議，以促進夫妻生活進行的更順利。
從心理上來說，中老年朋友的夫妻生活應(yīng)該更多的遵循“順其自然”的原則。
夫妻生活上做到不急不緩，順其自然，不勉強為之，給予雙方充足的耐心。
夫妻生活對于中老年人來說，并沒有繁衍后代的要求了，所以剩下最大的作用就是娛樂身心，促進感情。
由于中老年的年紀比較大，身體的靈活性大不如前。
對于一些男性來說，陰莖勃起的速度會比較緩慢，女性的生理反應(yīng)速度和陰蒂受刺激的程度也慢。
這個時候一定不要著急，最好做好心理準備。一切做到順其自然，莫強求。
其次在整個夫妻生活進行的過程中，在速度、姿勢、射精量等都不要太在意，保證在安全的范圍下就好。
老年男性在夫妻生活的進行過程中，陰莖勃起的速度不僅慢，而且一旦中途中斷就很難再次勃起。
所以雙方一定不要打斷節(jié)奏，如果打斷的話，勢必會使得心情受到干擾，產(chǎn)生失望或者是煩惱的情緒。
最后一點是不分心。在進行夫妻生活的過程中，不要過多的考慮姿勢優(yōu)美程度，生理感受是否滿意等。
這個時候的重點在于如何讓自己和對方擁有好的感受并且沉浸其中。所以就需要進行想象和回憶，來強化心理對夫妻生活的美好印象。
從生理角度來說老年朋友的夫妻生活需要注意姿勢，角度，時間以及頻率這四要素。
姿勢應(yīng)該選擇不費力的方式進行，角度也要選擇一個讓雙方都適宜的，時間應(yīng)該保持在短時間以內(nèi)，頻率不要過快，最好是慢節(jié)奏。
因為對于中老年朋友來說，夫妻生活排在第一位的不是快感了，而是安全。
如果夫妻生活進行的不安全，比如由于過于興奮發(fā)生性猝死，或者是關(guān)節(jié)和肌肉拉傷損傷的話，就實在是太得不償失了。
選擇合適的姿勢，最好是選擇側(cè)臥或者是仰躺的方式，這個方式比較好發(fā)力而且也比較省力。
側(cè)臥的好處在于，女性的頸部是由支撐的，這樣不容易扭傷脖子。
由于老年朋友的體力和精力都大不如前了，所以夫妻生活最好是在十分鐘以內(nèi)解決。
如果時間過短，對于夫妻生活的體驗感會變差，如果時間過長，就會出現(xiàn)筋疲力盡的情況，不易于身體健康。
那么對于頻率來說，需要注意以下這四點。分別是年齡因素，激素水平，性需求的匹配情況以及健康狀況，它們基本上都是受藥物影響和隨著年齡增長，自發(fā)出現(xiàn)出來的問題。
1、年齡因素
對于這個明顯的問題，它所影響的部分在于身體皮膚的狀態(tài)，身體健康狀況，心理變化因素。
年紀越大，如果不稍加保養(yǎng)的話，皮膚就會變松弛。
身體內(nèi)部健康狀況對于外在表現(xiàn)來說就是身體是否有疼痛的情況發(fā)生。
如果每做一個動作都會讓身體疼的不行，那就太影響夫妻生活的質(zhì)量了。
2、激素變化
當(dāng)人過了五十歲以后，無論是男女他們各自的雄性激素和雌性激素都會變少。
女性雌激素分泌過少的話，就會減低性欲以及性反應(yīng)能力。
男性如果雄性激素分泌較少的話，最明顯影響的部分就是男性的睪丸酮含量。
男性的睪丸酮含量較低，不只是會影響精子的存儲含量，更重要的是會影響男性的勃起速度和狀態(tài)。
特別是在五十歲的時候，男女都會出現(xiàn)更年期的癥狀，特別是女性更為明顯。
她的激素水平會變得很不穩(wěn)定，情緒也會易喜易怒，從而對夫妻生活產(chǎn)生間接的影響。
3、男女雙方的性需求不匹配
