人到了中老年之后，身體最快衰老的部位就包括腿部。腿部作為我們身體行走的重要器官，保護腿部的健康非常重要。只有將腿部保護好，才會為以后的身體健康打下良好的基礎(chǔ)，有效地減少腿部發(fā)生疾病的現(xiàn)象。

雙腿作為負重行走的部位，它會時時刻刻地承受我們上半身帶來的壓力。尤其是年齡過了60歲以后的老年人，他們的肌肉、血管以及骨骼等都發(fā)生了嚴重退化。大多數(shù)老年人都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎以及動脈粥硬化等疾病。那么，怎么樣才能夠知道腿部有沒有衰老呢？

一、如果腿部出現(xiàn)以下5個疾病信號，需要警惕起來。

俗話說“人老先老腿，一上年紀腿腳就不靈便了?！?/span>這句話確實是有道理的，因為從我們?nèi)梭w的生理結(jié)構(gòu)來看，膝關(guān)節(jié)這個部位就是人體最大的關(guān)節(jié)。我們平時走路、跑步等都需要依靠膝關(guān)節(jié)進行屈伸，才能夠完成這些動作。

正是由于我們使用膝關(guān)節(jié)的頻率多，那么這個部位自然就比其它部位老得快一些。再隨著年齡的增長，腿部膝關(guān)節(jié)部位就可能會出現(xiàn)很多不適癥狀。比如以下6種疾病信號，就是在提示你該重視腿部健康。

1、出現(xiàn)靜脈曲張

簡單來說，靜脈曲張其實就指的因為血液淤滯以及靜脈管壁薄弱等原因，從而導(dǎo)致身體的淺表靜脈出現(xiàn)迂曲、擴張的情況。人體的很多部位都有可能出現(xiàn)曲張的現(xiàn)象，而靜脈曲張在下肢部位經(jīng)常發(fā)生。

當下肢出現(xiàn)靜脈曲張時就應(yīng)該及時警惕起來，因為引起靜脈曲張的原因可能是由于其他疾病病變的繼發(fā)表現(xiàn)，比如常見的下腔靜脈閉塞就會出現(xiàn)靜脈曲張的現(xiàn)象。所以，當下肢出現(xiàn)靜脈曲張時，就應(yīng)該積極及時地處理原發(fā)病。

靜脈曲張主要癥狀表現(xiàn)為下肢酸脹、沉重感，這些癥狀會嚴重影響患者的生活質(zhì)量。輕者的表現(xiàn)多半為紅血絲以及藍色的網(wǎng)狀小靜脈，而重者則會表現(xiàn)為條索狀靜脈迂曲擴張。不管怎么樣，出現(xiàn)靜脈曲張都會嚴重影響腿部的美觀。

如果不及時地進行治療，那么這些癥狀也會隨著病情的加重而發(fā)展。會出現(xiàn)皮膚堆積大量的沉著色素，并且還伴有皮膚瘙癢、皮膚粗糙以及皮膚萎縮的癥狀，嚴重的還可能導(dǎo)致血栓性淺靜脈炎。

2、關(guān)節(jié)頻繁疼痛

在平時，如果經(jīng)常感到關(guān)節(jié)疼痛的話，或許是由于腿部衰老所導(dǎo)致的，因為關(guān)節(jié)疼痛也是腿部衰老的其中一種表現(xiàn)。到了中老年時期，大部分中老年人都會感覺到腿部出現(xiàn)疼痛的癥狀。

這是由于骨量隨著年齡的增長而減少，骨骼的脆性增加，從而造成身體的髖關(guān)節(jié)變得很脆。膝關(guān)節(jié)也會變得更加脆弱，從而腿部無法承受身體的重力，患者多半都會出現(xiàn)酸痛的癥狀。

如果發(fā)現(xiàn)腿部經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)疼痛且無法緩解時，那么可能是由于磨損或者是退行性變向身體發(fā)出的信號。除了這種原因以外，還可能是因為疾病導(dǎo)致的。比如中老年人有痛風(fēng)以及風(fēng)濕疾病時，關(guān)節(jié)也會頻繁出現(xiàn)疼痛癥狀。

