與“三高”的斗爭還沒結(jié)束，“第四高”高尿酸血癥已悄然而至。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國大概有1.7億人尿酸過高！而且它不僅會引起痛風(fēng)，還對全身各處器官都會造成損害：

①傷關(guān)節(jié)：尿酸沉積在關(guān)節(jié)位置時，就會造成痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

②傷血管：血液中的尿酸含量如果超過了自身的溶解能力，就會形成結(jié)晶。這些結(jié)晶會在血管壁上造成損傷，導(dǎo)致血小板聚集，形成血栓或斑塊，嚴(yán)重可造成心梗和腦梗。

③傷腎臟：尿酸沉積在腎臟，易導(dǎo)致慢性腎炎、腎結(jié)石等腎病，嚴(yán)重者甚至還可能出現(xiàn)尿毒癥和腎衰竭。

④傷胰腺：高尿酸還可能損傷胰島β細胞，加重糖尿病。同時，升高的血尿酸還會沉積在組織中，傷害細胞表面的胰島素受體，造成胰島素抵抗。

高尿酸的危害這么多，很多人卻是在體檢后才發(fā)現(xiàn)尿酸高，然而此時身體很可能已經(jīng)受到慢性損傷了。

其實高尿酸的出現(xiàn)并非無跡可尋，相關(guān)信號可能在你睡覺時就已悄悄顯露，大家不妨對照著下面的癥狀自檢一下，看看你中招了嗎？

如若你在睡前、甚至睡著后經(jīng)常覺得口渴，而且喝完水還是覺得不解渴，就要警惕是尿酸偏高。

這是因為高尿酸會導(dǎo)致大量毒素在腎臟內(nèi)沉積，這時候人體就需要更多水分來維持正常新陳代謝，而睡覺時人體會丟失很多水分，就更容易頻繁感到口渴。

當(dāng)腎臟代謝出現(xiàn)問題時，可能會導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶在體內(nèi)堆積過多，因此尿液可能會出現(xiàn)濃茶色，嚴(yán)重時還會有許多浮沫。

此外，尿酸高的人還會出現(xiàn)睡覺時尿頻的癥狀，因為尿酸過高會對腎臟造成傷害，大腦也會受到錯誤的指令，從而發(fā)出排尿信號，導(dǎo)致尿頻。

夜間睡覺時，人體會通過呼吸、排汗等途徑丟失水分，又不能像白天能隨時補充水分，進而機體處于相對脫水狀態(tài)，血液濃縮，易使尿酸濃度升高。

而尿酸達到一定濃度，便會析出結(jié)晶并在骨骼和關(guān)節(jié)內(nèi)堆積，使其出現(xiàn)明顯疼痛。

首次發(fā)作以第一跖趾關(guān)節(jié)（大腳趾與腳掌連接的關(guān)節(jié)）最常見，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)等也會受累。

典型發(fā)作是起病急，往往在睡前沒有任何癥狀，到半夜會因為疼痛劇烈而驚醒，數(shù)小時內(nèi)癥狀可以緩解，關(guān)節(jié)可以出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，疼痛比較劇烈。

運動不當(dāng)或睡前喝太多都可能會造成身體水腫，但如果正常狀態(tài)下也出現(xiàn)水腫，這可能與高尿酸有關(guān)。

尤其晚上是尿酸結(jié)晶最易沉淀的時間，如果高尿酸導(dǎo)致腎小球被堵塞，甚至出現(xiàn)壞死，那么體內(nèi)的水分就不能正常過濾、排泄。隨之彌漫到全身，就會導(dǎo)致眼瞼、臉部、腿腳出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

尿酸經(jīng)人體腎臟排出，一旦超過腎臟日常排泄量(高于1000毫克)，就會造成長期尿酸排泄障礙，尿酸鹽超過飽和度，析出的結(jié)晶沉積在腎部，形成尿酸結(jié)石，進而引發(fā)腰痛。

這種疼痛一般是絞痛，甚至可出現(xiàn)尿血，導(dǎo)致腎盂積水、腎功能不全等情況發(fā)生。

①高嘌呤食物

尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，外源性嘌呤攝入過多是導(dǎo)致高尿酸的一大原因。

