在生活中，我們往往不會太在意小摔小碰，扭一下腳，滑倒都休息一下就好。但是，小小的扭傷摔傷，卻暗藏危機，有時不注意的地方甚至可能導致殘疾和死亡。
曾有一個女記者，崴腳后在幾天之內(nèi)便昏迷，12天就離開了人間，她的朋友圈記錄了最后的時光：
1月10日
缺鈣導致腳抽筋導致走路不利索崴了腳。中年少女實在是傷心了。
1月11日
軟組織腫脹似見皮質(zhì)翹起，應該不是骨折吧......醫(yī)生也說應該沒問題開了兩貼膏藥，但這個疼啊扎心了。
1月12日
求助萬能的朋友圈，腳踝扭傷之后疼哭了，昨天拍x光未見骨折，只是軟組織挫傷似見皮質(zhì)翹起，醫(yī)生開的止疼活血膏雖然好像肉眼可見地幫助消腫了，但是完全不止痛，強烈脹痛從扭傷的腳踝處一直延伸到小腿肚，腳尖麻痹感，現(xiàn)在只能躺著把腿墊高才能緩解到不哭的狀態(tài)，是不是要重新拍個片子看看韌帶，有沒有可能是血栓？越搜網(wǎng)上內(nèi)容越害怕......
這是她人生中最后一個微信。
腳踝、膝蓋、髖部，
傷到了別大意！
這位英年早逝的女記者，就是一個因為平時不注意從而釀成大禍的典型案例。人的身體構造強健又脆弱，強壯到可以挑戰(zhàn)各種極限，脆弱時又只需要輕輕一碰就能出大問題，平時這幾個部位如果有些碰撞，一定要注意！
腳崴了，要小心的不僅是骨骼通常來說，很多人都會覺得腳崴了是件小事情，修生養(yǎng)息幾天就可以。但是，踝關節(jié)扭傷，大都會出現(xiàn)踝關節(jié)周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，甚至可伴有韌帶附著點撕脫性骨折。
為什么韌帶拉傷這么可怕？
韌帶拉傷未經(jīng)治療以后踝關節(jié)再度損傷的概率是正常治愈者的3-4倍。
韌帶撕裂自我修復時間需要4-6周，如果不好好維護，期間可能會重復撕裂，造成陳舊性損傷和韌帶疤痕愈合。
不好好治療，還可能帶來后遺癥——創(chuàng)傷性關節(jié)炎，導致踝關節(jié)一直腫痛。 所以就算是普通的崴腳+韌帶拉傷，都建議去醫(yī)院進行正規(guī)治療并且打石膏固定。
除了韌帶拉傷，還要擔心肺栓塞，上文的女記者，就是死于肺栓塞。在腳踝扭傷后，她出現(xiàn)了軟組織腫脹伴強烈脹痛從扭傷的腳踝處一直延伸到小腿肚，腳尖出現(xiàn)麻痹感的癥狀，這就提示了她受傷的下肢極有可能形成了下肢深靜脈血栓。
如果沒有得到及時的干預診治，位于小腿的血栓很可能發(fā)生脫落，飄落到心臟，進入肺循環(huán)，堵塞肺動脈，引發(fā)呼吸和循環(huán)衰竭，嚴重就會發(fā)生猝死。
膝蓋撞了，這里有塊“致命骨”
膝蓋，也是我們?nèi)粘Ｖ腥菀缀鲆暤囊粋€部位，但是一旦遇到事兒，又都很嚴重，是因為里面有塊“致命骨”——半月板。
半月板，是膝蓋里的軟骨，對旁邊的兩塊骨頭起著連接和緩沖的作用，它兩邊比較厚中間薄，也起到了限制關節(jié)活動的范圍的作用。半月板作用血液供應比較少，壞了很難修復。
而且如果一旦損傷壞了，還容易有碎片卡在關節(jié)下面，帶來二次損傷。而我們生活中，跑步、爬山、跳舞甚至提重物蹺二郎腿都有可能會損害到半月板。
摔屁股墩兒，小心成為“人生最后一摔”摔跤，對于很多年輕人來說不算什么，但摔倒是我國傷害死亡的第四位原因，而在65歲以上的老年人中則為首位，每年老人跌倒的發(fā)生率約為15～40%。
老年人摔倒很容易引發(fā)髖部的骨折，并且這種骨折通常需要手術治療，但是老年人的身體狀況往往承受不住隨之而來的肺部感染、泌尿感染、褥瘡和靜脈血栓等并發(fā)癥，引發(fā)不幸。
小摔小碰，
也要做好“急救和預防”！
但是在日常生活中，小摔小碰很容易被忽視，更多人是不知道如何科學有效處理，小編給了大家?guī)讉€小方法——
扭傷患者，要注意RICE原則
如果不小心扭傷了，那么在48小時內(nèi)要遵循RICE原則：Rest（休息）；Ice（冰敷）；Compression（加壓）；Elevation（抬高）。
休息（Rest）：立即停止運動，特別是不要讓踝關節(jié)運動。腳扭傷后，取坐位或臥位，不讓受傷部位負重，避免加重傷情。
冷敷（Ice）：用冰袋放在最疼的地方，在24小時內(nèi)，通常需要2-3小時就冰敷一次，每次敷15-20分鐘。
加壓包扎（Compression）：冷敷的同時或冷敷后可用彈性繃帶等加壓包扎踝關節(jié)周圍。以減少組織液滲出和下肢血流灌注，減輕患肢水腫。
抬高患肢（Elevation）：取坐位或臥位，同時可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流。
日常注意4點，防治下肢深靜脈血栓
隨時補充水分，每小時最好補充200ml的水，避免血液黏稠。
經(jīng)常運動腳部。每小時要做3-5分鐘的腳部運動，包括腳尖、腳趾及膝蓋運動，促進血液回流。
切勿久坐，定時起身。定時起身活動，避免長時間對血管的壓迫，促進下肢靜脈回流。
定期進行體檢。定期通過簡單的血液化驗和影像學檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)或排除下肢深靜脈血栓。
摔倒后，不要馬上去扶起來
老人多有骨質(zhì)疏松，跌倒后易出現(xiàn)骨折，匆忙將其扶起可能加重損傷。懷疑有骨折時，可就地保暖、止痛，防止休克；如出血應馬上止血、固定；若情況較嚴重時，應保持老人身體不動，就地等待120急救。
平時鍛煉，要注意自檢身體
在進行日常鍛煉之前，可以使用“一抬一按”的方法自我檢查膝關節(jié)半月板——
一抬：把腳抬高，翹二郎腿，在翹的過程中如果感覺很勉強的話，膝蓋周圍就有一些問題了。
一按：翹腿之后，按膝關節(jié)旁的間隙，如果感覺到疼痛，膝關節(jié)軟骨、韌帶就有可能損傷了。
防摔防撞，從生活細節(jié)開始
運動注意熱身，做好拉伸，將肌肉和關節(jié)活動開，可以減少突然運動帶來的沖擊和損傷。
選擇合適的運動衣物鞋子，衣服要柔軟寬松透氣易于活動，鞋子要有適當厚度，柔軟有支撐力。
注意佩戴護具，運動和生活中，都可以帶上護膝護腕護腰等防護器具，可以避免各種損傷。
針對有老年人生活的家庭，適老化的家居改造很必要，防滑防陡，便于老年人的生活。
不管是年輕還是年長，身體是革命的本錢，關注小毛病，就可以避免以后被延誤成終身遺憾的大毛病。