也就是說在中老年人群中，常常會出現(xiàn)男性已經(jīng)通過夫妻生活釋放完了性需求，但是女性才剛剛進入狀態(tài)，或者說是女性的性需求還未被滿足。
但有的時候狀況可能會恰恰相反，女性被滿足以后，男性可能也會出現(xiàn)未被滿足的情況。
造成這種情形發(fā)生的原因有很多，跟男女身體和精力的不同，高潮點的不同，雙方配合程度低等有關(guān)系。
4、健康狀況的不同
或者說健康程度不足的話，會出現(xiàn)影響夫妻生活的頻次。
一般是自身自發(fā)出現(xiàn)的疾病，比如說腰肌勞損等，會影響夫妻生活的質(zhì)量。
其實還有藥物影響的參與，對于一些特效藥，激素藥來說，對于身體的影響是很大的。
而且這些藥物還會在不同程度上對身體的各個器官造成損傷，產(chǎn)生副作用。所以對于健康問題，一定要引起注意。
中老年朋友的夫妻生活應(yīng)該如何促進其和諧程度呢？可以從衛(wèi)生健康，身體健康，溝通理解和生活習(xí)慣來入手。
首先對于擁有夫妻生活的人來說，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣是很值得贊揚的。
因為大部分的性病，比如說艾滋病，梅毒，尖銳濕疣，生殖器胞疹等通過性交傳播的概率比較大。
如果不想在老年時期得了這些病的話，一定要注意個人衛(wèi)生，同時還要注意對方的衛(wèi)生。
在夫妻生活前后都要進行洗澡和重點器官的清洗工作。
平時也要勤換枕套，被褥等床上用品，這些直接接觸肌膚的用品雖然帶給人體細菌和病毒的概率比較小。
但是講究衛(wèi)生，對于呵護雙方健康都是一件好事。
不只是衛(wèi)生問題，俗話說得好：“身體才是革命的本錢”。
保持一個良好的體魄，即對自己好也不會給對方帶來負擔(dān)。但是有慢性病的中老年朋友也不必過于擔(dān)心自己。
可以在進行夫妻生活之前對自己的性伴侶進行提前說明自身情況，這樣對方就會采取比較溫和的方式了。
進行夫妻生活的時候，肯定會出現(xiàn)心跳加快，血液循環(huán)加快的情況，這些情況都是正常的，不必太過于緊張。
其次，中老年朋友的夫妻生活需要更多的溝通和理解。
女性在絕經(jīng)以后，就不太會對于夫妻生活有過多的欲望了。這個時候的男性一定不要強求，保持順其自然很重要。
雙方多一點溝通，多一點理解。
可以在進行夫妻生活之前進行一個深入的溝通，理解雙方的需求和感受，這樣才能更好的享受夫妻生活，不會造成尷尬和麻煩。
最后保持健康的規(guī)律的生活習(xí)慣和生活方式。
保持一周三小時的有氧運動可以增強肺活量，促進血液循環(huán)和新陳代謝。
而且保持運動，規(guī)律作息，也會避免體重過輕或者過重。
總而言之，老年朋友們的夫妻生活是用來享受和娛樂的，夫妻生活最大的功用就是調(diào)節(jié)生活情趣，促進夫妻感情。
如果不注意夫妻生活的提前溝通，方式方法或者是時間頻率的話，對于雙方來說都不是一個很好的體驗。
中老年朋友們?nèi)绻梢员３纸】档纳盍?xí)慣，那么這對于擁有一個愉悅的心情，健康的心態(tài)是很重要的。
所以一定不要放棄體育鍛煉，或者是整天愁眉苦臉的，這樣既不利于身體健康也不利于心理健康。
屏幕前的你對于中老年朋友的夫妻生活還有哪些建議嗎？
或者是你還有哪些心得想要分享給大家嗎？歡迎在評論區(qū)留言。
