，被人們稱為“第四高”，也是一種代謝類疾病。
提起高尿酸，人們首先想到的就是——痛風(fēng)。
然而，事實上，只有約10%的高尿酸，會出現(xiàn)痛風(fēng)的癥狀。
生活中，多數(shù)高尿酸，不會導(dǎo)致痛風(fēng)，但會誘發(fā)其他并發(fā)癥，危害更大。
36歲的郝先生，一年前體檢，顯示尿酸偏高。
但平時不痛不癢，更沒有痛風(fēng)，于是，郝先生也沒有太在意。
都說尿酸高，要多喝水，促進(jìn)排尿，有助于尿酸的排泄。
可郝先生不喜歡“沒滋味”的白開水，卻獨愛飲料。
每天都要喝上一罐，這個習(xí)慣，從高中時代，就養(yǎng)成了，這些年一直沒變。
生活中，郝先生非常重視養(yǎng)腎，至于原因嘛，自然不必多說了，男人嘛，大家都懂。
老一輩常說：“吃啥補啥，以形補形”，郝先生對此深信不疑。
對于豬腰子等動物腎臟，郝先生也十分愛吃，不論是擼串時，烤上幾串。
還是在家中，自己掌勺，做點美食，反正是“隔三差五”的就弄點吃吃。
半年前，郝先生發(fā)現(xiàn)，自己時常腰痛，有事還乏力，想著是勞累所致，也沒在意。
可是，上周末，郝先生排尿出現(xiàn)異常，并且腰痛難忍，在愛人的陪伴下，到醫(yī)院就診。
卻不料，結(jié)果顯示，尿酸高發(fā)850μmol / L，尿蛋白也異常，血壓十分高，血肌酐302μmoI/L，已經(jīng)出現(xiàn)了腎衰竭。
尿酸高，多喝水，以增加尿酸隨著尿液，排除體外，進(jìn)行減少體內(nèi)尿酸。
但是，飲料，絕對不能當(dāng)水喝，也不能長期喝，更不可多喝。
很多人，喜歡喝飲料，但其實，飲料對于腎臟的損害，還是比較大的。
飲料中，一般都添加了果糖，可直接在體內(nèi)代謝成尿酸，還會抑制尿酸的排泄。
在一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，果糖降低體內(nèi)尿酸清除率達(dá)98%。
在雙重作用下，對于腎臟危害，十分巨大，久而久之，易誘發(fā)腎衰竭，甚至是尿毒癥。
動物的腎臟，不妨含有較多的毒素、重金屬等，不利于健康。
此外，動物內(nèi)臟，屬于高嘌呤食物。
按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。
一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起并發(fā)癥，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以，千萬不要迷信。
對于尿酸高的人來說，一定要預(yù)防其并發(fā)癥。
痛風(fēng)只是其中之一，動脈硬化、糖尿病、腎病等，都要注意預(yù)防。
尤其是腎臟健康，更需要格外注意。
因此，尿酸的排泄，主要是經(jīng)過腎臟，隨尿液被代謝出去。
當(dāng)大量的尿酸，堆積在體內(nèi)，代謝不出去，就會形成結(jié)晶沉積在腎臟中，就容易導(dǎo)致腎結(jié)石，出現(xiàn)腎絞痛、血尿等，引起痛風(fēng)性腎病。
一旦腎臟受損，影響腎臟生理機(jī)能，會進(jìn)一步導(dǎo)致排泄尿酸水平下降，使得體內(nèi)尿酸多，進(jìn)一步危害腎臟，嚴(yán)重時就會導(dǎo)致腎衰竭。
在高尿酸，導(dǎo)致的腎病中，男性要高于女性，男性高尿酸者，更要格外注意保護(hù)腎臟健康。
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黃瓜黃瓜，十分常見的蔬菜，嘌呤含量低，還可清熱利水，解毒消腫。
并且，黃瓜含有維生素B及維生素C，有利于降低體內(nèi)尿酸水平。
尿酸高的人，多吃點黃瓜，是不錯的選擇哦。
冬瓜，有非常好的利尿作用。
多吃點冬瓜，可幫助體內(nèi)蓄積的尿酸，隨尿液的排出。
食用時，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。
白開水，是尿酸高者，首選飲品。
每日飲水量，至少2000ml以上。
并且，最好喝溫?zé)岬陌组_水，少喝冷水。
小口慢慢喝，切莫喝得過猛，要主動喝水，不要等到口渴才喝。
用藥食兩用小植物，泡水代茶飲，將藥與茶，相結(jié)合，也是高尿酸者，不錯的選擇。
藍(lán)菊葉茶，泡水喝，可利尿消腫，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)。
藍(lán)菊，是從歐洲引入的一種特殊食材，后被中國藥典錄入。
用其葉子泡水喝，可利尿消腫，促進(jìn)尿酸排泄，降低體內(nèi)尿酸水平。
研究表明，藍(lán)菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
黃花苗葉紅茶，泡水喝，利尿散結(jié)，促進(jìn)尿酸排泄，減少結(jié)石的形成。
黃花苗，隨處可見，有“尿床草”之稱，利尿散結(jié)，效果尤佳。
將其葉子，發(fā)酵后，烘炒成茶，泡水喝，可促進(jìn)排尿，增加尿酸的代謝。
并且，還可以減少結(jié)石的形成，對于腎臟健康，十分有益。
對于尿酸高的人，一定要管住嘴，不可貪吃。
少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。
像動物內(nèi)臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。
畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物可以適當(dāng)吃一些，但在急性發(fā)作期，也要適當(dāng)?shù)募煽凇?/p>
尿酸高的人，運動的目的，是健身、減重。
因此，最好選擇能夠消耗脂肪的有氧運動。
慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合高尿酸者。
每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經(jīng)常鍛煉，可循序漸進(jìn)，即每周運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之后逐漸增加運動時間。
此外，運動，還有助于控制體重，避免過于肥胖。
肥胖、超重，都會增加痛風(fēng)的風(fēng)險。
并且，若痛風(fēng)者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。
尿酸高者，一定要注意控制體重。
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