說到肝臟，第一想到它的功能就是排毒。肝臟是人體最大、最重要的排毒器官，在身體里面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。
肝臟是個“有個性”的器官，比較“沉默”，當它生病了，直到忍不住了，才會“告訴你”！
肝臟最怕五件事，這些你要知道！
經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復。
肝臟修復需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,導致新鮮氣血無法生成,長此以往,已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化,對身體就會造成很大傷害。
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，長期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。
生氣、發(fā)怒會導致肝氣橫逆、肝陽上亢；而抑郁會導致“肝氣郁結”，影響肝臟功能。
肝臟是排毒器官，但濫用藥物，會增加肝臟的毒害，“是藥三分毒”！
服用藥物遵醫(yī)囑，不要自己亂吃藥，否則會影響肝臟代謝藥物的能力。
“脂”指脂肪，主要是飽和脂肪。
肝臟是脂肪運輸的樞紐。一部分脂肪進入身體后通過消化吸收后會到肝臟，之后再轉變?yōu)轶w脂貯存起來。
饑餓時，貯存的體脂可先被運送到肝臟，然后進行分解。吃太多油膩食品，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積于肝臟內形成脂肪肝。
除此之外，傷害肝臟行為還有很多，切記“睡前三不要、吃飯兩不過”！
睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好，易導致肥胖及其并發(fā)癥發(fā)生。
“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。
這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。
肝臟是代謝酒精的場所，睡前喝酒會增加肝臟代謝酒精的負擔，導致酒精中間代謝產物乙醛滯留在肝臟處，毒害肝臟。
凌晨1點-3點是肝經當令，排毒時間，需要休息，若增加酒精代謝會嚴重損害肝臟。
吃飯八分飽最健康不過；暴飲暴食、不吃早餐等飲食會傷害肝臟。
暴飲暴食，會使身體吸收的食物中有營養(yǎng)的，沒有營養(yǎng)的，肝臟需要分解有毒無毒，使肝臟造成巨大的負擔，毒素就會清理不干凈，就會一直積累，使肝臟受損。
不吃早餐，最受傷的是膽，易引發(fā)膽囊炎。肝臟分泌膽汁，將膽汁儲存在膽中，不吃早餐會導致肝臟分泌膽汁異常，引起肝膽疾病。
一是早餐一定要吃，建議在9點之間吃完，因為早上7-9點之間是小腸經所在時間，此時吃早餐易身體吸收營養(yǎng)。
二是晚上吃飯時間不要超過8點為宜，太晚吃飯易增加肝臟負擔，也會增加腸胃負擔。
養(yǎng)肝等于養(yǎng)命，學會四招，讓肝臟“更輕松”！
多喝茶，能促進身體血液循環(huán)，促進毒素排出體外，減少毒素停留體內時間，損傷肝臟。
適合冬天護肝，且效果較佳的有蒲公英根紅茶。
蒲公英具有保護肝臟的作用，現代研究發(fā)現能拮抗內毒素的損傷，解除內毒素的毒性，增加肝臟再生能力。但因蒲公英性寒，不適合冬天長期飲用，可與紅茶（性溫）一起發(fā)酵減緩其寒性，而制得蒲公英根紅茶，每日沖泡即可。
同時蒲公英根紅茶對慢性胃炎、肝炎、腎炎有輔助治療作用，每天用量建議在3-6g飲用，不宜過多。
建議每天飯后將5毫升蘇子油與200毫升酸奶一起攪拌后食用，可護肝、養(yǎng)胃，降脂。
現代研究發(fā)現，蘇子油來自于植物紫蘇種子經冷榨后得到，其含有不飽和脂肪酸補充歐米伽3 亞麻酸含量很高，可達66%以上。而歐米伽3能夠降低血脂，保護肝臟。α-亞麻酸被視為歐米伽3系列脂肪酸母體，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
相互作用：
蘇子油和酸奶攪拌后，能夠形成乳脂蛋白，更加有利于蘇子油的吸收，增強蘇子油降低血脂，清除血液垃圾的作用，而蘇子油同時又可以增強酸奶改善腸道健康的作用，可以緩解便秘問題。
中醫(yī)講，“青入肝”，所以每天補充青菜，能提供身體維生素和礦物質從而提高肝臟功能，建議每天吃青菜半斤（即250g），實際上青菜并不多。
多吃青菜，少吃肉還能有助于控制體重，同樣重量的青菜和肉，青菜比較占胃，而肉類反而還會增加胃部負擔、增加肝臟代謝更多蛋白質。
一、梳頭
用木質梳子梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以后逐漸加快。先順著頭發(fā)梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，然后再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。
二、彎腰與擴胸
兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前俯后仰30次，然后兩臂左右擴胸數次。
三、擊掌
兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然后用力擊掌。注意要用力，使得手掌發(fā)出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。
