一起來交流養(yǎng)生之道。
養(yǎng)生,營養(yǎng)學(xué),食品營養(yǎng),保健品,健康
【冬吃核桃溫肺補腎】按照中醫(yī)五行學(xué)說，冬季屬黑，是補腎養(yǎng)腎的季節(jié)，因此冬季應(yīng)當(dāng)多食用一些有益腎氣、補腎強腎的食物，核桃就是其中一種不錯的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)?？裳a腎、固精強腰..
吃堅果原來有這么多講究，記住這些就可以自稱養(yǎng)生小達人了！◆核桃堪稱抗氧化之“王”作用與禁忌：美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃..
【養(yǎng)生講堂】牛油果成熟果肉色橙黃，柔軟似乳酪，果肉里面含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、甘油酸等，是絕佳的抗氧化劑。其果肉[奧特曼]與肌膚的親和力很好，能很好的抵抗紫外線對肌膚的侵蝕，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。美膚的同時還能收縮粗大毛孔。
【每日養(yǎng)生】冬天怕冷的妹子、痛經(jīng)的妹子、氣色差的妹子、疲勞易郁悶的妹子快點看看這個已經(jīng)用了上千年的方子＂姜棗黃芪湯＂，這可是女人專屬的養(yǎng)生茶呀！桂圓、大棗、姜絲、黃芪，沸水沖泡，驅(qū)寒暖宮溫暖你整個冬天
剛剛已經(jīng)發(fā)過鍛煉方法啦，不重復(fù)啦，這個前四張是飲食，你能堅持你就是萬人矚目的美女大瘦子，如果你胖有痘痘，又不堅持，你活該胖，活該有痘痘，都是自找的，沒有丑女人只有懶女人，這句話是非常對的，如果你堅持不了，在這么美好的年紀(jì)，你就不能咬牙堅持半年嗎，少吃點，運動多一點，你能死啊，不說了，自己看吧，再說沒毅力的人也沒用，有毅力的不用多說，。。。。加好友，每天都有更新，第一時間讓你知道
【食物養(yǎng)生法】1、適量吃紅辣椒有好處；紅辣椒含豐富維C。鐵。鈣等?？深A(yù)防風(fēng)寒感冒，紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀：調(diào)整血脂： 2：飯后吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質(zhì)的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃……
紅糖營養(yǎng)價值？療虛進補。紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質(zhì)，可加速皮膚細胞的代謝，為細胞提供能量。紅糖對老年體弱，特別是大病初愈的人，還有極好的療虛進補作用;紅糖對血管硬化能起到一定治療作用，且不易誘發(fā)齲齒等牙科疾病。
今年體檢，檢查出患有高尿酸癥，如何治療，有何良方分享一下？
絲瓜的2個養(yǎng)生功效：1、治腳汗過多將老絲瓜燒成炭，研成細末，撒在鞋中，赤腳連穿半月。2、健腦美容由于絲瓜中維生素B等含量高，請關(guān)注美容護膚指南:aamrhfzn 有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺;
“痛風(fēng)”這個詞對于當(dāng)下大多數(shù)年輕人來說可能有些許陌生，但老一輩的人卻已深有感觸。何為痛風(fēng)？我們先拆開來分析，“痛”表明這是一種非常痛的疾病，“風(fēng)”是中醫(yī)說法，這個“風(fēng)”并非自然界中的“風(fēng)”，而是風(fēng)癥。必須說明的是，只要病癥中帶“風(fēng)”字的，比如：中風(fēng)、風(fēng)濕、痛風(fēng)，往往都是大病，所以“痛”、“風(fēng)”合在一起，那就是大病中的大病，影響力僅次于癌癥。痛風(fēng)是一種非常古老的疾病，伴隨人類文明發(fā)展的全過程，從出土7000多年的埃及木乃伊上，就發(fā)現(xiàn)了尿酸性腎結(jié)石。而在中國古代痛風(fēng)則稱之為“痹證”，過多的尿酸則屬“濕濁”。痛風(fēng)自古以來就是“帝王病”、“富貴病”的象征，意味著不是人人都有資格患這病，為什么呢？原來痛風(fēng)在很大程度上與飲食有關(guān)，帝王和富豪們生活條件太好，大碗喝酒大口吃肉得痛風(fēng)是遲早的事，而普通老百姓可就沒那么“幸運”。隨著社會的發(fā)展，時代的變遷，人們生活水平越來越高，雞鴨魚肉已經(jīng)習(xí)慣性地端上了餐桌，啤酒海鮮更是不可或缺的人間美味，殊不知痛風(fēng)早已悄悄來臨。在西醫(yī)學(xué)看來，痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂引起的，而嘌呤就隱藏在我們?nèi)粘３缘氖澄镏?，特別是海鮮，酒類，動物脂肪中的嘌呤含量很高，嘌呤經(jīng)過氧化形成尿酸。一方面尿酸合成量增多，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸濃度增高；另一方面尿酸排泄障礙，使得尿酸無法及時排除體外，此消彼長，高濃度的尿酸太過飽和，就會在體內(nèi)形成鹽晶體并不斷地沉積，久而久之便形成了痛風(fēng)。痛風(fēng)是只大老虎，多少人望而生畏，關(guān)鍵不在于它能致人于死地，而是可以折磨到人生不如死。一旦患上痛風(fēng)，那就意味著已經(jīng)半只腳踏進了人間煉獄，發(fā)作的時候，如同撕裂傷口后再撒上一把鹽，疼痛指數(shù)是女性分娩所承受的痛苦的10倍。不僅如此，痛風(fēng)還會帶來多種并發(fā)癥，比如：尿路結(jié)石、腎結(jié)石、高血壓、糖尿病等等，任何一個病拿出來都能讓人聞風(fēng)喪膽，所以千萬不能小覷。人們常說痛風(fēng)是個怪病，怪在哪里呢？男性40歲及女性絕經(jīng)以后發(fā)病，且男性多于女性，發(fā)作部位多見于腳部大拇指關(guān)節(jié)，多在午夜或清晨突然起病。這種怪不同于其他疾病，它有很明顯的臨床特征，無需任何尖端的醫(yī)療設(shè)備或名醫(yī)專家，普通人一眼就能看出來。而且痛風(fēng)也是有遺傳性的，父母患有痛風(fēng)，作為子女患病的幾率會非常大。所以不想讓痛風(fēng)影響下一代的朋友們，趕緊想辦法預(yù)防吧！通常單純的尿酸偏高，我們稱之為“高尿酸血癥”。目前，我國約有高尿酸血癥患者1.2億（約占總?cè)丝诘?0%），由高尿酸血癥轉(zhuǎn)化為痛風(fēng)的占5%~12%，所以說高尿酸血癥是痛風(fēng)之母，如果想要鏟除痛風(fēng)威脅，必須在高尿酸血癥時期就將它扼殺在搖籃之中。目前對抗尿酸高，市面上用的最多是秋水仙堿，效果雖然好，但毒性很大，許多發(fā)達國家已經(jīng)停止運用；排酸藥副作用多，惡心、嘔吐、厭食、脫發(fā)等，嚴(yán)重導(dǎo)致肝臟損傷。那么高尿酸血癥和痛風(fēng)該怎樣預(yù)防和治療呢？一、低嘌呤飲食。大多數(shù)人都分不清食物的嘌呤含量是高是低，這里有一個非常簡單籠統(tǒng)的辦法：高嘌呤：1.海鮮、內(nèi)臟2.菌藻類3.發(fā)酵類食物，如啤酒。盡量不吃；中嘌呤：1.魚2.肉類3.豆類。盡量少吃；低嘌呤：蔬菜、水果、牛奶、雞蛋。盡量多吃。二、痛風(fēng)茶中醫(yī)認(rèn)為：降酸茶是茶療治痛風(fēng)的完美體現(xiàn)，它具有調(diào)和氣血、滋腎通關(guān)、平穩(wěn)降酸等多重功效。完全避免了西藥治療痛風(fēng)的弊端，作為一種以中藥為載體的茶療，更符合中國的養(yǎng)生文化。一般來說，男性高于416μmol/L，女性高于357μmol/L則被判定為尿酸偏高，所以只要將尿酸值控制在正常范圍以內(nèi)是絕不會有痛風(fēng)危險的。除此之外，痛風(fēng)病人應(yīng)多注意休息，避免過度疲勞，適當(dāng)參加戶外活動，可防止超重和肥胖。注意保護痛風(fēng)石處皮膚，保持患處清潔，避免摩擦、損傷，防止?jié)兊陌l(fā)生。戒煙、戒酒，多喝水，水可以稀釋尿液，利于尿酸排出，成年人每日需飲2500—3000ml/d，在睡前或夜間飲水效果較好。消除各種心理壓力，保持樂觀積極向上的心態(tài)。
