隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，很多家庭的生活條件也越來越好了，以前的目標(biāo)是為了能夠吃飽飯，但是現(xiàn)在更多人吃飯是為了享受，喜歡吃什么就吃什么，什么好吃就吃什么。所以往往飲食會不注意營養(yǎng)。吃進(jìn)去的食物越來越雜，漸漸形成了營養(yǎng)過剩，身體發(fā)胖。
可以看到現(xiàn)在身邊肥胖的人也越來越多了，高血脂的人群也逐年上升，尤其是一些中老年人，因?yàn)檠貉h(huán)變慢，更加容易患上高血脂、高血壓這類疾病。加上平時缺乏運(yùn)動的，體內(nèi)血脂也會越來越高，最后危害我們的健康。高血脂和日常的飲食有很大關(guān)系，平時一定要注意忌口，注重飲食。
這3類食物使高血脂加速劑，勸你少吃
1、酒類
不管什么酒，對身體的影響是壞處大于好處的，首先酒精也包含很多熱量，尤其是啤酒。啤酒是用糧食發(fā)酵的，熱量非常高，經(jīng)常喝酒會導(dǎo)致體內(nèi)甘油三酯水平升高。其次酒精對身體的傷害非常大，酒精進(jìn)入人體以后會代謝出乙醚，對肝臟造成傷害，影響脂肪代謝。如果脂肪不能被代謝，就會造成脂肪堆積，代謝紊亂，誘發(fā)血脂。
2、醬料
日常飲食中包含很多醬料，尤其是吃火鍋的時候也會用到各種醬料。而且有些人為了減肥會吃一些沙拉，里面加入很多沙拉醬或醬料。但是沙拉醬的熱量很高，經(jīng)常吃也會導(dǎo)致肥胖的。而且火鍋吃的辣椒醬中含有較多油脂和鹽分，這兩樣都是高血脂的罪魁禍?zhǔn)?，?jīng)常吃會增加血液粘稠度，讓血脂升高。
3、甜食
現(xiàn)在越來越多的年輕人很喜歡吃甜食，喝奶茶，這些甜甜的食物，能夠促進(jìn)多巴胺的分泌，讓人心情愉悅。但是這些甜食中糖分過多，經(jīng)常吃這些食物會給血管造成很大的負(fù)擔(dān)。因?yàn)檫^多的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪和甘油三酯儲存在體內(nèi)，長期下去不利于控制血脂和血液，還會造成高血糖和身體發(fā)胖。
養(yǎng)護(hù)血管健康，預(yù)防腦梗，多吃1物，做好2件事
1、補(bǔ)充青梅多肽酶
雖然高血脂患者生活中要注意控制飲食，但是更重要的一點(diǎn)是平時適當(dāng)多吃些降低血脂食療，幫助調(diào)理高血脂?？梢燥埡蠖嗪刃┣嗝范嚯拿福@些物質(zhì)中包含很多檸檬酸、檸檬多酚和超氧化物歧化酶（SOD），能夠清除血管中的脂質(zhì)，促進(jìn)身體新陳代謝，還能軟化血管壁，降低血液粘稠度，減少動脈斑塊的形成，保護(hù)血管健康。
2、多吃瓜果蔬菜
如果想要保持血管健康，平時就應(yīng)該控制飲食。少吃些高油高糖的食物，在保證營養(yǎng)全面的情況下，多吃些瓜果蔬菜，多吃點(diǎn)粗糧。這些食物脂肪含量低，有可能促進(jìn)消化排毒，能夠減少脂肪在體內(nèi)堆積，讓血管保持健康干凈的狀態(tài)。
3、保證充足的睡眠
充分的睡眠不僅有利于身體新陳代謝，還能夠促進(jìn)血脂代謝，讓身體各個器官能夠得到修復(fù)。如果經(jīng)常睡不好，睡眠不足會對肝臟和血管造成很大負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致身體新陳代謝變慢，脂肪在體內(nèi)堆積，增加血液粘稠度。為了健康平時應(yīng)該保持多睡覺，多休息，保護(hù)血管健康。
