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過(guò)年必須吃十種食品

過(guò)年，吃大魚大肉，生猛海鮮之時(shí)，也一定要多吃以下十種健康食品。 

                         

　　第一是番茄
    番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維他命C來(lái)源。 
　　第二是菠菜
    富含鐵及維他命B，能有效防治血管方面疾病，并能預(yù)防盲眼癥。 
　　第三是堅(jiān)果
    它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。 
　　第四椰菜花    它富含胡蘿卜素及維生素C，長(zhǎng)期食用可以減少患乳癌、直腸癌及胃癌的幾率，最佳的食用方法是，簡(jiǎn)易烹調(diào)后使勁地咀嚼，白菜、豆芽也是不錯(cuò)的選擇。 
　　第五是燕麥    每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會(huì)使人很快就有飽腹的感覺，如此一來(lái)可以減少攝取其他油膩的食品，達(dá)到控制體重的目的。 
　　第六是鮭魚
    經(jīng)常食用可以防止血管阻塞，預(yù)防老人癡呆等疾病。 
　　第七是大蒜
    它有極佳的防治心臟疾病的功能，不僅可以降低膽固醇，并有清血的效用，殺菌功能也備受科學(xué)家強(qiáng)力推薦。 
　　第八是草莓
    在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，除了可以預(yù)防心臟病和癌癥，并能增進(jìn)腦力。 
　　第九是綠茶
    經(jīng)常飲用綠茶患胃癌、食道癌及肝癌的幾率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯綠茶，可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。 
　　第十是紅酒
    釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化，但千萬(wàn)不能過(guò)量。