宮頸糜爛早期沒有任何癥狀，一般在婦科檢查時才會發(fā)現(xiàn)。后期會頻繁出現(xiàn)接觸性出血、瘙癢、異味、疼痛等癥狀，甚至可能導(dǎo)致癌變。所以，及早發(fā)現(xiàn)和治療是防止病情惡化的關(guān)鍵。楊女士在25歲的時候就有了第一個孩子，結(jié)婚十幾年，先后生下三個女兒。由于對避孕知識的缺乏，期間流產(chǎn)不計其數(shù)?！爸耙恢睕]有人告訴過我這些婦科常識，我并不知道流產(chǎn)會對身體有多大危害，也從來沒做過婦科檢查，現(xiàn)在落得疾病纏身，真是不應(yīng)該?。 睂π了嵬?，楊女士唏噓不已。起初，她只是察覺到月經(jīng)來得不準(zhǔn)，白帶有些多，偶爾會出現(xiàn)一點血絲，還以為是輕微的炎癥，所以并沒有在意，就去藥店買了些消炎藥吃。又過了一段時間，她發(fā)現(xiàn)自己白帶越來越多，還伴有刺激性的臭味，腰腹部墜痛，尿頻尿急，不管吃多少藥都沒用，嚴(yán)重影響了正常生活。無奈之下，楊女士終于肯去醫(yī)院檢查了，檢查報告一出來，她竟然患有中度宮頸糜爛，初步判斷原因為生產(chǎn)、流產(chǎn)的次數(shù)太多，傷口未得到有效的護理而引發(fā)的。醫(yī)生說，還好及時發(fā)現(xiàn)，不然后果非常嚴(yán)重?；诓∏榈膰?yán)重程度，醫(yī)生建議楊女士做一個手術(shù)。可一方面由于手術(shù)的費用太高，無法負(fù)擔(dān)；另一方面手術(shù)是有一定危險性，無法保證不會留后遺癥。所以基于這兩點考慮楊女士還是婉拒了醫(yī)生的提議，要醫(yī)生開一些藥回去用就好了。時間過的很快，一轉(zhuǎn)眼醫(yī)生開的栓劑就快用完了，可病情時好時壞，容易反復(fù)，一直沒能得到治愈。最后還是在朋友的建議下，楊女士用了清妃淑儷。剛開始還是抱著試試的心態(tài)去用了，可用著用著發(fā)現(xiàn)白帶、瘙癢、異味漸漸都沒了，而且私處比以前更清爽了，這下可樂壞了楊女士，激流勇進，堅持兩個療程過后，再去醫(yī)院復(fù)診，已經(jīng)完全康復(fù)。專家解釋：過早的性生活、生育太多或者多次流產(chǎn)、引產(chǎn)，都會對女性宮頸造成創(chuàng)傷，使子宮口變松，自我保護能力下降。至于如何避免宮頸糜爛的發(fā)生，專家說，首先要糾正不良生育習(xí)慣、不良生活方式。另外，宮頸糜爛不到萬不得已的情況下，不建議手術(shù)治療，像楊女士這樣外用藥物，雖然時間會長一些，但也是一個不錯的選擇。
耳鳴的范圍很廣，各年齡層次幾乎都有案例，耳鳴對于我們來說并不陌生，就是耳朵里面出現(xiàn)的一種奇怪的聲音，正常人偶爾有發(fā)生，聲音很小，但過一會就會好，但耳鳴患者是持續(xù)性反復(fù)發(fā)作的，所以需要及時有效的治療。耳鳴產(chǎn)生的原因很多，有的是聽覺系統(tǒng)老化引起的；有的是高血壓、動脈硬化等疾病引起的，有的是過量食用煙酒或刺激性飲品引起的，有的是藥物引起的等等。那么，判斷一個人耳鳴的原因，就需要經(jīng)過非常全面的檢查才能對癥下藥。但從中醫(yī)的角度來說，并沒有那么復(fù)雜，耳鳴是耳部失養(yǎng)所致，只需要保養(yǎng)耳部即可。御農(nóng)清洱茶是一款純中藥養(yǎng)生茶，對耳部保健有很強的功效。中醫(yī)通常建議患者多喝此類茶飲，因為不會有副作用，而且對耳部神經(jīng)有很好的促進作用。當(dāng)然中藥有一定的周期性，不能立竿見影，建議前期可以采用一些物理療法（耳鳴掩蔽），減輕耳鳴痛苦。下面小編為大家提供三種耳鳴掩蔽的方法僅供參考：1.戴助聽器。這種方法適用于耳鳴和聽力下降人群。助聽器的作用是將環(huán)境的噪聲放大，從而掩蔽耳鳴的聲音。但這種方法不適用于夜晚，噪聲太大很容易影響睡眠。2.調(diào)頻收音機。將收音機調(diào)到兩個電臺之間的位置上，會發(fā)出一種穩(wěn)定的絲絲聲，這種聲音可以有效覆蓋掉耳鳴的聲音，但現(xiàn)在我們基本上不用收音機了。3.耳鳴掩蔽器。目前市場上有專門賣的耳鳴掩蔽器，這種小儀器可以發(fā)出和耳鳴相近的窄帶噪聲，只需要通過調(diào)節(jié)強弱就能辦到，但并沒有治療的作用。
高尿酸成為繼高血壓、高血脂、高血糖“三高”之后的“第四高”，據(jù)有關(guān)資料顯示，目前人們對高尿酸的認(rèn)識水平還處在初步階段，并沒有深刻地認(rèn)識到高尿酸的危害，政府需要進一步加強對高尿酸的防治宣傳。高尿酸人數(shù)逐年上升省會的李先生在上周的體檢報告中查出血尿酸濃度達到了470umol/L，呈正增長趨勢，報告顯示其血尿酸濃度偏高。張先生以前聽說過高血壓、高血脂、高血糖，高尿酸還是頭一次聽說，高尿酸到底是怎么回事？需要治療嗎？有什么危害呢？研究表明，20世紀(jì)80年代以來，我國的物質(zhì)生活水平上升了一個新的臺階，高尿酸血癥的患病率逐年上升。在我國，高尿酸血癥男性多于女性，且與地區(qū)差異有關(guān)，特別是在經(jīng)濟較發(fā)達城鎮(zhèn)和沿海地區(qū)發(fā)病率較高，達到5%~23.5%，直逼西方發(fā)達國家水平。此外，患病人群逐漸年輕化，臨床上20多歲的患者已不足為奇。在45歲以上患者中，男女比例為9:1。專家解釋，這是由于男性應(yīng)酬多，喝酒、吃肉等多種不良生活習(xí)慣引起的。媒體對高尿酸血癥的防治知識宣傳較少，導(dǎo)致大多數(shù)人并不清楚此類病狀，還有一小部分人知道，但是存在一定的誤區(qū)。由于高尿酸血癥無任何臨床反應(yīng)，即使患有此病也不會積極治療，任其發(fā)展，等到發(fā)現(xiàn)自己患上痛風(fēng)才后悔莫及，所以生活中一定要多關(guān)注自己的尿酸水平，以防疾病產(chǎn)生。長期尿酸偏高不僅會導(dǎo)致痛風(fēng)的形成，還會帶來多種并發(fā)癥如：糖尿病、高血壓、高血脂、心肌梗賽、狹心癥、腦血管疾病等。
【五大肌膚問題日常蔬果就搞定】1、【抗衰老】酸梅、西蘭花vs西紅柿，補充輔酶、抗氧化劑 防曬；2【美白】每天一杯檸檬汁，豐富的VC美白 淡化色斑；3【保濕】蜂蜜vs胡蘿卜，保濕的同時記得強化肌膚組織；4【祛痘】以苦瓜、綠茶為主的清淡飲食結(jié)構(gòu)；5【浮腫】消腫專家薏米。
宮頸糜爛是一種常見的婦科疾病，正因為常見，所以經(jīng)常被人忽視。這種疾病初期并無任何癥狀，可一旦發(fā)展成型就會帶來非常嚴(yán)重的后果，而且病情容易反復(fù)，尤其對夫妻感情影響很大。今天的主人翁陳菲就是一個很好的例子，她曾經(jīng)是一名宮頸糜爛患者，來說說她的故事。陳菲經(jīng)過朋友介紹認(rèn)識了一個富二代，倆人很快相識、相戀，并走向了婚姻的殿堂。結(jié)婚后，陳菲的老公擁有了自己的企業(yè)，他不像多數(shù)富二代那樣游手好閑，吃喝玩樂，而是一心一意打理公司的生意，做得風(fēng)生水起。正因為他的英俊瀟灑、才華橫溢，所以身邊從來不乏追求者。由于事業(yè)非常繁忙，兩人的交集越來越少，時間長了就會出現(xiàn)一些小矛盾，陳菲的地位也隨著時間搖搖欲墜。無獨有偶，就在這個節(jié)骨眼上，陳菲竟然患上了宮頸糜爛。已經(jīng)有很長一段時間，陳菲感覺下身不適，白帶增多，腰酸墜脹。后來實在忍不住了，去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)原來是宮頸糜爛2度。醫(yī)生開了藥給她，讓她過段時間來復(fù)診，可吃過藥之后，她覺得癥狀消失了就以為好了，所以就沒有再去復(fù)診。沒過多長時間，在一次和老公行房事的時候，突然感到下身一陣刺痛，痛苦呻吟，原來是宮頸糜爛又復(fù)發(fā)了。頓時老公性趣全無，責(zé)怪她不注重個人衛(wèi)生，后來竟然還懷疑陳菲，稱不在家的時候與他人有染，不然不會出現(xiàn)這種病。病痛和感情的雙重折磨下，陳菲只能把淚水往肚子里咽，她決心一定要治好宮頸糜爛這個疾病，不僅可以消除老公的疑慮，還能讓那些惦記著老公的女人們徹底死心。經(jīng)過多方打聽之后，終于陳菲在朋友的介紹之下使用了清妃淑儷，經(jīng)過2個療程的治療之后，病情明顯有了好轉(zhuǎn)，去醫(yī)院檢查竟然已經(jīng)轉(zhuǎn)為了輕度，堅持用下去要不了多久就能痊愈。而老公在了解了事情真相后，也責(zé)怪自己不該胡亂懷疑，還一再表示要更多地關(guān)心她。宮頸糜爛是中青年婦女的健康殺手，患宮頸糜爛后，會出現(xiàn)白帶增多、粘稠，偶爾也可能出現(xiàn)膿性、血性白帶，腰酸、腹痛及下腹部重墜感也常常伴隨而來，性生活時也可能會引起接觸性出血、異味，所以及時有效的治療是非常關(guān)鍵的，日常生活中女性朋友需要多加留意，如果出現(xiàn)任何身體不適，務(wù)必要及時采取安全有效的措施，防止疾病惡化。
