停止鍛煉后，肌肉就會(huì)變脂肪？
肌肉真的會(huì)變成脂肪嗎？答案是簡(jiǎn)單而肯定的：“不會(huì)！”
當(dāng)人們停止體育鍛煉，只是坐在沙發(fā)上吃土豆片看電視時(shí)，肌肉就會(huì)開(kāi)始收縮，為脂肪讓路，直至完全被取代。與此同時(shí)，他們的能量消耗沒(méi)有保持鍛煉時(shí)多，但是攝入的熱量卻不比鍛煉時(shí)少。而且，肌肉會(huì)增加人的新陳代謝率，讓人比正常情況下，比如你在拉茲男孩（美國(guó)著名家具品牌）的懷中一動(dòng)不動(dòng)時(shí)燃燒更多熱量。
所有這一切會(huì)產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)：好像堅(jiān)實(shí)的六塊腹肌都轉(zhuǎn)化成了脂肪。其實(shí)肌肉和脂肪是兩種截然不同的組織，絕不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。真正的事實(shí)是“脂肪和肌肉的比例發(fā)生了改變”，紐約大學(xué)副教授杰勒德·P·瓦洛塔博士如是說(shuō)。
其實(shí)不需要去健身房也能避免這個(gè)厄運(yùn)。盡管健身教練把健身房的好處吹得天花亂墜，但實(shí)際上大多數(shù)體型健美的人通過(guò)適度的活動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)，如打掃房間、遛狗、繞著房屋快走，都能防止肌肉與脂肪的比例發(fā)生改變。
2005年，明尼蘇達(dá)州羅徹斯特梅奧診療中心的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)，他們將運(yùn)動(dòng)傳感器安裝在20個(gè)人身上，記錄他們10天的活動(dòng)情況。這20個(gè)人中10個(gè)人身材苗條、10個(gè)人體重超標(biāo)。傳感器顯示，體重超標(biāo)的人更喜歡坐著，而苗條的人每天至少有2個(gè)小時(shí)處于站著的狀態(tài)，或者四處走動(dòng)，哪怕只是繞著房屋來(lái)回踱步。研究結(jié)束時(shí)，總也閑不下來(lái)的人每天總計(jì)消耗了83.7焦熱量，一年下來(lái)差不多可以減掉14千克的體重。
現(xiàn)在，您還打算繼續(xù)坐著嗎？
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