在薄荷減肥網(wǎng)，有個很好的工具就是“卡路里計(jì)算器”，你可以輸入吃了什么東西，吃了多少，輸入運(yùn)動的項(xiàng)目、時間，這樣就能計(jì)算出相應(yīng)的熱量。但這工具也有個問題，就是線條比較粗。例如“跑步，速度為9公里/小時”就對應(yīng)著一個結(jié)果：“1030大卡/60分鐘”。事實(shí)上，不同的人按照同樣的速度跑一個小時，消耗的熱量肯定是不同的。（其實(shí)也是可以理解的，就這樣，這網(wǎng)站速度已經(jīng)有點(diǎn)慢了，要是對每個人都針對性地給出結(jié)果，那得多大的數(shù)據(jù)量啊！）
詹姆斯.菲克斯是這么說的（摘自《跑步》第六章《瘦下來---用數(shù)學(xué)來計(jì)算怎樣看起來像個跑步者》）：“你跑步的快慢對你消耗多少卡路里沒有什么影響（他的意思是說如果你完成了同樣的距離的話）。”“比跑步速度重要得多的是你的體重。一個220磅的人用8分鐘跑1英里，消耗150大卡；而體重120磅的人，只消耗82大卡?！?/font>下面他說了一堆數(shù)據(jù)，單位都是磅和英里（1磅=0.453592公斤，1英里=1.60934公里），我把它們轉(zhuǎn)換成公斤和公里，列成表如下：
按“4分58秒跑1公里”的速度跑1.6公里，不同體重的人所消耗的熱量：
體重 消耗熱量
54.4公斤 82大卡
59 公斤 90大卡
63.5公斤 98大卡
68 公斤 102大卡
72.6公斤 110大卡
77.1公斤 116大卡
81.6公斤 124大卡
86.2公斤 130大卡
90.7公斤 136大卡
95.3公斤 144大卡
99公斤 150大卡
總之，體重越重，消耗得熱量越多。也就是說，如果你一直保持同樣的飲食熱量和運(yùn)動量，你體重下降的速度會逐漸變慢（直到最后，不再減輕了。）
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