【盤點最養(yǎng)生小零食】1.黑巧克力……可提高機體的抗氧化劑水平，有利于預(yù)防心血管疾病。2.毛豆，能除胃熱！通瘀血，3.開心果。具有低脂肪，低卡路里，高纖維的顯著特點：4.大棗！其中VC的含量在果品中名列前茅。有維生素王之美稱、5.蔓越莓干：養(yǎng)顏美容：維持肌膚年輕健康
#女人養(yǎng)生#【女性月經(jīng)期不能吃什么？暖男切記哦！】女人月經(jīng)排污期在飲食上要忌嘴，你總不能來月經(jīng)的時候去吃冰激凌什么的，不能吃冰冷寒性的失誤，像西瓜這種寒性的水果酒不要吃了。辛辣的食物也不能吃，不然會引起身體不適。那女性月經(jīng)..
小梅今年28歲，上周剛?cè)メt(yī)院做了婦科檢查，檢查結(jié)果出乎她的意料，竟然患上了宮頸糜爛。由于準(zhǔn)備和老公想要一個孩子，出了這事讓小梅心里特別不安。但是讓她疑惑的是，自己平時也沒有哪里不舒服，腰不酸，腹不脹的，白帶也很正常，為什么會出現(xiàn)宮頸糜爛呢？難道是檢查出錯了？如果從字面意思上去理解宮頸糜爛就會讓人感到害怕，其實則不然，它并非真正意義上的糜爛。其實早在2008年的時候，宮頸糜爛這個說法就被“宮頸柱狀上皮異位取而代之了。女性性成熟后，雌性激素不斷增加，宮頸管內(nèi)的柱狀上皮向外生長，會取代原來鱗狀上皮覆蓋的部分。由于柱狀上皮薄，毛細血管豐富，顏色發(fā)紅，宮頸糜爛也就因此得名。宮頸糜爛是慢性子宮頸炎最常見的病理類型之一。通常情況下，輕度糜爛是不會導(dǎo)致白帶異常的，而是發(fā)展到二、三度宮頸糜爛才會出現(xiàn)，并且白帶伴有血絲。像小梅的這種情況就屬于輕度糜爛，雖然單從病理角度講算不上是病癥，但若不及時調(diào)整生活習(xí)慣，很有可能出現(xiàn)合并感染，嚴(yán)重會感覺到腰部疼痛。所以，除了日常生活上多加注意以外，還可以配合清妃舒立加以保養(yǎng)，以防止病情進一步惡化。需要注意的是，有些異常情況可能是子宮頸上皮內(nèi)瘤變和宮頸早期癌的征兆，必要時還需去醫(yī)院向醫(yī)生咨詢。希望本文能對女性朋友有所幫助，祝您早日恢復(fù)健康！
宮頸糜爛是慢性宮頸炎的一種表現(xiàn)形式,而宮頸糜爛也并不是我們通常所理解的糜爛,當(dāng)宮頸外口表皮脫落,被宮頸口另外一種上皮組織所代替后,由于覆蓋面的新生上皮很薄,甚至能看到下方的血管和紅色的組織,看上去就像真正的糜爛,所以才稱之為宮頸糜爛。宮頸糜爛分度方法糜爛面積的大小進行劃分,可分為輕,中,重三度.當(dāng)糜爛面積小于整個子宮頸面積的1/3時為輕度宮頸糜爛；糜爛面積占子宮頸面積的1/3--2/3之間者為中度糜爛；糜爛面積占整個宮頸面積2/3以上者為重度糜爛。雖然早期宮頸糜爛對人體傷害并不大，但如果早期忽視宮頸糜爛，時間久了就會產(chǎn)生很多并發(fā)癥，甚至威脅生命健康。據(jù)專家介紹，宮頸糜爛號稱“紅顏殺手”，數(shù)據(jù)顯示已婚，已生育過的女性60%—80%有不同程度的宮頸糜爛。宮頸糜爛不是單一的婦科疾病，而是慢性宮頸炎前期的表現(xiàn)形式，如果不及時治療后果不堪設(shè)想。中醫(yī)治療宮頸糜爛通常采用清妃淑儷系列綜合治療，中藥配方易于吸收，而且沒有副作用，長期使用還有能起到養(yǎng)生保健的功效。除了藥物治療，小編還整理了一些資料，關(guān)于宮頸糜爛該如何調(diào)整飲食，在一定程度上可以幫助大家鞏固治療。宮頸糜爛患者在飲食上注意事項：1、飲食以清淡為宜，避免吃羊肉、嚇、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發(fā)物；2、忌食辛辣和刺激性食物：如辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料；3、多食富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等；4、飲食應(yīng)注意禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。最后在生活護理方面，一定要保持外陰清潔，禁止性生活，盆浴，游泳和陰道沖洗。同時多參加戶外運動，提高免疫力，保持良好的心態(tài)。希望對你有幫助。
耳鳴一旦惡化，會引起聽力減退、失眠等一連串不適反應(yīng)發(fā)生，甚至增加重聽、失聰?shù)娘L(fēng)險，不可不慎!所謂的耳鳴癥狀，指的是患者自覺耳內(nèi)出現(xiàn)如潮聲、蟬聲般的嗡嗡鳴響。輕微者，可能靜坐5到10分鐘癥狀就能得到改善;嚴(yán)重者恐因耳鳴問題而導(dǎo)致注意力難以集中，進而影響工作能力、社交活動，甚至出現(xiàn)失眠等困擾。下面小編為大家介紹6種超實用緩解耳鳴的方法： 1屏氣治療法 定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，閉口作吹氣狀，使氣串入耳竊，至感覺轟轟有聲為止。每日數(shù)次，連做2-3天?！ ?搓手掌治療法 同上坐定，搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側(cè)耳門，如此6次，連作2-3天?！ ?耳郭按摩調(diào)節(jié)法 用兩手分別按摩左右耳郭，反復(fù)按壓和摩擦一兩分鐘，或用中指尖插入患者耳外道口，輕輕搖動數(shù)十次后，使外耳道空氣排出，突然拔出，當(dāng)即有“哄”的一聲。如此可重復(fù)3～5次?！ ?鳴天鼓擊打法 先按摩兩側(cè)耳郭，待有熱感產(chǎn)生后，再用兩手食指、中指、無名指、小指，對稱性橫按在兩側(cè)枕部，兩中指接觸相連，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把兩食指從中指上用力滑下，重重叩擊枕骨，如同擊鼓。先左手24次，再右手24次，最后左右同時動作24次?！ ?聰明枕制作方法 用荷葉、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荊子、石菖蒲各等份，制成枕芯，經(jīng)常枕之，有聰耳明目之效。6.茶療養(yǎng)生法御農(nóng)清洱茶的有效成分能滲入耳根，促進耳部血液循環(huán)，可放松緊繃的筋膜，讓身體的臟腑、陰陽、氣血重新回到平衡狀態(tài)，通過自身的調(diào)節(jié)力來達到減輕或消除耳鳴、改善聽力的目的。
