大家好，我是游老師!膽固醇是一種在體內(nèi)廣泛分布的物質(zhì)，早在18世紀(jì)，人們就發(fā)現(xiàn)了膽固醇，并從中提取了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
膽固醇的性質(zhì)類似脂肪，可以參與細(xì)胞的合成，有助于維持身體健康，為各種組織提供能量。
一方面，人體需要的膽固醇來自自身合成；另一方面是從食物當(dāng)中吸收消化的。如果攝入過多膽固醇，就會(huì)形成膽固醇癥，對(duì)人體健康造成威脅。
高膽固醇本身不會(huì)對(duì)健康造成太大危害，但會(huì)導(dǎo)致很多并發(fā)癥，尤其是心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?/span>
所以，日常生活中大家要注意合理飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)服用藥物配合治療，降血脂的效果會(huì)更明顯。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國成年人中，血脂異常者超過40%，粗略估計(jì)超過4億人。平均每10個(gè)人中就有4個(gè)高血脂，是人體內(nèi)的“定時(shí)炸彈”。
大多數(shù)情況下，隨著血脂的升高，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的感覺。出現(xiàn)這種情況的原因是血液濃度過高，無法快速輸送到人腦，刺激大腦的神經(jīng)。
疼痛會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)特別明顯，我們必須保持警惕，出現(xiàn)這種情況的原因可能與血脂升高有關(guān)。
體內(nèi)高血脂還會(huì)伴隨著血液濃度的升高，進(jìn)而影響全身的血液循環(huán)，導(dǎo)致血液循環(huán)末端血液不足。手腳處于血液循環(huán)的末端，容易出現(xiàn)手腳結(jié)冰或其他情況。所以，希望大家能特別注意這一點(diǎn)。
四肢麻木的原因有很多，如果長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，血管和神經(jīng)就會(huì)受到壓迫，就會(huì)出現(xiàn)肢體麻木的癥狀。但如果沒有這樣的姿勢(shì)，就會(huì)莫名其妙地感到麻木，就要警惕出現(xiàn)這種情況的原因，可能與血脂升高有關(guān)，不要忽視。
血脂高的時(shí)候不建議吃豬蹄，因?yàn)樨i蹄含有較多的脂肪和膽固醇，甘油三酯或膽固醇高的患者不適合吃豬蹄。
食用豬蹄或其他動(dòng)物內(nèi)臟、牛羊肉等食物會(huì)引起血脂的進(jìn)一步升高，其中，就包括膽固醇和甘油三酯的水平也會(huì)相對(duì)升高，所以，盡量不要吃這種食物。
高血脂患者不僅要用藥物控制和調(diào)節(jié)血脂，還要控制飲食，特別是要限制高油高脂食物的攝入。
在平時(shí)盡量少吃高脂肪食物，多吃水果蔬菜，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，有助于身體脂肪的消耗。另外，高血脂人群最好禁煙禁酒，煙酒對(duì)血脂都不好。
蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇過高是導(dǎo)致高血脂的重要原因，所以很多高血脂患者都不敢吃雞蛋。
高血脂患者是可以吃雞蛋的，每天吃一個(gè)雞蛋不會(huì)讓血脂水平升高很多，血脂偏高很大一部分是因?yàn)轱嬍持衅渌惖臄z入，比如煎炸油、油炸食品等。
每天吃一個(gè)雞蛋，蛋黃中的卵磷脂實(shí)際上有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞。另外，很大一部分高血脂患者需要一定的運(yùn)動(dòng)量，結(jié)合飲食調(diào)整來降低血脂水平。如果只是過度控制飲食而沒有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，很多時(shí)候血脂的控制是不能完全達(dá)標(biāo)的。
牛奶是西方國家的一種飲料，后來隨著文化交流傳入中國后，也受到了很多國內(nèi)人的喜歡。
牛奶作為一種老少皆宜的飲品，非常適合任何年齡段的人飲用，而且它含有更多的營養(yǎng)元素。多喝牛奶可以補(bǔ)鈣元素，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)病的出現(xiàn)。
