周末休息了那么久
為啥我還是累
心好累呀……
最近看過一段話說：
個(gè)人觀察那些官員、老板、高管群體，基本放假的概念。普通人才有節(jié)假日、周末的概念，所以他們的周末基本是睡覺補(bǔ)覺、看個(gè)電影、游戲、打牌、喝酒等負(fù)向循壞的事情，這對于他們來說又是一次消耗，所以上班累、休息更累。（By 林光銳）
看完之后，表示躺槍，我對周末有著各種執(zhí)念，總覺得一到周末我就可以熬夜、可以睡懶覺、可以盡情玩手機(jī)、可以好好休息，但事與愿違，多少個(gè)這樣的周末讓我變得更累，周一上班綜合癥格外明顯。今天看了一篇文章，原來一直是我把“休息”的概念搞錯(cuò)了，特地與大家分享，希望對大家有所啟發(fā)。
思維自由馳騁，會(huì)讓你更快地感到疲憊
大多數(shù)人傾向于將“休息”定義為：
·躺在沙發(fā)上或躺在床上
·無所事事（這真的可能嗎？）
·“看看視頻，放松一下”
·不做家務(wù)
當(dāng)你的身體在放松的時(shí)候，你的頭腦并沒有放松。休息是一種精神活動(dòng)，而不只是一種身體活動(dòng)。當(dāng)你躺在沙發(fā)上看劇刷微信時(shí)，表面上是在休息，但你的精神卻未停下，這反而會(huì)適得其反。
盲目地看電視，瀏覽網(wǎng)頁或刷微博并不是真正意義上不需要?jiǎng)幽X筋的事。這種類型的精神參與和刺激會(huì)使你感覺比最初更累。最近的研究表明，當(dāng)大腦不積極參與某種有意識的活動(dòng)時(shí)，它會(huì)轉(zhuǎn)變成一種準(zhǔn)備與他人進(jìn)行社交互動(dòng)的狀態(tài)。
要考慮的另一個(gè)重要事實(shí)是，為了達(dá)到一種共生的休息狀態(tài)，大腦需要集中注意力關(guān)注一些事物——它需要一個(gè)目的。想象一個(gè)需要很少注意力的活動(dòng)——例如洗澡。大多數(shù)時(shí)候你在考慮其他的事情，你的頭腦在忙于解決問題和連接生活中的瑣事。這種類型的心理活動(dòng)雖然是必要的和有益的，但它卻不能讓你得到真正的“休息”。因此思維自由馳騁反而讓你更快地感到疲憊。
人類的感覺往往是不可靠的
我們總是傾向相信自己的感覺， 認(rèn)為在結(jié)束了一天的工作后，應(yīng)該躺在沙發(fā)上休息。在周末，我們會(huì)睡過頭，因?yàn)椤案杏X”自己需要更多的睡眠，但是實(shí)際上這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。當(dāng)我們依賴于自己的感覺，最終會(huì)感覺更累。
什么是真正意義上的休息？
休息是一種活動(dòng)。它不是一個(gè)“無所事事”的狀態(tài)。下面是兩個(gè)重要的方法來觸發(fā)你的大腦進(jìn)入積極參與休息的狀態(tài)。
01 | 在本質(zhì)相反的任務(wù)之間切換 |
如果你是在電腦前工作，請工作幾小時(shí)后，切換到一個(gè)更需要體力活動(dòng)的任務(wù)，或去散步、短跑。如果你是在一個(gè)技術(shù)和注重細(xì)節(jié)的項(xiàng)目工作，請切換到需要更多創(chuàng)造力的工作。當(dāng)你參與每個(gè)活動(dòng)時(shí)，請確保練習(xí)專注——或者全心投入。
這里的關(guān)鍵是，要記住大腦需要并且喜歡專注。做完上述任務(wù)后，你最傾向于無所事事。而當(dāng)你沉浸在這種感覺中，它會(huì)耗盡你剩余的精力。
02 | 做少量的運(yùn)動(dòng) |
鍛煉是我們能夠解救病痛的良方。適度的運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，提高效率， 改善健康狀況和延長壽命。研究顯示，定期進(jìn)行少量鍛煉是疲憊和過度勞累最好的治療方式。
這一事實(shí)適用于那些久坐或從事體力工作的人。整天坐在一個(gè)小小的隔間或在一個(gè)碼頭做裝卸重型貨運(yùn)工作，研究表明，日常生活和工作之外，少量運(yùn)動(dòng)有助于你的身心得到休息。
讓你真正的“休息”！
為了真正地休息和恢復(fù)精神，現(xiàn)在是時(shí)候嘗試新的休息方式，讓我們的精神和身體真正地“休息”了。
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