隨著生活節(jié)奏加快，無形之中社會帶來的壓力讓人喘不過氣，不少人出現(xiàn)聽力下降、耳鳴、耳聾的現(xiàn)象，這些耳部疾病已經(jīng)不再是老年人的專利，年輕患者已屢見不鮮。治療耳鳴耳聾可以服用御農(nóng)清洱茶，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，但還需要注意飲食，良好的飲食習(xí)慣有助于預(yù)防疾病的發(fā)生。那么怎樣注意飲食呢？1.多吃含鐵食物鐵是人體不可或缺的重要元素，如果缺鐵就會使紅細胞變硬，攜帶氧氣量降低，從而影響聽力。所以老年人要注意補鐵，能夠有效預(yù)防耳聾耳鳴。一般情況下，每日鐵的攝入量需大于12mg。常見的紫菜中富含大量的鐵元素，每百克紫菜含鐵46.8mg，此外，黑芝麻為26.3mg，黃花菜為12.3mg，黑木耳為11.9mg。2.多吃含鋅食物人體耳蝸內(nèi)鋅的含量遠遠高于其他器官，所以缺鋅是耳聾、耳鳴的原因之一。隨著年齡的增長，耳蝸內(nèi)鋅的含量會逐漸下降，所以老年人應(yīng)多吃含鋅豐富的食物，如魚、牛肉、雞肉、雞蛋、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。3.多吃活血食物活血化淤能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)，可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。4.多喝牛奶牛奶中含有大量的維生素和胡蘿卜素，比如：維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E。5.少吃含脂食物脂質(zhì)攝入過高會導(dǎo)致血液粘稠密度增大，引起動脈硬化。血液循環(huán)發(fā)生障礙，導(dǎo)致聽覺神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而引起耳聾。通常人體每日脂肪攝入量應(yīng)保持在40g左右，所以盡可能少吃動物內(nèi)臟、肥肉、奶油等含脂量較高的食物。
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
耳鳴是一種常見多發(fā)的疾病，產(chǎn)生耳鳴的原因很多，通常是一些疾病的前期征兆，所以它常被稱作為身體的“警報器”。耳鳴同樣可以通過食療的方式來治療，那么耳鳴患者吃什么好呢？下面小編就為你介紹幾款有助于耳鳴的食物吧：1.補充富含鐵的食物動物肝臟，如：豬肝、羊肝;動物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。2.補充富含鋅的食物黑米、魚類、牡蠣、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。3.補充富含鎂的食物含鎂元素豐富的食物，主要有黑棗、紫菜、芝麻、核桃、海帶、香蕉和雜糧等。4.補充富含鈣的食物鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動物內(nèi)臟和粗糧等。5.補充富含B胡蘿卜素和維生素A的食物胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。6.補益肝腎的食物桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動物內(nèi)臟、腎臟等。此外，在通過膳食調(diào)養(yǎng)的同時，還應(yīng)多喝御農(nóng)清洱茶，它是一款養(yǎng)生保健茶，其成分為日?？芍苯涌诜闹胁菟?，對耳鳴、耳聾療效顯著，你值得擁有！
你知道耳鳴嗎？可能有些人不知道，耳鳴者經(jīng)常會聽到流水聲或是蛐蛐鳴叫的聲音，嚴(yán)重者可能會聽到像打雷一般的聲響。一般我們經(jīng)常認(rèn)為耳鳴就是上火或者是神經(jīng)緊張導(dǎo)致的，但事實上氣血不通、經(jīng)脈阻塞才是耳鳴的主要原因。耳鳴患者是非常痛苦的，有時寧愿聽不見也不愿整天承受耳內(nèi)噪音的折磨。通常我們會用到御農(nóng)清洱茶，它具有活血、通絡(luò)、安神、緩解耳鳴的功效；飲食上多吃活血化瘀的食物，加強身體鍛煉就能輕松治愈耳鳴。這里不得不傳授大家一個新方法，按摩治耳鳴。操作步驟如下：1.按耳膜，用手指按壓耳屏，一按一放，每側(cè)按壓30次左右，每天3次。2.揉耳輪，以兩手分別自上而下按摩兩側(cè)耳輪，每次做15分鐘即可。3.擊鼓法，兩掌心緊貼兩耳，食指從中指下滑落，擊中腦后枕部，克聽到如擊鼓的聲響。以上三種方法是通過按摩、按壓刺激耳穴的方式，達到疏通耳部經(jīng)脈、運行氣血的作用，同時還有防病保健的功能。此外，患者在積極治療的同時一定要保持樂觀的心態(tài)，切不要情緒激動，以防血液運行不暢。溫馨提示：不要認(rèn)為耳鳴是件小事，沒什么大不了，一旦耽誤了最佳治療時期，耳鳴就會轉(zhuǎn)化為聾。
耳鳴發(fā)出來的聲音就像心臟或脈搏跳動跳動的樣子，有的像波濤聲。仔細觀察會發(fā)現(xiàn)，其實是有規(guī)律可循的，大多數(shù)都和心臟跳動的次數(shù)一致。我們常稱這種耳鳴為客觀性耳鳴，其原因有四種：一、心理因素；二、噪聲因素；三、體位因素；四、飲食因素。當(dāng)然不管是什么原因?qū)е碌亩Q，它終究是一種病，而且通常耳鳴的發(fā)生意味著身體其它部位也可能出現(xiàn)了問題，所以必須要重視。下面為大家介紹幾種治療耳鳴的偏方：1.紫甘藍炒食即可。紫甘藍富含纖維素，能夠加強腸胃蠕動功能，從而降低人體膽固醇。2.油麥菜炒食，涮食均可。油麥菜中富含維生素和蛋白質(zhì)，還含有許多鈣、鐵等元素，促進血液循環(huán)。3.胡蘿卜俗稱“小人參”，其特含的胡蘿卜素可提升人體免疫功能，還有抗癌的功效。4.茄子不管是生吃還是熟吃均可。它含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃茄子不僅可以增強血管抵抗力，防止血管破裂，還能防止高血壓產(chǎn)生。以上就是我們平時經(jīng)常吃到的食物，對耳鳴有良好的治療功效。其實治療耳鳴還可以選用御農(nóng)清洱茶，它是一款中草藥茶，在中醫(yī)界有很好的口碑。值得注意的是，耳鳴雖然可以根治，但要注重治療時機，生活中應(yīng)做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，按照以上偏方堅持一段時間，就可以大大降低發(fā)生的概率。
#養(yǎng)生口訣# ①飽不洗頭，餓不洗澡；②吃米帶糠，吃菜帶幫；③養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜；④藥補食補，莫忘心補；⑤臭魚爛蝦，索命冤家；⑥多食果菜，少食肉類；⑦聞雞起舞，床不可貪；⑧遇事勿怒，勞勿過偏；⑨飲食勿暴，少吃晚餐；⑩夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。
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【九個常見的養(yǎng)生誤區(qū)，你還在當(dāng)真？】隨著生活水平的提高，人們越來越注意養(yǎng)生。但這些養(yǎng)生誤區(qū)，你都“中招”過嗎？①吃飽喝足有利健康 ②豆?jié){不用煮熟 ③不敢吃肥肉 ④用沸水沖茶 ⑤口香糖能健齒……沒有健康，再美的風(fēng)景也看不了！戳圖↓↓，別再走養(yǎng)生誤區(qū)。
清晨四個要1、早上洗澡 早上洗澡是個好習(xí)慣。早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。2、早上排便 早上大便這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你將會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。3、早上喝水 醒過來后喝一杯涼水是個好習(xí)慣。經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充，這對于腸胃也起到了清理作用。4、慢慢起床 早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。 晚上五個不1、不喝咖啡 睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。茶也一樣……2、不要吃辣 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。3、不要脹氣 還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。4、不要喝酒 睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。5、不要油膩 油膩的食物吃了后，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，也會導(dǎo)致失眠。
