衰老是一個(gè)復(fù)雜的過程，受飲食習(xí)慣、身體活動(dòng)水平、遺傳和環(huán)境等多種因素的影響。這些影響可以在細(xì)胞水平上加速或減緩衰老過程，從而影響個(gè)體的整體健康軌跡。
生活方式與生物衰老之間的關(guān)系一直是被廣泛研究，特別是在其對(duì)全因死亡率的影響方面。這些因素之間錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系對(duì)于理解支撐衰老的機(jī)制和改變生活方式以減輕其影響的潛力至關(guān)重要。
對(duì)大多數(shù)人來說，確定一種有效延緩衰老并降低死亡風(fēng)險(xiǎn)的生活方式至關(guān)重要。
2024年10月5日，來自蘭州大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)在European Review of Aging and Physical Activity雜志發(fā)表題為“Optimal lifestyle patterns for delaying ageing and reducing all-cause mortality: insights from the UK Biobank”的文章。
該研究發(fā)現(xiàn)健康的生活方式對(duì)于延緩衰老和降低死亡風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要，具體來說，要保證抗炎飲食、適度的體育鍛煉和健康的睡眠等生活習(xí)慣。
研究人員利用英國(guó)生物銀行的數(shù)據(jù)，英國(guó)生物銀行是一項(xiàng)大規(guī)模的前瞻性隊(duì)列研究，涵蓋了50多萬40-69歲的人。經(jīng)過嚴(yán)格篩選標(biāo)準(zhǔn)，最終納入105,705 人進(jìn)行分析。在這項(xiàng)研究中，研究人員通過評(píng)估參與者的飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)水平和睡眠質(zhì)量描述了 18 種不同的生活方式模式。
進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，與參考水平（最不利的生活方式：促炎飲食、低體力活動(dòng)和不健康的睡眠條件）相比，飲食炎癥指數(shù)、體力活動(dòng)或睡眠條件的任何改善都可延緩生物年齡。在大多數(shù)情況下，保持抗炎飲食、至少中等程度的身體活動(dòng)和健康的睡眠與生理衰老標(biāo)志物的顯著降低相關(guān)。
此外，與食用中性或抗炎飲食的參與者相比，促炎飲食組的死亡風(fēng)險(xiǎn)更高。這種模式反映在體力活動(dòng)水平、睡眠質(zhì)量和死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)中，在體力活動(dòng)少和睡眠不健康的隊(duì)列中觀察到更高的風(fēng)險(xiǎn)。
值得指出的是，對(duì)于60歲以下的人來說，高運(yùn)動(dòng)量、健康睡眠、抗炎飲食的生活方式與較低的死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。相比之下，對(duì)于60歲及以上的人，這些生活方式因素與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)不那么明顯。
總而言之， 搞研究發(fā)現(xiàn)抗炎飲食、身體活動(dòng)和健康的睡眠模式對(duì)于減緩生物衰老和降低死亡風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要。這些生活方式因素與長(zhǎng)壽呈正相關(guān)，尤其是對(duì)于 60 歲以下的人群。
聯(lián)系客服
