擺腿,做完后撤舌松齒。
(5)俯身大劃臂
兩腳并攏擺成“獨步”架,舌封齒間。吸氣一次;同時兩手
由體側(cè)抬臂內(nèi)、向前上方舉起(圖61)。然后體前屈,兩手靠擾
觸地,不觸地亦可(圖62)。身體慢慢起立兩手還原(圖63)。
隨即“嘆氣”一次,撤舌松齒。到此為一遍,連做6遍
(6)正反轉(zhuǎn)頸
兩腿擺成“外八字步”架。手型為“搭手”。做架時“忘息
舌封齒間。頭按順時針方向轉(zhuǎn)動12圈(圖64)。再按逆時針方
圖57
圖58
142
向轉(zhuǎn)動12圈。做完后撤舌松齒。
(7)左右哈氣
兩腿分開擺成“蹲步”架。兩手成“分指鉤”放置身后,直
臂反鉤(圖65)。舌封齒間,吸氣一次。頭左轉(zhuǎn),面對左前方張
口哈氣,哈氣時發(fā)出“哈”字音〔圖66)。然后右轉(zhuǎn)還原同時撒
舌松齒,到此為一遍。接著,吸氣、轉(zhuǎn)頭向右前方張口哈氣,再
還原,到此為2遍。左右各做3遍
(8)車輪轉(zhuǎn)
兩腿擺成“外八字步”架。兩臂屈肘抬起,與肩平行。兩手
握成“空心拳拳心朝下(圖67)。做架時忘息,舌封齒間。先以
右肩為軸,使右膀屈肘由上向前、向下、向后繞轉(zhuǎn)12圈;同時
左膀以左肩為軸,屈肘由下向后、向上、向前繞圈然后兩臂屈
肘抬平,再先轉(zhuǎn)左肩,方法同前,繞轉(zhuǎn)12圈。做完后撤舌松齒
須知,車輪轉(zhuǎn)乃和血功中的主架檢驗該功是否練成,可
以此為證:大凡功成者做起車輪轉(zhuǎn)來,胸腹內(nèi)呼呼有聲,似拉
風(fēng)箱一般?！肮夷吓伞痹?學(xué)會車輪轉(zhuǎn),一翠子不用捧藥罐。
愿
3注意事項
(1)“做架”早、晚各一次(中午切勿進行);早晨可在5
點鐘左右
(2)“做架”須在室內(nèi)進行。如室內(nèi)空氣不夠新鮮,可先
將門、窗打開,待“做架”時再關(guān)上。不避風(fēng)、雨、雷、電
(3)“做架”前須略微行走(慢行勿快)片刻,待頭腦清醒
指早晨)思想集中(指晚上)后再進行。
(4)“做架”前、后一小時內(nèi)切勿飲食(水)不可束腰,腰
帶越松越好
(5)“做架”者須節(jié)欲。
(6)“做架”不可一氣呵成,“做架”前與“架二、四、六
八”后均應(yīng)“調(diào)息”。
(7)年過六旬,體質(zhì)虛弱者可先做此功的第一、第二節(jié)
過些時候再加做第三、第四節(jié);如此逐步增加直至八節(jié)
(8)“做架”中逢單架須慢;逢雙架則保持一般速度(不
快不慢)
(9)“做架”者切勿再練其它門派(類型)的功夫(包括太
極拳、五禽戲等)以免影響效果或出現(xiàn)偏差。
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(10)“做架”者盡量少吃或不吃刺激性較大的食品(如
辣椒、烈酒等)
4.做功中(后)出現(xiàn)的癥狀
(1)初“做架”者會出現(xiàn)呼吸不暢、胸部微悶等現(xiàn)象,這
是平時不慣于深吸深呼的原因,過一段時間自然會消失
(2)“做架”者會出現(xiàn)身熱、腹鳴、頭腦微熱、肌肉跳動等
感覺。這是內(nèi)氣流動、血脈暢通的吉兆
3)“做架”中若出現(xiàn)頭暈欲吐、站立不穩(wěn)的癥狀,乃說
明練者體質(zhì)虛弱,此時須減少架子。如:原先做四節(jié)的,現(xiàn)改為
二節(jié)。
(4)“做架”中有時會發(fā)生“走神”(即思想不集中。甚者
竟能忘卻“做架”中的遍數(shù))現(xiàn)象,此為正常反應(yīng),勿慮。
大凡高血壓、心臟病、胃病、關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損及“五勞七
傷”諸癥皆宜做此功。