現(xiàn)如今，注重養(yǎng)生的人們越來越愛吃粗糧，粗糧可以幫助我們調(diào)理身體的健康狀況。然而，粗糧的種類有很多，吃法是怎樣的呢？除此之外，還需要注意的是有些人群并不適合吃粗糧，下面就來一起了解了解吧。 粗糧的正確吃法吃粗糧及時多喝水。粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。循序漸進吃粗糧。突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應(yīng)。對于平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應(yīng)，增加粗糧的進食量時，應(yīng)該循序漸進，不可操之過急。搭配葷菜吃粗糧。當(dāng)我們每天制作食物時，除了顧及口味嗜好，還應(yīng)該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應(yīng)根據(jù)個人情況適當(dāng)調(diào)整。吃完粗糧要多喝水。粗糧中含有較多膳食纖維，需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。因此，如果吃的粗糧制品中含水量較少，比如雜豆飯、玉米窩頭等，就要適當(dāng)多喝水。老人、孩子要粗糧細做。老年人、消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善的兒童，由于消化吸收功能弱，吃太多粗糧會增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會妨礙其他營養(yǎng)素的吸收和利用。對于這類人群而言，除了可選擇小米、大黃米等易消化的粗糧，并適當(dāng)減少吃粗糧的量，還可以通過改進烹調(diào)方法來提高吸收率，如把粥煮軟爛黏糊、粗糧磨粉等。但需要提醒的是，對于糖尿病患者而言，粥越軟爛黏糊，餐后血糖上升速度也就越快。根據(jù)自身體質(zhì)來調(diào)整品種。燕麥可溶性膳食纖維含量豐富，適合血脂高和肥胖者；紅豆、薏米利尿去腫，適合水腫體質(zhì)人群；體質(zhì)較熱者可多吃綠豆、蕎麥等寒涼滋潤的雜糧；寒性體質(zhì)者則應(yīng)選擇高粱、紅小豆、糯米等偏溫?zé)犭s糧；胃腸不好的人可以選擇小米、大黃米和糙米，這類粗糧煮粥吃容易消化。用高壓鍋烹調(diào)保護營養(yǎng)。紅豆、綠豆和黑米等顏色深的粗糧多含有豐富的抗氧化成分，能幫助人體清除自由基，抵抗衰老。高壓鍋烹調(diào)能避免食物接觸過多氧氣，對于保存粗糧中寶貴的抗氧化成分，如多酚類物質(zhì)是非常有利的。國外研究也證實，蒸煮會讓豆子的抗氧化能力有所下降，然而用高壓鍋來烹調(diào)豆子，在相同軟爛程度下，能減少抗氧化物質(zhì)的損失。粗糧的不同吃法小米：小米煮飯味道較差，但熬粥就味道很好?？杉尤爰t棗、桂圓等，味道更好，還有一定的養(yǎng)胃補血之作用。黑米：黑米較硬且粗糙，用來煮飯并不太合適，熬粥較好。高粱或黑米與東北米按1∶10的比例一起熬粥，或?qū)⒑诿缀碗u、魚等放在一起煲湯，口味更新奇。屏蔽此推廣內(nèi)容糙米：糙米飯要煮得可口，最好先將糙米浸兩小時。糙米或紅米可單獨煮食，或與白米混合煮食，煮飯熬粥均可。取適量小米熬30分鐘左右，再與大米一起熬成二米粥，口感較好。玉米：鮮玉米可用高壓鍋煮熟，做正餐或加餐食用。變換選擇：可經(jīng)常選擇一些有地方風(fēng)味的粗糧食品，使口味多樣。各地方玉米制品的種類很多，如爆玉米花，與面粉等混合制成的玉米糕，玉米餅，玉米饅頭，玉米面餃子、包子、餡餅，玉米片等。蕎麥：蕎麥餅，即蕎麥面與面粉混合做成的餅；蕎麥面條，即蕎麥面與面粉混合做的面條；蕎麥面饅頭，即蕎麥面與面粉混合制成的饅頭。臘八粥：常見配料有珍珠米、薏米、麥仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞。十谷粥：配料有糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏米等。一般需要用沙鍋熬煮兩小時。
在我們的腸道生長著巨大的生物群落，它們就是與我們的生命息息相關(guān)的腸道微生物。腸道微生物包括我們常說的腸道菌群，以及病毒和真核生物等。腸道菌群目前認(rèn)為大約有2000多種，數(shù)量有1014，比人體的細胞數(shù)還多，主要包括厚壁菌門（the Firmicutes）、擬桿菌 （Bacteroidetes）、放線菌（Actinobacteria） 、變形菌（Proteobacteria）四大類。人類微生物菌落工程（the Human Microbiome Project）研究表明每個個體的腸道菌群不同，像指紋一樣具有自己的專一性，雙胞胎的微生物群近50%的相似性，說明宿主的基因型在腸道菌群的構(gòu)成中發(fā)揮主要作用，人體菌群一旦建立就相對穩(wěn)定，而飲食、藥物是改變其構(gòu)成的主要因素。研究顯示進食一天高脂、高糖、高蛋白飲食就可明顯改變腸道菌群。以高脂飲食為主人群，腸道擬桿菌占優(yōu)勢，而高碳水化合物飲食者，腸道變形菌占優(yōu)勢?？股貙δc道菌群的影響至關(guān)重要，有些甚至可以說是毀滅性的，抗生素應(yīng)用后有些菌落數(shù)月難以恢復(fù)，某些種類可以長期減少，甚至消失。那么，人體的腸道菌群是如何建立的？以往我們認(rèn)為胎兒是無菌的，但是目前發(fā)現(xiàn)胎兒體內(nèi)存在少量細菌。分娩過程是人體接觸細菌的首要途徑，自然分娩的嬰兒其體內(nèi)的菌群與母親陰道菌群相類似，剖腹產(chǎn)的嬰兒的菌群則主要是皮膚菌群如葡萄球菌屬和丙酸菌屬，此種影響會持續(xù)一年。幼兒在初期的腸道菌群主要是需氧菌，隨著輔食及固體食物的添加逐漸被厭氧菌取代，幼兒在2.5歲時腸道菌群分布接近成人水平。腸道菌群對人體有什么影響？腸道微生物與哺乳動物共同進化數(shù)百萬年，哺乳動物免疫系統(tǒng)的發(fā)育成熟需要腸道微生物，無菌狀態(tài)下的動物表現(xiàn)為sIgA減少，胃腸道相關(guān)淋巴組織、Peyer’s小體、腸系膜淋巴結(jié)缺陷等，腸道微生物有助于人體自然免疫與適應(yīng)性免疫的發(fā)育成熟。腸道菌群合成多種維生素，如B族維生素（維生素B1、B2、B6、B12），維生素K，煙酸、泛酸等，還能利用蛋白質(zhì)殘渣合成非必需氨基酸，如天冬門氨酸、丙氨酸、纈氨酸和蘇氨酸等，并參與糖類和蛋白質(zhì)的代謝，同時還能促進鐵、鎂、鋅等礦物元素的吸收，其分解腸道的膳食纖維產(chǎn)生的短鏈脂肪酸是結(jié)腸細胞所必需的能量來源。目前發(fā)現(xiàn)許多疾病與腸道菌群的改變有關(guān)，如過敏性疾病、自身免疫性疾病、肥胖、糖尿病、克羅恩病等?？肆_恩病是在環(huán)境因素作用下，機體免疫組織對腸道微生物不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)所導(dǎo)致的慢性持續(xù)的炎癥反應(yīng)。腸道微生物在克羅恩病的發(fā)病中起著至關(guān)重要的作用，無菌狀態(tài)下的動物不會發(fā)生腸道的炎癥。研究顯示克羅恩病人的腸道菌群有別于正常人群，其中有易感基因的作用，也有飲食及藥物因素的作用，而且已經(jīng)有研究顯示克羅恩病人通過胃管潅服或吞服正常親屬糞便制作的膠囊可治療克羅恩病?？傊?，腸道微生物與我們的身體健康、疾病密切相關(guān)，我們對腸道微生物與疾病關(guān)系的了解目前只是剛剛揭開面紗，需要更多更深入的探討。