總之，如果中老年人頻繁感覺關(guān)節(jié)疼痛時，則就說明自己體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)大量流失。那么，在平日里就可以多吃一些含鈣食物，如牛奶、牛肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、排骨湯以及豆制品等。在平時也要適當運動，多走出去曬太陽。做好這些就能夠促進胃腸道對鈣質(zhì)的吸收，從而可以有效地延緩鈣質(zhì)流失的現(xiàn)象。

3、腿腳不便

腿部不便是腿部出現(xiàn)衰老的首要特征，尤其是中老年人會經(jīng)常感到腿腳不靈活、腿腳發(fā)酸發(fā)脹、走路越來越慢等，這些都是腿部衰老的現(xiàn)象。大部分老年人在身體衰老的過程當中，會頻繁感到腿腳無力，導(dǎo)致腿腳不方便，而且在活動的時候會感到非常疲勞乏力。

如果發(fā)現(xiàn)自己的腿腳開始行動不便，那么多半都是身體衰老發(fā)出的信號。一般年齡超過60歲以后，這些情況就會越來越明顯。因此，中老年人出現(xiàn)腿部使不上力以及腿腳不便時，則需要采取合適的方式來預(yù)防腿部衰老。

4、腿腳頻繁發(fā)涼、發(fā)麻

如果腿部頻繁出現(xiàn)發(fā)涼、發(fā)麻現(xiàn)象，或許是由于身體的下肢血管病變導(dǎo)致的。因為下肢動脈發(fā)生狹窄、伴有斑塊形成等癥狀，這些癥狀都會導(dǎo)致患者腿部出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。再加上神經(jīng)缺少營養(yǎng)以后，腿腳局部還可發(fā)出麻木的癥狀，從而導(dǎo)致血液供應(yīng)減少，最后就會促使腿部出現(xiàn)發(fā)涼的癥狀。

除了下肢血管病變會導(dǎo)致腿腳頻繁發(fā)涼、發(fā)麻以外，還可能因為椎間盤突出以及椎管狹窄所導(dǎo)致的。如果患者的椎間盤突出以及椎管狹窄嚴重，那么在很大程度上都會促使神經(jīng)出現(xiàn)水腫的情況。

當身體的神經(jīng)高度敏感后，則會表現(xiàn)出明顯的發(fā)涼、發(fā)麻的臨床癥狀。患者還可能伴有嚴重的腰椎疼痛，尤其是下肢肌肉力量，也會伴隨病情的嚴重而逐漸減退。

5、腿腳出現(xiàn)骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松對于中老年人來說，是一種常見的骨代謝疾病。由于年齡的衰老，大多數(shù)中老年人都會出現(xiàn)骨量減少的情況，骨量減少會改變身體的骨質(zhì)，從而就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。

一般引起骨質(zhì)疏松的原因有很多，與患者本身的鈣質(zhì)吸收異常、鈣質(zhì)流失速度快以及營養(yǎng)攝入不足等有關(guān)。當身體明顯缺鈣時，就會導(dǎo)致身體的骨小梁減少，骨量也會隨著減少。

骨質(zhì)疏松帶給患者的危害極大，一般在早期時不會出現(xiàn)明顯的癥狀。但隨著病情的不斷發(fā)展，可能會引發(fā)一系列的危害。比如因素骨關(guān)節(jié)疼痛、病理性骨折、脊柱變形等。

骨質(zhì)疏松嚴重時，有時候咳嗽都可造成骨折的現(xiàn)象，并且骨折以后很難痊愈。總之，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率、致殘率極高。如果身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象后，就應(yīng)該及時地進行治療，千萬不要小看骨質(zhì)疏松癥。

二、生活中做好這4件事，或能有效保護下肢健康。

1、多按摩腿部

平時可以通過按摩腿部的方式來預(yù)防腿部衰老，因為這種方式能夠使緊繃的肌肉得到放松。首先將身心放輕松，然后保持坐著的姿勢，雙手呈闊掌揉捏小腿肚，力度由輕到重，慢慢地從小腿按壓至大腿部位。使用這種方法可以很好地刺激腿部的肌肉以及經(jīng)脈，有助于增強腿部的力量。

2、適當進行鍛煉

要想保護好自己的腿部，那么在平日里盡量不要做傷害下肢關(guān)節(jié)的事情。比如在生活中盡可能減少自己的下關(guān)節(jié)負重、大幅度彎腰以及下蹲等動作。

