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每天耕耘最有趣、最實用的心理學

工作缺乏激情，和同事關(guān)系處不好，不喜歡老板，……

在職場上，我們總是有各種各樣的不滿，每次探討這個話題，都能巴拉聊很久，其實，在我們和別人溝通負面情緒的時候，我們也無形淪為情緒的奴隸。

舉個例子，你在抱怨的時候?qū)Ｗ⒘σ脖粩_亂，無法認真工作，腦子里不時迸發(fā)“離職”的想法，但又不敢付出實際行動，我們稱為“內(nèi)耗”。職場中千萬不要有辭職想法，一旦有了后果很可怕。

1、陷入無止境內(nèi)耗

我們常說，在一家公司干就好好干，不想干就離職，永遠不要想著保持一個中間值，在職場中，千萬不要一邊又想干，一邊又想辭職，后果很可怕。

心理學上有個效應(yīng)叫做“破窗效應(yīng)（Window breaking effect）”。

一幢建筑剛開始有少許破窗，如果不把它們修理好，就有可能會有更多破壞者出現(xiàn)，弄壞更多窗戶，最終他們將會闖入建筑內(nèi)，定居或者縱火。

一條人行道有些許紙屑，如果環(huán)境治安不整頓，不打掃，不久后就會有更多垃圾，最終人們會理所當然地將垃圾順手丟棄在地上，完全沒有道德愧疚感，這個現(xiàn)象，就是犯罪心理學中著名的破窗效應(yīng)。

任何心理邊界都是從小事拓展的，小事做不好，便會出現(xiàn)：“千里之堤，潰于蟻穴”，只有整體不出亂子，才能做大事。

比如我們常見的拖延癥，就是內(nèi)耗的罪魁禍首。有拖延癥的人都是從一個突破口開始的，這件事情沒做好，一直想但又不付諸行動，

如此一來，松懈一天就松懈十天，最后干擾整個計劃的實施。

你想辭職的想法也是一樣的，想到辭職就肯定不愿意再認真干，慢慢的每天的任務(wù)量都做不完，又往后拖，或者每天都出一點小問題，問題慢慢放大。一旦你沾上了不良的工作習慣，想要徹底擺脫就難上加難。

這樣下來整體效率就變得特別低下。

2、影響自尊水平

與此同時，如果你還沒有辭職的決心，只會繼續(xù)“痛苦”下去

從認知失調(diào)和一致性理論來解釋，人有促使自己的認知和行為產(chǎn)生一致性的驅(qū)力，當認知失諧時，人們會出現(xiàn)不適感，進而試圖去減少認知或改變行為，所以，當個體認識到自己的態(tài)度之間、或者態(tài)度與行為之間存在著矛盾時，首先面臨的便是“焦慮、恐懼”的情緒。

因想要辭職導致的工作效率低下，你會心情不好。

首先你會產(chǎn)生內(nèi)疚、負罪情緒。內(nèi)疚對拖延更升級的痛苦是：你會陷入“拖延-自責-更拖延”的惡性循環(huán)中，這種感覺，相信大家日常生活都經(jīng)歷過。

長此以往，最后就會強烈的失控感。

這種失控感會讓你滋生巨大的無力感和絕望情緒。

這種無力和絕望感，又會激發(fā)深層恐懼，產(chǎn)生自我厭惡的情緒——也就是通常所說的“自尊水平低下”。

內(nèi)耗無止境，內(nèi)耗對我們的影響是非常大的，哪怕我們花99%的行動來完成這件事，真正產(chǎn)出有效的行為也只占了20%，其余接近80%，你都拿來內(nèi)耗，和自己博弈去了。

到頭來你也沒辭職，卻比想辭職前的情況更糟糕。

沒有完美的公司。其實沒有那么完美的公司，很多要求嚴厲的公司，會讓員工產(chǎn)生不適感，萌生離職的想法，其實有些時候，嚴厲的公司制度也反過來規(guī)范了我們的知行，促使我們更高效率的完成任務(wù)。

舉個例子，小張上班遲到了十五分鐘，他感覺只是十幾分鐘，跟領(lǐng)導說一下應(yīng)該就沒事了吧，結(jié)果他剛到公司門口，領(lǐng)導就讓他離職領(lǐng)工資和補償。

因為公司有規(guī)定，如果有事可以提前打電話跟領(lǐng)導請假，他卻沒有，“如果今天我不懲罰你，明天有人遲到20分鐘，后天有人遲到30分鐘，外后天會不會有人上午曠工呢？今天遲到一個人，明天一個人，后天會不會十個人？”

小張心里很不滿意，對老板抱怨連連，但與此同時，他再也沒有遲到過，工作也始終保持中高度效率，在平時的為人處世上，他也從不會有毀約或遲到的行為，可以看到，這種嚴苛也反過來提升了小張的生活

這樣的案例有很多，曾國藩之所以能成功，就在于他做了一件能改變自己的小事——通過早起，修復了人生的一扇破窗。

這一點心理學研究也有證明，堅持做一件事，比如長期運動，可以使你在完成其他事情時的意志力也有所提高。堅持不遲到這件小事，也會泛化到你做其他工作的意志力上。

所以，從公司的角度出發(fā)，老板是為了避免公司“破窗”的出現(xiàn)從員工的角度出發(fā)，其實也是在修復員工內(nèi)心的“破窗”。

工作幾乎占據(jù)中國成年人生活的70%，通過嚴苛科學的規(guī)章制度，可以修復員工人生的第一扇破窗。

在生活中，我們大多時候會高估自己的自律性，對人性不能正確的看待，并習慣忽視不良行為對自己產(chǎn)生的泛化影響，

俗話說，傻人有傻福，很多時候只會專注地完成老板下達的任務(wù)，而忽視外部繁雜的信息，其實這又何嘗不是件好事。

過了許久，即使明白當初的選擇是錯的，但在這專注的過程中早已獲得無窮的寶藏，而另一個過于精明的人，東想西想，東做西做，反倒一事無成。

當你沒有足夠的實力跳槽，保證自己有更合適的平臺，最好還是先以沉淀為主。每個人本來就是一輛新車，請不要輕易打破自己的窗。

- The End -
作者 | 湯米達
編輯 | 萬安
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Jean Piaget Biographie. (2020, January 29).

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