今天刑醫(yī)師帶大家來(lái)科普脊椎變形的五大危害有哪些！生活中哪些不良習(xí)慣會(huì)對(duì)我們脊椎造成危害！我們應(yīng)做好什么樣的防范措施。

脊椎變形5大危害

外觀(guān)上：

1.駝背、肩不齊、長(zhǎng)短腿、長(zhǎng)不高；

2.形象氣質(zhì)受影響，自信心受挫。

內(nèi)在：

3.腦部血流受限、供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退；

4.胸部不能充分?jǐn)U展，心肺受壓，造成心臟病和肺部疾病；

5.腹腔供血量減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，引起食欲不振、腹脹、便秘等；

影響脊柱的10個(gè)小習(xí)慣

1久蹲：摘菜、洗衣服、擦地等

主要危害：腰椎、骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。

2斜跨：?jiǎn)渭绫嘲?/p>

主要危害：肩關(guān)節(jié)、頸椎、胸椎。

3卷曲：窩在沙發(fā)里打電腦、看書(shū)、睡覺(jué)

主要危害：頸椎、腰椎。

4低頭：玩手機(jī)、玩pad、看報(bào)紙

主要危害：頸椎、手腕。

5久趴：寫(xiě)作業(yè)、玩手機(jī)、午睡

主要危害：頸椎、胸椎、肩關(guān)節(jié)。

6側(cè)身久站：乘車(chē)、等車(chē)

主要危害：腰椎、髖關(guān)節(jié)、骶髂關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。

7翹腿：辦公、吃飯、看電視

主要危害：腰椎、骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)。

8夾頸：打電話(huà)、側(cè)睡

主要危害：頸椎、頸肩肌肉。

9直腿彎腰：提重物、系鞋帶、撿東西

主要危害：腰椎、股后肌群、膝關(guān)節(jié)。

10久臥：看電視、玩手機(jī)

主要危害：頸椎、肩頸肌肉、眼睛。

應(yīng)當(dāng)采取的防治措施

1、向所有人普及脊柱健康知識(shí)，讓大家充分認(rèn)識(shí)到脊柱側(cè)彎的危害，自覺(jué)從小維護(hù)脊柱健康；

2、重視早期的和輕微的脊柱健康問(wèn)題，及早采取合理有效的治療或保健養(yǎng)護(hù)措施；

3、糾正不良姿勢(shì)，包括站姿、坐姿、睡姿及學(xué)習(xí)、看電視電腦、背書(shū)包的姿勢(shì)等；

4、科學(xué)鍛煉，避免運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的急性或慢性損傷。如長(zhǎng)期單側(cè)用力打乒乓球、羽毛球就可能引起脊柱側(cè)彎；

5、經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；

6、普及推廣有效的、簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)療法，如金魚(yú)擺尾運(yùn)動(dòng)、仰臥曲腿倒膝運(yùn)動(dòng)等；

7、重視早期的和輕微的脊柱健康問(wèn)題，及早采取合理有效的治療或保健養(yǎng)護(hù)措施；

8、應(yīng)當(dāng)定期做脊柱平衡養(yǎng)護(hù)按摩；