練習(xí)瑜伽可緩解骨質(zhì)...
練習(xí)瑜伽可緩解骨質(zhì)增生和腰背疼痛
退化性關(guān)節(jié)炎，即俗稱的骨刺（骨質(zhì)增生），是人體老化的現(xiàn)象，骨刺若壓迫到神經(jīng)，引起劇烈的疼痛，需要通過熱療、電療、牽引放松受壓迫的部位來減輕疼痛，瑜伽是一種很好的復(fù)健運(yùn)動，練習(xí)瑜伽可以伸展放松肌肉，所以也有減緩疼痛的效果；不過，要提醒的是，一般人不可以貿(mào)然做幅度太大的前后彎仰動作，練習(xí)瑜伽應(yīng)量力而為，且應(yīng)有充分暖身，才不會引起運(yùn)動傷害。
瑜伽對鍛煉基礎(chǔ)體能有很大的幫助，瑜伽著重身體的伸展，強(qiáng)調(diào)如何控制肌肉及調(diào)節(jié)呼吸，是屬于較柔性的運(yùn)動，對于強(qiáng)化脊椎及身體柔軟度很有助益。瑜伽的象征式、兔式等伸展頸椎的動作，與醫(yī)院復(fù)健所做的頸椎牽引相當(dāng)類似。
現(xiàn)代人多半都有腰酸背痛的問題，尤其是女性，幾乎人人都喊，練習(xí)一些瑜伽可以強(qiáng)化腰椎的動作，有了瑜伽基礎(chǔ)，更不容易引起運(yùn)動傷害。練習(xí)瑜伽要靠自己的毅力與努力，才能克服身體病痛，重拾健康。同時瑜伽能克服腰酸背痛，更能使您的身材始終保持窈窕。
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