?? 人有焦慮很正常，只有當(dāng)焦慮過度，才會(huì)變成負(fù)擔(dān)，演變成“焦慮癥”。我一直覺得，焦慮如同所有的負(fù)面情緒一樣，都是不好，都是需要我們?nèi)ハ摹?strong>
制作了這么多張導(dǎo)圖之后，可以明確地知道，如同負(fù)面情緒一樣，焦慮本身其實(shí)是一種保護(hù)機(jī)制，為了保護(hù)我們自身不受到傷害。只是，當(dāng)它過度了，超過一定范圍的時(shí)候，才會(huì)有害，才需要我們用正確的方法去應(yīng)對(duì)它。焦慮源自想象中的危險(xiǎn)，它并不在眼前，發(fā)生的可能性微乎其微。
所以你看，焦慮是什么？是自己的想象，把所有的事情往壞處想，就容易產(chǎn)生焦慮。
當(dāng)然，從產(chǎn)生原因上來講，作者提出了三個(gè)方面：神經(jīng)生理因素、成長經(jīng)歷、生活環(huán)境。除了關(guān)注這三個(gè)因素，我個(gè)人覺得最應(yīng)該關(guān)注或者了解的，是為什么當(dāng)下，焦慮越來越普遍？快速的生活節(jié)奏
生活準(zhǔn)則的多元化
你看，忙忙碌碌的我們，迷茫的我們，孤孤單單的我們……就時(shí)不時(shí)陷入焦慮。人之所以焦慮，是因?yàn)槊鎸?duì)不完全了解的事物的時(shí)候，
預(yù)設(shè)了可怕的結(jié)果，而一旦完全了解或者熟悉這件事，它就不會(huì)再引起恐懼。
所以應(yīng)對(duì)焦慮，我們需要去正視它，勇敢面對(duì)它。
作者在書中介紹了9種應(yīng)對(duì)焦慮的方法：
放松身體
放松精神
思考問題從現(xiàn)實(shí)出發(fā)
正視恐懼
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
呵護(hù)自己
簡化生活
停止憂慮
不管是哪一種方法，用正確的態(tài)度面對(duì)焦慮，不回避，才能真正應(yīng)對(duì)焦慮。
