身體一旦形成“血栓”，就像是交通發(fā)生了擁堵，會(huì)影響到整個(gè)身體的運(yùn)行，隨時(shí)威脅著人們的生命健康。

有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每年因?yàn)檠▽?dǎo)致的血栓性疾病死亡的人數(shù)占總死亡人數(shù)的51%，由此可見(jiàn)，預(yù)防血栓是保證身體健康的重要舉措。

血栓“栓”在哪里，那個(gè)位置便會(huì)出現(xiàn)梗死，一旦發(fā)生梗死，則致殘率、致死率是極高的，那么究竟如何判斷身體是否出現(xiàn)血栓了呢？

37歲的劉大哥是一名司機(jī)，平時(shí)身體基本上沒(méi)有什么問(wèn)題，最近幾個(gè)月劉大哥總有手腳麻木的感覺(jué)，便認(rèn)為是自己常年開(kāi)車(chē)導(dǎo)致脊椎出了問(wèn)題，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的就并沒(méi)有在意。

后來(lái)劉大哥抽空就去按摩一下頸椎，可是隨著時(shí)間的推移，劉大哥的病情并沒(méi)有得到好轉(zhuǎn)，反而有加重的跡象，直到有一天劉大哥吃午飯的時(shí)候倒在了餐坐上。

被送往醫(yī)院以后，經(jīng)過(guò)檢查才發(fā)現(xiàn)了心肌梗死，在經(jīng)過(guò)了幾個(gè)小時(shí)的急救以后終于轉(zhuǎn)危為安。

形成血栓，腿上一般會(huì)有四種表現(xiàn)：

表現(xiàn)一、一側(cè)腿部和胳膊麻木

血栓引起的四肢麻木具有不對(duì)稱(chēng)性，一般是一側(cè)的肢體麻木，并且還會(huì)伴隨著輕微的疼痛感，出現(xiàn)這種情況就要警惕可能是血栓形成了。

這是因?yàn)檠ň褪窍霌矶碌穆飞系钠?chē)，導(dǎo)致血液無(wú)法正常的流通，所以血栓堵在哪里，身體的這一部位就會(huì)出現(xiàn)供血不足等情況，自然就產(chǎn)生了麻木。

表現(xiàn)二、單側(cè)腿部發(fā)白

自然躺在床上，雙腳抬高45度，觀察雙腿的顏色，如果發(fā)現(xiàn)一側(cè)的腿部比另一側(cè)發(fā)白，并且溫度也比正常的皮膚溫度低。

這可能是腿部形成了血栓了。

表現(xiàn)三、腿部腫脹

突然發(fā)現(xiàn)自己的腿部的一側(cè)有腫脹的感覺(jué)，并且還伴隨著疼痛感，在行動(dòng)時(shí)候疼痛感加劇，或者站立時(shí)有局部沉重感，要考慮下肢靜脈血栓的可能。

那么就要考慮是否是下肢靜脈血栓，這時(shí)候不要隨便走動(dòng)，可以先抬高腫脹的腿，然后盡快到醫(yī)院進(jìn)行治療。

腿部腫脹

表現(xiàn)四、腳背動(dòng)脈減弱

此方法也可以作為自己測(cè)試身體中是否有血栓的方法，把手指輕輕搭在腳背部最高點(diǎn)正中間的位置，感受脈搏。如果兩側(cè)跳動(dòng)強(qiáng)勁，是無(wú)血栓的表現(xiàn)，如果一側(cè)搏動(dòng)減弱通常原因就是下肢動(dòng)脈硬化，血管堵塞導(dǎo)致。

一旦身體中有血栓，4個(gè)行為再不控制，離猝死不遠(yuǎn)了：

行為1、長(zhǎng)期久坐

不管是白領(lǐng)還是司機(jī)等需要久坐的特殊職業(yè)，下肢活動(dòng)量比較少，深靜脈一旦形成了栓塞，就會(huì)堵塞血管。

然后血栓的栓子在隨著在血液在人體內(nèi)“游移”，一旦栓子游移到肺動(dòng)脈，就會(huì)造成肺栓塞，重者可能造成患者在很短的時(shí)間內(nèi)死亡。