隨著國家全面放開二胎政策，79年出生的姚晨，76年出生的李湘等明星紛紛表示要響應(yīng)國策，備戰(zhàn)“二胎”，對于70后來說，想要二胎，首先要考慮年齡問題，其實還要考慮骨骼問題。研究表明,女性在35至60歲，骨鈣的吸收率將下降20至25%；而進入更年期后,骨鈣將加速從人體內(nèi)排出,其排出量可高達30至50%，所以女性患骨質(zhì)疏松的概率是男性的6倍,而發(fā)生骨折的概率大約為男性的10倍。而國際骨質(zhì)疏松學(xué)會（IOF）的研究人員更是預(yù)言：到2050年，每三個女性中，就有一個會患上骨質(zhì)疏松。那么懷孕對骨骼有哪些影響呢？好孕為何骨骼也有“喜與憂”？如何1+1 > 2許多研究報告已證明懷孕與婦產(chǎn)科病史，包括以母乳哺育及首次懷孕年齡、生育次數(shù)等相關(guān)因素，都對停經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥有直接影響。就此研究人員對兩組停經(jīng)婦女的生育記錄進行比較，一組有239名婦女患有骨質(zhì)疏松癥，另一組有298名婦女沒有患骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)，兩次懷孕期間隔不足一年的女性，其發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險幾率是間隔期超過一年女性的4倍。所以女性兩次妊娠期間隔過短，非常不利于女性骨骼的健康，建議女性在生育完第一胎之后，最好間隔一年以上時間再懷孕生育第二胎。而《歐洲更年期雜志》發(fā)表的一份研究報告建議，婦女的懷孕間隔期維持在兩年，有助降低患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。值得注意的是，懷孕女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險高達30%至40%，因為準(zhǔn)媽媽身體里現(xiàn)有的骨鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里，促進他的生長。如果此時不注意補充骨營養(yǎng)，骨流失加劇，極易造成骨細胞代謝減慢，從而引發(fā)腿腳抽筋等問題。研究人員也表示，在27歲以前首次懷孕的婦女，面臨骨質(zhì)疏松的風(fēng)險也會更高。補骨，你需要補全骨營養(yǎng)+髓營養(yǎng)補鈣=補骨骼？根據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》2006年發(fā)布的一項追蹤調(diào)查顯示，服用鈣片及維生素D對治療骨質(zhì)疏松作用甚微。北京積水潭醫(yī)院骨科研究所研究員教授薛延解釋，補鈣對預(yù)防骨質(zhì)疏松很重要，但另一方面，骨頭的組成包括有機質(zhì)、無機質(zhì)等，骨骼中含有骨膠原、多種微量元素等，包括鈣、磷等，這些成分共同作用，才能保證骨頭既堅硬，又有韌性。此外，鈣與磷必須以2：1的比例同時補充，才能使鈣被人體充分吸收。而髓的主要營養(yǎng)成份是復(fù)合磷脂，鈣的吸收利用以至骨骼的形成必須有磷脂的參與。隨著年齡的增加，整個身體都在衰老退化，髓(腦髓、脊髓、骨髓)當(dāng)然也不例外，腦髓和脊髓作為中樞神經(jīng)系統(tǒng)，老化后就會降低人體對全骨營養(yǎng)吸收的支配和調(diào)節(jié)能力，而骨髓老化后，滋養(yǎng)骨骼和分化骨細胞的功能也會減弱。常見骨骼健康問題多是由于骨骼代謝機能老化或不正常造成的。正常的骨骼代謝取決于骨細胞的正常代謝、骨骼肌的張力正常以及骨營養(yǎng)的全面補給。其實，你需要...值得一提的是，三髓粉的主要成分是三髓提取物和骨提取物。三髓提取物里面含有豐富的復(fù)合磷脂和神經(jīng)綜合營養(yǎng)，這既有利于維持腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常運轉(zhuǎn)，又為骨細胞的形成提供了充足的原料；三髓提取物里面的骨髓營養(yǎng)則能提高人體的造血機能，充足的血液就能為骨細胞提供必須的營養(yǎng)，有效促進骨細胞的正常代謝和骨骼肌的正常張力；而骨提取物里含有自然配比的骨膠原、蛋白多糖、鈣、磷、鐵、鎂、鋅等在內(nèi)的全骨營養(yǎng)，為骨骼代謝提供了充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以三髓充盈，骨營養(yǎng)充足，骨代謝正常，骨骼才能健康強健，自然“好孕”無憂啦！
臨床營養(yǎng)科普 | 吃加鈣食品、喝骨頭湯就能補鈣？上了30歲，骨密度開始下降，發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性就大大增強。此時若能補鈣當(dāng)然有益身體，但若眉毛胡子一把抓，想怎么補就怎么補，問題就來了。誤區(qū)1：身體缺鈣就要多補中國有句古話“物極必反”。人每天攝入鈣的總量是有限制的，無論是通過食物還是藥物補鈣，或者兩樣同補，最多也不能超過2000毫克，否則不但可能導(dǎo)致便秘、結(jié)石等疾病，長期高濃度補鈣還會導(dǎo)致高鈣血癥，妨礙其他營養(yǎng)素如鐵、鋅的吸收和利用，引起貧血等副反應(yīng)。正確的補鈣量應(yīng)該是：青年每天攝入鈣量800毫克，老年人吸收差一點，可以攝入1000毫克，至于孕婦這類特殊群體，由于要滿足自己和胎兒兩人的需要，每天攝入的鈣量應(yīng)達到1000－1200毫克，嚴(yán)重缺鈣的可達到1500毫克。由于我們在日常膳食中能夠攝入一定量的鈣，若還要額外補充鈣片，一般補充600毫克/天，就能滿足人體的生理需要了。誤區(qū)2：“加鈣食品”也能補鈣鈣是當(dāng)前中國人在膳食和營養(yǎng)狀況上普遍缺乏的重要礦物質(zhì)之一。因此，加工食品的企業(yè)在開發(fā)新產(chǎn)品時都不約而同地想到添加鈣，比如加鈣餅干、加鈣麥片、加鈣芝麻糊、加鈣飲料等等，甚至牛奶都有“高鈣”的說法。可是，吃這些食品真的能補鈣嗎？所謂的“高鈣”牛奶，其廣告色彩較濃，鈣是以什么形式添加到牛奶中去的，根本沒有一個確切的說法。還要強調(diào)的是，很多鈣劑里已經(jīng)含有促進鈣吸收的維生素D，另外再吃維D片沒有必要。不過多曬太陽對鈣的吸收有利，而早上和傍晚是曬太陽的最好時機。誤區(qū)3：靠喝骨頭湯補鈣最好很多老年人都相信骨頭湯的補鈣效果好，甚至不少孕婦也寧愿喝骨頭湯補鈣?？墒牵耙唤锱殴羌游褰锼页鰜淼臏?，里面也不過只有10毫克的鈣，正常人哪里夠用？更可怕的還是孕婦光用它來補鈣，結(jié)果攝入的鈣量嚴(yán)重缺乏，母體本身的鈣又會主動供給胎兒以保證其生長發(fā)育，最后的結(jié)果就是孕婦的鈣量虧損，極易引起抽筋，同時產(chǎn)后發(fā)生骨質(zhì)疏松的機會也會大大升高?！闭`區(qū)4：結(jié)石病人補鈣不適宜鈣補多了會生成結(jié)石，所以不少患有結(jié)石病的人都會拒絕補鈣，覺得再補會導(dǎo)致結(jié)石更厲害。但有些結(jié)石病并不是因為鈣攝入太多而致，是病人本身體內(nèi)代謝出了問題，還是可以正常補鈣。但急性期心腦血管病人補鈣要慎重，因為鈣會參與心臟纖維收縮過程，可誘發(fā)、加重心臟疾病，如果沒有醫(yī)生指導(dǎo)，這類病人不要隨意補鈣。誤區(qū)5：補鈣就能補骨骼骨骼的成分是有機質(zhì)（骨膠原、氨糖等蛋白多糖）和無機質(zhì)（鈣、磷、鎂、鐵、鉀、鈉、鋅、錳、銅等），所以骨骼的生成需要的也是以上這些營養(yǎng)成分，合稱全骨營養(yǎng)。對中老年而言，人體骨骼代謝的能力正在逐年下降，骨骼每天都在衰老，骨量每天都在流失，骨質(zhì)疏松等問題也會隨之而來。所以骨骼老化、流失就需要“補骨”，即補全骨營養(yǎng)，而不僅僅是補鈣。
上床蘿卜下床姜，不勞醫(yī)生開藥方。蘿卜順氣運腸排氣促進腸蠕動，生姜散寒溫里養(yǎng)護腸道排寒，一養(yǎng)一通腸道安寧。中醫(yī)對腸道很重視，所謂若要長生，腸中常清是養(yǎng)生要訣。常年蘿卜姜，醫(yī)生心慌慌。養(yǎng)生有時候就是生活知識。
