上課坐不住
做作業(yè)愛拖拉、效率低
老師抱怨說“孩子帶不動(dòng)”
小學(xué)一二年級(jí)就跟不上上課節(jié)奏
你是否經(jīng)歷過這“至暗時(shí)刻”？
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孩子學(xué)習(xí)愛拖拉、注意力不集中的背后原因是什么？
相信很多家長(zhǎng)都有這樣一種體會(huì)：
就是自家孩子做事總是拖拖拉拉，磨磨唧唧，有時(shí)候你叫他他都會(huì)反應(yīng)半天；幾道作業(yè)題能夠?qū)懸煌砩?；上課注意力不集中，總是能被周圍一點(diǎn)點(diǎn)小事吸引注意力，老師和家長(zhǎng)面對(duì)這樣的孩子總是感到束手無策。
孩子這種做事拖拉、注意力不集中的行為在父母眼里看來就是孩子不認(rèn)真、不努力的表現(xiàn)。
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父母發(fā)現(xiàn)孩子這種情況會(huì)大聲呵斥或者采取暴力打罵的行為，希望以此來改變孩子的這種不好的習(xí)慣。
可是事情往往會(huì)發(fā)展的更加糟糕，打罵教育除了能夠讓孩子產(chǎn)生抵觸和反感情緒之外，對(duì)于孩子提高注意力等方面完全沒有任何正面意義。
其實(shí)父母對(duì)于孩子做事拖拉、難以集中注意力這種情況存在著嚴(yán)重的誤區(qū)。
斯坦福大學(xué)的科學(xué)家們?cè)缇歪槍?duì)自控力做了深入的研究，發(fā)現(xiàn)自控力是影響注意力等方面的關(guān)鍵。
今天我們就來說一說如何提高孩子的自控力。
大腦對(duì)人的行為產(chǎn)生決定性的指導(dǎo)作用
自我控制及沖動(dòng)控制
大腦當(dāng)中有一種物質(zhì)叫做前額皮質(zhì)，前額皮質(zhì)位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)域，它能夠控制人的思維、運(yùn)動(dòng)，也就是人的自控能力。
前額皮質(zhì)的自控力功能分成三個(gè)區(qū)域：
前額皮質(zhì)的左邊區(qū)域負(fù)責(zé)“我要做”的力量，它能幫你處理枯燥、困難或充滿壓力的工作，負(fù)責(zé)統(tǒng)籌協(xié)調(diào)情緒沖動(dòng)與認(rèn)知、控制人在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的行為，以及幫助人們根據(jù)情況調(diào)整行為策略。
右邊的區(qū)域則控制“我不要”的力量，它能控制你的一時(shí)沖動(dòng)，掌管個(gè)體的注意力，認(rèn)知力，以及遵守規(guī)則、控制沖動(dòng)、推理和決策的能力。
第三個(gè)區(qū)域位于前額皮質(zhì)中間靠下的位置。它會(huì)記錄你的目標(biāo)和欲望，決定你“想要什么”，負(fù)責(zé)與“獎(jiǎng)賞”有關(guān)的行為決策。
這個(gè)區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)越劇烈，你采取行動(dòng)和拒絕誘惑的能力就越強(qiáng)。
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情緒控制
自控的表現(xiàn)，不僅反饋在學(xué)習(xí)和做事的結(jié)果上，也反映在完成目標(biāo)的整體過程中，這對(duì)孩子的自我觀察能力有很高的要求：能夠了解自己的狀態(tài)、真實(shí)需要及情緒控制等，才能制訂出合理的目標(biāo)并保證執(zhí)行。
很多孩子遇到困難，情緒就很消極，不想努力立刻放棄，自控就更無從談起了。
我們的大腦可以分為上層大腦和下層大腦，上層大腦由大腦皮層及其各個(gè)部分構(gòu)成，尤其是額頭后面的部分，包括前額葉皮層。
上層大腦進(jìn)化程度更高，可以以更加全面的視角看待世界。在這里能產(chǎn)生更為全面的心理過程，比如思考、想象和規(guī)劃。
我們希望孩子產(chǎn)生的很多品質(zhì)都在此產(chǎn)生：明智的決策、對(duì)身體和情緒的控制、自我認(rèn)識(shí)、共情、道德。
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如果上層大腦發(fā)揮正常作用，孩子就會(huì)表現(xiàn)得成熟健康，能夠理智地處理突發(fā)問題。
如何提高孩子的自控力，讓孩子擺脫注意力不集中
想要不提升孩子自控能力，就必須要加強(qiáng)對(duì)大腦皮質(zhì)前額葉區(qū)域的鍛煉，我們可以借助科學(xué)的訓(xùn)練方法——腦電生物反饋訓(xùn)練，可以更為精準(zhǔn)的訓(xùn)練大腦不同區(qū)域，讓前額葉得到充分鍛煉和發(fā)育。
我們也可以在孩子參與腦電訓(xùn)練的同時(shí)，搭配一些輔助性的訓(xùn)練方法，例如情緒管理和行為管理訓(xùn)練，教會(huì)孩子正確認(rèn)識(shí)和處理自己的沖動(dòng)情緒及不良行為，也可以配合一些讀寫訓(xùn)練、視覺聽覺方面的注意力習(xí)題訓(xùn)練，讓孩子的綜合能力得到全面提升。
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此外，我們也可以采用以下幾種方法來幫助孩子提升：
培養(yǎng)孩子“三思而后行“的思維
當(dāng)人需要自控的時(shí)候，大腦和身體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生一系列的反應(yīng)和變化，這些反應(yīng)和變化是能夠幫助你抵抗誘惑、增強(qiáng)自控力的。
當(dāng)人有想要去做的事情時(shí)，大腦中就會(huì)產(chǎn)生2種不同的意志。父母要教會(huì)孩子應(yīng)該放慢速度，讓自己理性的思考，自己到底想要的是什么，自己應(yīng)該如何去做，從而做出最正確的選擇。
而不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)而做出錯(cuò)誤的判斷。
例如當(dāng)孩子到了寫作業(yè)時(shí)間只想看電視的時(shí)候，父母就可以讓孩子自己想一想為什么想要看電視呢？看完電視之后當(dāng)天的作業(yè)沒有完成該怎么辦？先寫完作業(yè)再看電視是不是會(huì)更好呢？
讓孩子自己去冷靜下來、慢下來，理性的去分析、思考，慢慢找到自己?jiǎn)栴}所在，這比父母強(qiáng)制性的呵斥孩子甚至打罵孩子要強(qiáng)得多，孩子通過這種方式慢慢會(huì)形成一種好的思考方式，今后遇到問題能夠理性的分析思考，更加的合理和準(zhǔn)確做出判斷。
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養(yǎng)成規(guī)律的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣
良好的自控能力和良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣是相輔相成的。
習(xí)慣往往藏在小細(xì)節(jié)之中，比如一個(gè)良好的書寫習(xí)慣，包括端正的姿勢(shì)、清楚的卷面等；良好的作業(yè)習(xí)慣，不僅僅是把任務(wù)完成，還包括認(rèn)真檢查、收集錯(cuò)題、整理文具書包等等。
良好的生活習(xí)慣，是把自己的玩具書籍分類擺放，易拿易找；是用完紙巾吃完水果后，放進(jìn)垃圾桶，而不是隨手亂丟。
這些生活和學(xué)習(xí)的方方面面小細(xì)節(jié)，家長(zhǎng)都可以有意識(shí)地引導(dǎo)孩子養(yǎng)成習(xí)慣，看起來都是小事，但加在一起足以改變孩子，讓他們的自控能力、自理能力越來越強(qiáng)。
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