行為2、餐餐進(jìn)食過(guò)飽

進(jìn)食過(guò)多，大量的血液會(huì)“跑到”胃腸道里，幫助消化吸收，這樣流入心腦血管的血液大大減少，研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量進(jìn)餐發(fā)生心臟病的概率會(huì)增加4倍。

對(duì)于本身就有血栓的人而言就更加危險(xiǎn)了。

行為3、排便過(guò)于用力

在排便順暢的情況之下，一般排便時(shí)間在3~5分鐘左右，但是由于現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，便秘就比較多發(fā)，尤其是對(duì)于中老年人而言。

人在用力排便時(shí)，腹壁肌、膈肌在強(qiáng)烈收縮，腹壓也在增高，這時(shí)候血壓瞬間升高，會(huì)突發(fā)腦溢血，心肌耗氧量的增加還能誘發(fā)一系列的心臟異常。

行為4、吸煙飲酒

吸煙會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)進(jìn)入心臟，影響心臟功能，而大量的飲酒則會(huì)導(dǎo)致血壓上升，有血栓的人更可能出現(xiàn)心肌受損、心臟衰竭等表現(xiàn)。而吸煙和喝酒同時(shí)進(jìn)行則對(duì)于身體的傷害是一加一大于二的效果，一定要引起重視。

養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防血栓，常補(bǔ)充四物：

第一物：補(bǔ)充α-亞麻酸

α-亞麻酸對(duì)人體健康非常重要，它在體內(nèi)要參與糖類(lèi)和脂肪的代謝活動(dòng)，并且還是組成細(xì)胞膜的重要成分，身體中有足夠的α-亞麻酸可以預(yù)防血管硬化，清除血液中多于的垃圾，對(duì)于預(yù)防血栓的形成，和腦梗、心梗的疾病的發(fā)生有著重要的意義。

身體中的脂肪酸不平衡，是導(dǎo)致慢性疾病的重要原因，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態(tài)，蘇子油是目前發(fā)現(xiàn)的含α-亞麻酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達(dá)到65%以上。其它核桃油、橄欖油等植物油中雖然也含有，但是含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及蘇子油。

第二物：補(bǔ)充膳食纖維

日常膳食纖維的來(lái)源可以選擇一些全谷類(lèi)的的谷物，包括小麥、大米、大麥等，它們富含纖維、維生素和礦物質(zhì)。

這些膳食纖維等可以讓我們減少熱量的攝入，預(yù)防攝入的脂肪過(guò)多造成血液粘稠等情況，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生的可能性。

第三物：補(bǔ)充茶類(lèi)

喝茶本身就是一種非常養(yǎng)生的好習(xí)慣，其中綠茶對(duì)于養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防血管硬化效果明顯，這是因?yàn)榫G茶中含有豐富的茶多酚，可以降低發(fā)生動(dòng)脈硬化的幾率，中和血液中的凝血因子，預(yù)防形成血栓，造成重大疾病的發(fā)生。

第四物：補(bǔ)充維生素B

維生素B通常哎綠葉食物中比較常見(jiàn)，菠菜，香菜，芹菜，小白菜，大白菜，茄，油菜， 生菜,菜花等都是維生素B的重要來(lái)源。

維生素B能夠協(xié)助人體內(nèi)的活性酶分解并且清除血液中一種名為高半胱氨酸的物質(zhì)，通過(guò)減少高半胱氨酸含量從而降低中風(fēng)和心臟病的患病危險(xiǎn)。

預(yù)防血栓，常做一個(gè)小動(dòng)作：

此動(dòng)作名為“踝泵練習(xí)”，這是一種踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，每次活動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢血液循環(huán)的速度，防止形成血栓。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，如此反復(fù)進(jìn)行。