同時還要避免爬山以及長跑等有損身體關(guān)節(jié)的運動。老年人最好不要久坐和久站，這兩種行為對骨關(guān)節(jié)非常不利，還容易加重下肢血液循環(huán)不暢的癥狀，最后可能會導(dǎo)致動靜脈循環(huán)出現(xiàn)障礙。

雖然說老年人被限制的運動有很多，但這并不代表老年人不能運動，平時可以進行一些適合中老年人的運動。在生活中可以進行輕度的有氧運動，比如常見的散步、太極拳等，但每次運動的時間不能太長，最好控制在半個小時以內(nèi)。

3、合理飲食

平時我們可以看到有的老年人氣色非常好，看起來也很硬朗。但有的老年人年齡雖然不大，但走起路來就感覺比同齡人要衰老很多。這其實與自己平時的飲食習(xí)慣也是有關(guān)聯(lián)的。所以，老年人要想預(yù)防身體出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，就可以通過正確的飲食來進行改善。

首先，老年人最主要的飲食原則就是清淡，盡量做到低鹽、低糖、低脂肪。平時可以多吃一些豆制品以及谷物，多吃點綠葉蔬菜以及水果，還可以適當吃一些肉類、魚類。

老年人還需要適當?shù)亟o身體補充鈣質(zhì)。通過飲用牛奶，每天堅持吃雞蛋，以及適當?shù)赝彝鈺裉柕?，這些都能有效促進身體對內(nèi)源性維生素D的合成。從而能夠有效補充鈣質(zhì)，可以很好地預(yù)防身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。

4、注重治療原發(fā)性疾病

一般下肢出現(xiàn)疾病，除了年齡的衰老導(dǎo)致以外，大多數(shù)都是因為身體的其它疾病發(fā)展導(dǎo)致的。比如常見的高血壓、糖尿病以及高脂血癥等疾病，都會導(dǎo)致老年人下肢出現(xiàn)疾病的原因。

所以，要想有效地治療下肢的疾病。那么，首先就要注重治療這些原發(fā)性疾病。在平日里一定要積極地監(jiān)測自己的血壓，血糖以及血脂。按照醫(yī)生的指導(dǎo)定期服藥，還要定期進行檢查、復(fù)查。同時，盡量減少身體負重的情況發(fā)生。

三、年齡過了60歲以后，定期檢查身體非常重要。

年齡超過60歲的人群，建議養(yǎng)成定期檢查身體的習(xí)慣。因為中老年人的身體逐漸出現(xiàn)衰老，身體健康這方面是需要尤其重視的。要想預(yù)防腿部衰老的現(xiàn)象，那么骨密度的檢查就非常重要。

可以通過定期檢查骨密度，從而能夠很好地掌握自己的骨骼健康情況。因為骨密度不斷下降的話，會造成身體的骨骼變脆，韌性也會越來越差，會加大中老年人摔倒、骨折等事件的發(fā)生幾率。

另外，除了檢查骨骼方面以外，這三種檢查也缺一不可。首先是心電圖方面的心臟功能檢查，因為心臟的衰老，人體是很難察覺到的。其次，血脂、血糖、血壓等血液指標檢查也很重要。

通過體檢可以有效發(fā)現(xiàn)身體的衰老現(xiàn)象，有效預(yù)防心腦血管、動脈硬化以及腦梗等疾病。最后，最好定期檢查自己的消化功能，因為現(xiàn)如今腸癌、胃癌等消化疾病在老年人身上較為高發(fā)。

結(jié)語：

當身體到了一定的年紀，身體出現(xiàn)下肢衰老的現(xiàn)象雖然不能逆轉(zhuǎn)。但平時也應(yīng)該做好預(yù)防措施，多做一些有利于延緩下肢衰老的措施。及時發(fā)現(xiàn)身體存在的不良癥狀，根據(jù)自身的癥狀進行有效的治療，就能夠在一定程度上保留下肢功能。

可以從生活中的小事開始做起，平時保持良好的生活作息，早睡早起。還可以通過堅持運動、健康飲食、堅持按摩的方式來保護自己的下肢功能，最重要的就是要做到定期檢查、復(fù)查，這樣能夠很好地保障自己的身體健康，還可以提升自己晚年的生活質(zhì)量。