進(jìn)入中老年之后，人的身體素質(zhì)是不斷下降的。在這個(gè)時(shí)候，人體特別需要補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)。人體的組織只有得到足夠的營養(yǎng)成分，才能保持在相對較好的狀態(tài)。
如果中老年人平時(shí)營養(yǎng)不足，身體更容易出現(xiàn)各種各樣的問題，也更容易讓身體垮掉。在生活中，很多中老年人也意識(shí)到了這點(diǎn)，于是他們花大把的錢去買各種補(bǔ)藥來吃。
其實(shí)，中老年人要獲得身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并不需要吃什么補(bǔ)藥，只要方法得當(dāng)，在日常生活中，通過從食物中同樣獲得所需要的營養(yǎng)。
在這里，給中老年人提個(gè)建議：如果家中經(jīng)濟(jì)條件允許，多吃這幾物，好吃不貴營養(yǎng)高，而且容易吸收。
酸奶
老年人由于腸胃功能下降，加上活動(dòng)減少，因此容易便秘。酸奶是一種可以有效預(yù)防便秘的輕瀉劑，它所含的乳酸菌能夠抑制腸道中的有害細(xì)菌，讓腸道更加暢通。此外，酸奶還能促進(jìn)胃酸分泌，提高消化功能。
酸奶還有一個(gè)非常重要的作用，就是它能提高人體對蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等物質(zhì)的消化和吸收率。
蝦皮
蝦皮含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鉀、磷等微量元素，特別是鈣的含量非常高，有“鈣庫”的美稱。中老年人非常容易鈣質(zhì)流失，因此，蝦皮是非常適合中老年人吃的。蝦皮的吃法非常多，可以用來燒豆腐，也可以用來燒冬瓜，當(dāng)然也可以直接炒著吃。
雞肉和雞蛋
雞肉一種非常健康的肉類食品。中老年人不要排斥肉類，因?yàn)殡u肉和雞蛋是人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)元素。所以，中老年人可以常吃雞肉和雞蛋。此外，雞肉中還含有大量的硒和維生素B，可以增強(qiáng)人體的能量并可以增強(qiáng)老年人大腦的活力。
橙子
橙子有維生素C“代言人”之稱。維生素C是提高人體免疫力，增強(qiáng)中老年人體質(zhì)非常重要的物質(zhì)。而且橙子水潤多汁，口感柔軟，非常適合中老年人食用。
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