蔬菜營養(yǎng)豐富，品種繁多，富含各種營養(yǎng)素，在改善健康的十大黃金法則中，要求保證每天吃夠300~500克蔬菜，才能滿足我們健康身體的需求，根據(jù)《中國食物成分表》中的相關(guān)數(shù)據(jù)，對大家常吃的蔬菜進行了營養(yǎng)素排名，趕緊來看看含量較高鈣、膳食纖維、維生素、鎂、鉀的蔬菜有哪些吧。鈣： 第一名 香菜 脫水：1723毫克/100克； 第二名 蕨菜 脫水851毫克/100克； 第三名 苜蓿（酸湯梗）：713毫克/100克； 第四名 胡蘿卜 脫水458毫克/100； 第五名 海帶（干），384毫克/100克； 第六名 洋蔥紫皮脫水：351毫克/100克； 第七名 薺菜，297毫克/100克； 成人推薦攝入量：800毫克/天； 營養(yǎng)素小傳：鈣組成骨骼和牙齒的健康外，鈣還有助維持人體的正常凝血功能和神經(jīng)傳導(dǎo)功能，使肌肉能夠正常收縮和舒張。長期缺鈣會造成骨質(zhì)疏松，甚至 引起骨折。此外，體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)，也容易導(dǎo)致失眠。富含鈣的蔬菜還有莧菜、小油菜、茴香、毛豆、小白菜、紫菜等。膳食纖維： 第一名：銀耳33.7克/100克； 第二名：耳子33.4克/100克； 第三名，紫菜27.3克/100克； 第四名：青豆12.8克/100克； 第五名：碗豆7.8克/100克； 成人推薦攝入量：25~30克/天 營養(yǎng)素小傳：膳食纖維是植物的一部分并不被人體消化的糖類物質(zhì)，對人體有著顯著的健康益處，如刺激腸道蠕動、促進排毒、緩解便秘、控制體重、預(yù)防腸癌等。短期過低或無膳食纖維的膳食可引起便秘，長期攝入過低將增加心血管疾病、腸道疾病和2型糖尿病的風(fēng)險。富含膳食的蔬菜還有春筍、扁豆等。維生素C： 第一名：甜椒脫水847毫克/100克； 第二名 白菜 脫水187毫克/100克。 第三名 紅辣椒144毫克/100克?！ ?成人推薦攝入量：100毫克/天 營養(yǎng)素小傳：維生素C是人體內(nèi)最重要的水溶性營養(yǎng)素之一，它具有多種生理功能，如抗氧化，增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等。缺乏維生素C會出現(xiàn)乏力、倦怠、牙齦出血等癥狀。富含維生素C的蔬菜還有豌豆苗、菜花、苦瓜、西蘭花等。鎂： 第一名：香菜脫水219毫克/100克 第二名 莧菜，199毫克/100克； 第三名：毛豆，70毫克/100克； 第四名：木耳菜，62毫克/100克?！ ?成人推薦攝入量：300毫克/天 營養(yǎng)素小傳：鎂可以激活人體內(nèi)300多種重要酶的活性，是食物蛋白質(zhì)、脂肪、葡萄糖代謝過程中重要的參與者。足夠的鎂可以減少鈣從骨骼中流失，并且有助于提高胰島素的敏感性。富含鎂的蔬菜還有菠菜、芹菜葉等。 鉀：第一名：紫菜1796毫克/100克； 第二名：鮮百合，510毫克/100克； 第三名：毛豆，478毫克/100克?！ 〕扇送扑]攝入量：2000毫克/天 營養(yǎng)素小傳：鉀可預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。在因攝入高鈉導(dǎo)致高血壓時，鉀還具有輔助降壓的作用。此外，鉀對于維持身體電解質(zhì)平衡具有關(guān)鍵作用。鉀缺少時，人體表現(xiàn)為肌肉無力、腎臟功能障礙等。富含鉀的蔬菜還有嫩蠶豆、竹筍、莧菜、芥菜等。
女人有無婦科病，通過觀看人中穴及兩邊周圍一般幾秒就看出。為什么？因為人中位于鼻與唇的正中部位，為先天精氣命門原氣之所候，臨床觀察此處確能顯現(xiàn)腎氣精微之盛衰，反應(yīng)命火生機的存亡。年輕人的人中部位明潤而光澤無雜色，年老或腎虛病人則黯淡不華，腎氣衰虧，尤其命門火衰敗者更能出現(xiàn)黑色枯夭。命門竭者，人中先黑。人中兩旁候生殖系統(tǒng)和膀胱。臨床上腎虛不孕婦人此處色澤偏晦滯和枯夭或見色素沉著，孕婦即又顯得特別光澤名潤，表明氣血旺盛，母子安康。故此處位色澤的變化可作為早孕診斷參考。如孕婦此處隱黃，胎漏下血即為子死腹中，因而觀察此處對婦科是很有意義的。在男科也有同樣意義。通常人中溝有橫紋二或三道者，多為宮頸潰爛或陰道潰瘍，人中溝中心豎紋并溝淺或無溝且向外凸者，可疑為子宮肌瘤，人中溝不是成上窄下寬如劍形，而是上下寬窄相等或上寬下窄或成圓弧癥狀者，多為子宮內(nèi)膜異位癥之表現(xiàn)。人中溝斜向，既表現(xiàn)該方向為左或右附件炎癥。
痛風(fēng)是高血壓的一種常見并發(fā)癥。高血壓患病時間越長，誘發(fā)痛風(fēng)的可能性越大。對于這類患者而言，就更需要嚴(yán)格地限制飲食。首先，我們來了解一下，為了防治痛風(fēng)，高血壓患者應(yīng)該掌握什么飲食原則。1，限制含嘌呤食物的攝入。嘌呤在人體內(nèi)會被氧化成尿酸，人體內(nèi)尿酸過高會誘發(fā)痛風(fēng)。因此，動物肝臟、腎臟、胰臟、沙丁魚、鳳尾魚、小蝦、海鮮等要忌口。2，限制總熱量的攝入。少吃碳水化合物，少吃蔗糖、蜂蜜。蔗糖和蜂蜜所含的果糖會加速尿酸形成。3，適量攝入蛋白質(zhì)。少吃含脂肪高的豬肉，適當(dāng)多吃含嘌呤少的牛奶、脫脂奶粉、奶酪、蛋類。4，限制脂肪的攝入。過多的脂肪會影響尿酸的排出。5，多吃堿性食品。堿性食物可以促進尿酸排泄，保護腎臟，如蔬菜、水果、發(fā)面食品，可以降低尿液的酸度。6，多飲水，保持尿量充沛。日排尿量最好達到2000毫升，以稀釋尿液，使得尿酸水平下降，但是腎功能不全的人應(yīng)該遵醫(yī)囑。7，限制鹽的攝入。每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)。8，戒酒。酒精會引發(fā)體內(nèi)乳酸累積，抑制尿酸的排出，從而誘發(fā)痛風(fēng)。9，少吃辣椒等調(diào)料。辣椒、胡椒、花椒、芥末等調(diào)料容易誘發(fā)痛風(fēng)，盡量少吃。10，少喝湯。肉湯、魚湯、雞湯等湯類均不適宜飲用。11，不要喝濃茶。濃茶容易誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。烹調(diào)方法要以蒸、煮、涼拌等方法進行。12，每天飯后喝點御農(nóng)降酸茶，搽療不傷脾腎，我爺爺就在喝，聽他說挺有效果的。接下來，我們得了解一下哪些食物不能吃，哪些食物可以放心吃。不能吃的高嘌呤食物：肝臟、肉湯、魚卵、動物心、腦、腎、胰、肉汁、肉餡、沙丁魚、鵝、酵母、鳳尾魚、小蝦。可以放心吃的低嘌呤食物：小麥、芹菜、獼猴桃、大米、蕎麥、玉米面、面粉、通心粉、蘇打餅干、胡蘿卜、黃瓜、茄子、紫甘藍、萵筍、南瓜、大白菜、西葫蘆、番茄、土豆、圓白菜、蘋果、梨、橘子、柚子、山楂、葡萄、西瓜、檸檬、草莓、菠蘿、桃子、紅棗、香蕉等。
每逢佳節(jié)胖三斤，說好的瘦成一道閃電呢？！說好的養(yǎng)精蓄銳來年生龍活虎呢？！說好的天天美容覺美過范冰冰呢？！腫么辦，惱人的節(jié)后綜合癥還是來了！這時候你需要的不是翹班，而是元氣滿滿的輕食餐！所謂輕食，是指少油、少鹽、少糖、高纖維，不給身體造成負(fù)擔(dān)的飲食方法。遠離刺激性食物，多用一些天然食材，如產(chǎn)自海洋的食材、具有非凡能量的蔬果、高纖維的五谷雜糧等。春天萬物復(fù)蘇，一定要將下面這些食物列入你的食譜，讓這些超好味輕食排出體內(nèi)毒素，喚醒倦怠和慵懶身心！1瘦身排毒：和毒素say拜拜西蘭花西蘭花不僅外形漂亮，口感爽脆，其營養(yǎng)價值更高居同類蔬菜之首，簡直沒有不愛它的理由！最關(guān)鍵的是，西蘭花屬于高纖維蔬菜，富含的可溶性膳食纖維，能有效降低腸胃對糖分和脂肪的吸收。排毒推薦：白灼西蘭花食材：西蘭花、豉油做法：如西蘭花這般帶著自然靈性的蔬菜，最佳的烹飪方式便是直接焯水，淋上豉油，完整保留它的原味和營養(yǎng)。 燕 麥燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食品。富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖。瘦身推薦：山藥燕麥粥食材：燕麥、山藥、枸杞、黑芝麻、提子干做法：1.山藥削皮洗凈切小塊；燕麥洗凈后放入砂鍋中加水煮開；2.將山藥塊倒入鍋中，煮開悶30分鐘后撒上枸杞、黑芝麻和提子干即可。山藥和燕麥助消化，對腸胃很好，細品之下，口感滑潤，味道清甜，可是不錯的選擇哦！ 2養(yǎng)胃消食：和積食脹氣say拜拜 南 瓜南瓜內(nèi)含有豐富的維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，還可以有效的保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合。