高血脂患者可以適當(dāng)喝牛奶，對(duì)于高血脂患者來說，適量少喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致血脂升高。如果想避免血脂升高，可以喝脫脂牛奶或者半脫脂牛奶。這種牛奶脂肪含量少，不會(huì)使血脂升高太多，影響病情的穩(wěn)定。
動(dòng)物內(nèi)臟是許多人的最愛，無論是豬肝、牛肝還是其他動(dòng)物內(nèi)臟，都含有大量的膽固醇，通常，控制動(dòng)物內(nèi)臟食物的攝入是必要的。每100克動(dòng)物內(nèi)臟食物中，膽固醇含量高達(dá)400 ~ 500毫克！為了大家的健康，請(qǐng)盡量少吃這種食物。
隨著海鮮不斷涌入中國市場(chǎng)，越來越多的人愛上吃海鮮這種食物。鮑魚龍蝦，烤魚海帶，不管哪種海鮮特別好吃。
其實(shí)海鮮是一種膽固醇含量很高的食物，所以人們一定要控制這種食物的攝入量。
海鮮除了膽固醇含量高，還含有大量的嘌呤類物質(zhì)，在吃海鮮時(shí)最好不要喝啤酒，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增加，誘發(fā)痛風(fēng)，對(duì)健康有危險(xiǎn)。
很多喜歡火鍋和燒烤的人，每次必點(diǎn)一道菜就是豬腦，豬腦嫩Q彈的味道吸引了很多人的目光。豬腦雖然好吃，但這種食物是一種膽固醇含量極高的食物。
每100克豬腦含膽固醇2571毫克。高膽固醇患者長期攝入過多的豬腦，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇過高，影響健康，增加患高血脂等心腦血管疾病的幾率。
大豆是人體蛋白質(zhì)的良好來源，其蛋白質(zhì)必需氨基酸含量較齊全，因而營養(yǎng)價(jià)值較高。大豆還含豐富的磷脂、植物固醇、食物纖維、維生素、無機(jī)鹽和微量元素等，經(jīng)常食用可以使血清膽固醇含量下降。
魚肉比其它肉類更加健康，它富含不飽和脂肪，其中海魚更加適合患者，適當(dāng)攝入海魚可改善血脂，調(diào)節(jié)血脂。然而，如果想用海魚達(dá)到降脂效果，必須要用蒸的方法，不建議油炸。
山藥可以讓脂肪堆積在血管壁上的幾率降低，也可以讓血液粘稠程度降低，這樣血管就能變得更加有彈性，可以避免動(dòng)脈硬化疾病出現(xiàn)，讓體重維持在正常的狀態(tài)當(dāng)中。
山楂中含有豐富的黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張血管、降血壓、降血脂，患者多吃山楂對(duì)調(diào)整血脂水平非常有效。高血壓、高血脂的患者在平時(shí)可以食用新鮮的山楂，也可以用山楂干泡水喝。
燕麥?zhǔn)且环N比較健康的食物，很多人在減肥期間都用燕麥來代餐，是一個(gè)不錯(cuò)的方法。
燕麥中含有大量的亞油酸，同時(shí)還富含其他營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于降低血脂有一定作用。對(duì)于一些高血脂的人來說，在治療期間吃一些燕麥，不僅可以幫助降血脂，還能讓自己的腸胃保持健康。
鍛煉是降低血脂最有效的一種方法，鍛煉的過程中不僅能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪，也能夠燃燒血管中的高血脂，幫助降低血脂粘稠度，從而起到快速降血脂的作用。
無論是對(duì)于年輕人還是中老年人來說，出現(xiàn)血脂偏高的情況后，都可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來降低血脂，只要堅(jiān)持鍛煉兩三個(gè)月，就可以看到明顯的效果。
有一些研究顯示，在生活中總是吸煙或是經(jīng)常喝酒，很有可能會(huì)導(dǎo)致身體中血脂代謝紊亂，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致血脂升高。所以，對(duì)于高血脂的患者來說，在生活中應(yīng)該要戒煙戒酒，這樣的做法對(duì)于降低血脂特別有幫助。
對(duì)有高血脂患者來說，在生活中應(yīng)該要調(diào)整好心情，良好的心情對(duì)于治療疾病有一定的效果。所以，有高血脂的人要有一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，每天都要有良好的心情，這樣能促進(jìn)身體的代謝，預(yù)防高血脂癥狀加重。
如果高血脂比較嚴(yán)重，再加上身體特別肥胖，如果這時(shí)不通過藥物控制，高血脂往往特別容易誘發(fā)腦梗塞、腦出血，以及心臟系統(tǒng)的疾病。
所以，這時(shí)必須選擇通過藥物來控制血脂水平，通過藥物治療所能達(dá)到的控制高血脂的效果比較明顯、直接，這種方法特別適合比較嚴(yán)重的高血脂患者。
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