一般來說，100克食物中，嘌呤含量大于150毫克屬于高嘌呤食物，25毫克-150毫克屬于中嘌呤食物，小于25毫克屬于低嘌呤食物?？煽稍谶@里給大家列舉了一些常見食物的嘌呤含量表，如下所示：

②高脂食物

容易造成血脂升高，增加全身炎癥水平，使得尿酸鹽更易結(jié)晶，誘發(fā)急性痛風(fēng)發(fā)作。

因此建議尿酸高人群應(yīng)慎食肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油蛋糕、堅果等高脂食物。

③酒精

一般來說，發(fā)酵制的酒類本身嘌呤就比較高。此外，酒精進入人體后經(jīng)過代謝產(chǎn)生的乳酸，會抑制腎小管對尿酸的代謝，從而升高尿酸，引發(fā)痛風(fēng)。建議高尿酸人群最好是滴酒不沾。

④含糖飲料、高糖水果

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和每月喝含糖飲料少于一份的男性相比，每月喝含糖飲料2份以上的男性，得痛風(fēng)的機會升高了85%！而罪魁禍?zhǔn)鬃羁赡苁抢锩娴?span>果糖。

一方面，果糖代謝會將更多的三磷酸腺苷（ATP）降解成單磷酸腺苷（AMP），誘導(dǎo)尿酸生成；另一方面，果糖攝入增多會增加胰島素抵抗，間接導(dǎo)致尿酸排泄減少，從而促進尿素堆積。

注意：除了含糖飲料，如葡萄、蘋果、奇異果、龍眼、柿子等水果中果糖含量也較高，更建議選擇草莓、櫻桃、圣女果等低糖水果。

長期熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，增加嘌呤代謝紊亂的風(fēng)險，使體內(nèi)的尿酸無法及時排出，從而升高血尿酸水平。

建議每晚最好23點前睡覺，保證7~9小時的良好睡眠。

長期缺乏運動，可導(dǎo)致身體的新陳代謝變慢，影響尿酸的排泄。另外，活動量不足易導(dǎo)致肥胖，而體重基數(shù)越大，尿酸升高的風(fēng)險便越大。

因此建議大家每坐半小時起來活動活動，每天進行30分鐘左右中等強度有氧運動，如：游泳、騎單車、打太極、瑜伽等，注意避免高強度運動，否則反而會造成乳酸堆積，不利于尿酸排泄。

長期憋尿，尿液在膀胱里憋太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染、腎盂腎炎。

而尿酸產(chǎn)生后的2/3是經(jīng)過腎臟排泄的，腎一旦出現(xiàn)損傷，排泄廢物的代謝功能下降，就容易造成尿酸堆積。因此大家平時一定要及時排尿，不要憋尿。

尿酸排出的主要方式，是伴隨著尿液。因此，除去腎臟疾病與功能障礙這部分的患者外，我們平時也要多喝水。高尿酸患者每天喝水達到2000mL以上，是有助于尿酸排出的一個有效方法。

此外，還可以在水中加點料，更有助于尿酸的排出，幫助防痛風(fēng)：

陳皮加生姜皮是經(jīng)典的“二皮飲”配組，適合尿酸高、有痛風(fēng)的人作為日常代茶飲。

做法：陳皮5-10克、生姜皮5-10克，泡水代茶飲。

陳皮理氣健脾、燥濕化痰；生姜皮行氣消腫。這兩味搭配在一起，每天一杯，有利于尿酸的排泄，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

做法：干玉米須30克，加適量水煮開放涼即可飲用。這是一天的量，如果是鮮玉米須，多一點也可以，對身體沒有危害。

好處：玉米須常被作為利尿藥使用，能促進尿酸排出，而且還能和肝平膽、涼血瀉熱、利濕消腫等，對糖尿病、高血脂、高血壓都有一定的輔助作用。

【痛風(fēng)急性發(fā)作期：水+二秦】

痛風(fēng)在急性發(fā)作期，可以用下面的茶飲清熱化濕，幫助緩解疼痛。

食材：秦皮10克、秦艽10克。

做法：兩味藥共同煎煮20分鐘，做代茶飲。

秦皮清熱燥濕、收斂止痢、明目；秦艽祛風(fēng)濕、清濕熱、止痹痛。