南瓜所含成分能夠促進膽汁分泌，加強胃腸的蠕動，幫助食物消化。養(yǎng)胃推薦：南瓜甜湯食材：南瓜、牛奶、百里香、蜂蜜做法：1.南瓜去皮去籽切小片放入湯鍋中，加入少量水和百里香一同煮制，待南瓜軟爛成熟離火徹底晾涼。 2 晾涼的南瓜連同湯汁一起盛入食品攪拌機中，攪打成南瓜湯，盛出，加入牛奶和蜂蜜攪拌均勻，即可。 蜂 蜜蜂蜜可促使胃酸正常分泌，增強腸蠕動，能顯著改善積食情況。同時在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充人體能量，消除人體疲勞和饑餓。消積食推薦：蜂蜜水做法：食用蜂蜜最簡單的方法當(dāng)然是泡水喝，每天空腹喝一杯蜂蜜水，自然沒有積食煩惱哦~ 3美顏餐：和暗沉皺紋say拜拜薏 米作為養(yǎng)顏食品，它具保持皮膚光澤細膩、消除粉刺、雀斑、皮膚粗糙等效果。薏米中的薏苡素可以抑制橫紋肌，是天然的養(yǎng)顏去皺佳品。養(yǎng)顏推薦：紅豆薏米杏仁粉食材：紅豆、薏米、杏仁、蘋果、紅棗做法：將上述食材低溫烘焙熟后磨粉，食用時取兩勺沖泡成糊即可~草 莓草莓所含的抗氧化物質(zhì)能夠幫助皮膚進行自我修復(fù)，讓由污染或紫外線等環(huán)境因素對皮膚造成的傷害消失于無形。同時，這種可愛的水果富含維生素C，8顆草莓能夠提供100毫克的維生素C，相當(dāng)于每天維生素C的推薦攝入量，讓你的皮膚更少受到皺紋和干燥的打擾。煥膚推薦：草莓山楂茶食材：草莓、山楂干、冰糖 做法：1. 將山楂和清水倒入鍋中，水開后放入冰糖，至冰糖溶化即可關(guān)火；2. 草莓沖洗干凈，用淡鹽水浸泡七八分鐘，瀝干對半切開，放杯子里，將煮好的山楂糖水倒入杯中，將草莓泡2-3分鐘即可。4活力無限餐：和倦容say拜拜菠 菜菠菜就像是身體的“鐵礦”。鐵是血紅細胞的關(guān)鍵組成部分，而血紅細胞攜帶氧氣，為肌肉生成能量提供燃料。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)這種蔬菜能夠讓你活力充沛的另一個原因：菠菜中發(fā)現(xiàn)的化合物，能夠切實地提升人體細胞內(nèi)線粒體的工作效率，直接影響到能量的產(chǎn)生。活力推薦：菠菜汁做法：菠菜去根洗凈折斷，放入豆?jié){機內(nèi)加入適量水榨汁，打完后倒出過濾即可。5健腦益智餐：和健忘say拜拜核 桃核桃富含對人體極為重要的賴氨酸和脂，這些物質(zhì)對大腦神經(jīng)的更新極為有益，核桃仁還富含礦物質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用能健腦益智，強人體細胞的活力，防止動脈硬化，并能使人延緩衰老。益智推薦：核桃黑豆芝麻粉（點擊了解更多益智美食）食材：核桃、黑豆、黑芝麻、枸杞、燕麥做法：將上述食材磨粉熬粥都是不錯的選擇哦~雞 蛋蛋黃中的膽堿是提升記憶力的關(guān)鍵營養(yǎng)素，它進入體內(nèi)被合成為乙酰膽堿，這種物質(zhì)對大腦儲存記憶十分重要。膽堿的每日推薦攝入量為425毫克，一個雞蛋的含量為147毫克。健腦推薦：水煮雞蛋做法：食用雞蛋最好的方式當(dāng)然是水煮，即不破壞營養(yǎng)，也能保持天然原味哦~
春節(jié)剛過，春回大地，天氣也開始溫暖起來。但是，春天又容易添上失眠多夢的毛病，給很多人帶來困擾。 中醫(yī)管這種情況，叫肝氣不舒。原因是由于情緒不佳、郁悶、焦慮、緊張等不良心態(tài)導(dǎo)致郁滯，肝無法疏泄出去。出現(xiàn)肝氣不舒的情況，就會導(dǎo)致失眠。春季萬物萌生，按照中醫(yī)養(yǎng)生的原則，人們春季滋補應(yīng)以養(yǎng)肝為先，春季護肝，對于增強對其他疾病的免疫能力也有著重要作用。 中國最早的一部藥書《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：“補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也?！笔秤弥兴幉乃釛椚手嗍柰ǜ螝?，治療失眠抑郁癥，不僅味道美，食用方便，是藥膳調(diào)理佳品。 酸棗仁是一種非常常見的中藥材。它其實就是北方酸棗的核，酸棗也是北方常見的食品。它成長的地域非常廣泛，在我國河南、河北、陜西、遼寧、山西、山東、云南等地都有種植。當(dāng)酸棗果實成熟，除去果肉、核殼，收集種子，并且曬干后，就是酸棗仁了。 不要看它的相貌平平，它卻有著很大作用。它有著寧心安神、養(yǎng)肝的功能?？梢灾委熖摕┎幻摺Ⅲ@悸怔忡、體虛自汗、盜汗等癥狀。甚至可以用作治療、因用腦過度導(dǎo)致的精神不振、心虛不足、恍惚健忘等癥狀。 酸棗仁屬于藥食同源的中藥材，在平時服用時，可以做為日常養(yǎng)生食品。最簡單的食用方式是用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。 酸棗仁對于身體好處多多，但不是所有體質(zhì)的人群都是適合服用的。例如：一些情緒比較激動以及身體過度勞累的患者、過敏體質(zhì)以及局域藥物過敏者、高血脂、心臟病、糖尿病以及高血壓的患者、孕婦等最好不要食用酸棗仁。如想要服用，請先咨詢醫(yī)生。
在一些人眼里，腦出血是老年人的“專利”，但事實并非如此。的確在一些老年患者中，腦出血的幾率會大一些，但在臨床中可以發(fā)現(xiàn)，中青年人出現(xiàn)腦出血的病例也為數(shù)不少。造成腦出血最常見的原因有高血壓引起的動脈硬化、動脈瘤等。比如，老年高血壓患者特別是不能正規(guī)治療、血壓控制不好者，最易發(fā)生腦血管意外；糖尿病患者因全身血管受影響，血管壁結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，在外界因素，如氣候、劇烈活動等影響下，易發(fā)生意外。但也不能忽視動脈瘤造成的腦出血，而動脈瘤多數(shù)出現(xiàn)在中青人群體。腦出血趨于年輕化是由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，日常生活無規(guī)律；中年人各方壓力太大，情緒波動大；自我保健意識不強，如血壓高不注意等多種因素造成的?，F(xiàn)在腦中風(fēng)人群逐漸朝年輕化發(fā)展，也就是說越來越多的年輕人有可能患上腦中風(fēng)。因此，預(yù)防要從青年做起。那么如何預(yù)防中風(fēng)呢? 戒焦戒躁 適當(dāng)放松情緒激動可以導(dǎo)致血壓上升，心跳加快，從而引發(fā)血管損傷，血粘度增多，是導(dǎo)致心腦血管的原因。青年人血氣方剛，更要注意情緒穩(wěn)定，淡泊寧靜，工作緊張時，要注意有張有弛，適當(dāng)放松。年輕人預(yù)防腦中風(fēng)，要學(xué)學(xué)以下幾招：- 戒煙戒酒 以茶代酒 -吸煙引起血管壁損傷，動脈硬化，最終引起腦卒中。少量飲酒有利于血液的循環(huán)，大量酗酒易造成血液的損傷。因些青年人要戒煙戒酒，以茶代酒，綠茶最好，這樣既可以補充身體所需的水份，防止高粘血癥，又可以發(fā)揮綠茶抗氧自由作用，起到防止動脈硬化的作用。 - 適當(dāng)運動 -青年人特別是白領(lǐng)一族，工作繁忙，生活節(jié)奏快，拼酒、熬夜、不注意鍛煉身體。青年人一定要留出一點時間鍛煉身體，以有氧運動為好：如慢跑、騎車、游泳、登山等，均為極好的運動項目，也可在辦公室忙里偷閑，做操、跳繩。運動要適度，循序漸進，貴在堅持。- 合理膳食 - 青年人膳食要均衡要"好色"，紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒，每日飲50mg-100mg，黃指胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜，綠指綠葉蔬菜，白指燕麥片，黑指黑木耳、蘑菇等，這些食物有助于軟化血管，降低血脂及血粘度。切忌暴飲暴食。- 不可小視的打呼嚕 -打呼嚕不是睡得香的表現(xiàn)，是呼吸的氣流受阻的表現(xiàn)，肥胖者多發(fā)。它可引起體內(nèi)缺氧，從面導(dǎo)致血粘度增高，嚴(yán)重者引起睡眠呼吸暫停，誘發(fā)腦卒中的
