如今，很多男士體檢后都會說：我尿酸高了。
也有很多人痛風病經(jīng)常出現(xiàn)疼痛難忍。
而在這之前，卻很少有人有這個病，如今痛風越來越多，到底是為什么呢？
為何“痛風”越來越多？這3個飲食習(xí)慣不改，尿酸易“超標”
一、吃高嘌呤食物
嘌呤高的食物，是誘導(dǎo)尿酸高的主要原因！
如：豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動物內(nèi)臟、骨髓等含嘌呤量最高，經(jīng)常使用這些食物，就容易引起高尿酸。
其次，含嘌呤高的食物就是魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生了，也要少吃。
此外，火鍋、水煮肉片等食物的嘌呤含量也超高，要注意食用。
二、喝酒
酒精，相當于是尿酸的催化劑，長期的攝入過多的酒精類飲品，不僅會導(dǎo)致身體中尿酸的升高，還會阻止尿酸的外排。
尤其是，嗜好喝啤酒、吃海鮮的人，更容易誘發(fā)急性痛風！
很多人的痛風，就是喝啤酒導(dǎo)致的！
三、重口味食物
過分嗜好辛辣食物者，平均血尿酸水平顯著高于不食辛辣食物者，因此喜歡辛辣食物也是尿酸升高的一個原因！
如：尿酸高的人，也不可以吃過咸的食物，過咸的食物會傷腎，而尿酸要靠腎臟排出，尿酸高本身就傷害腎臟，再吃過咸的食物，容易導(dǎo)致并發(fā)癥腎病。
其他的重口食物，高尿酸的人也要少吃。
以下7點癥狀，若出現(xiàn)2點，說明你已經(jīng)患上痛風了！
1.關(guān)節(jié)紅腫
2.行走困難
3.疼痛時間不足24小時（痛風的疼痛有期限）
4.在2周內(nèi)癥狀緩解
5.伴有痛風石
6.具有第一跖趾關(guān)節(jié)（大腳趾頭的第一個關(guān)節(jié)）紅腫疼痛病史
7.不及時控制，易反復(fù)發(fā)作
降尿酸，防痛風，要謹記以下幾點：
一、會喝水
患有痛風的人，要注意，養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，建議每天至少要喝2000毫升。
只有在喝水量夠的情況下，才能夠增加尿量，妻子，切莫喝甜飲料，尤其是碳酸飲料！
甜飲料，不利于尿酸的控制，還會增加糖尿病的風險！
可以喝一些降尿酸的茶飲，如金蘭菊根茶：
金蘭菊根，可調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌，有降尿酸、防痛風的作用。其提取物可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。
可將金蘭菊1.5g、蒲公英0.5g、黃梔0.5g、甘葛0.5g、桑葉0.3g、百合0.4g、茯苓0.3g，混合制成黃梔甘葛茶，降尿酸效果更好：
方解：
蒲公英，有“尿床草”之稱，可利尿通淋，其強大的利尿作用可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結(jié)石的發(fā)生。
甘葛，具有降低痛風性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)腫脹的作用，甘葛提取物能明顯抑制痛風性關(guān)節(jié)炎，具有降尿酸和修護脾、腎的作用。
黃梔，可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血癥患者的血清尿酸水平；百合，有利尿作用，并且其含有的秋水仙堿可以降尿酸；桑葉和茯苓，有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。
二、多吃新鮮蔬菜
尿酸高的人，要多吃新鮮蔬菜，但是，諸如菠菜這種含有草酸的蔬菜要少吃?？梢远喑赃@三種蔬菜：
黑木耳：含豐富的膳食纖維，其中鉀的含量能夠有效促進尿酸的排除。
蘿卜：含有多種微量元素、膳食纖維，有助于體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出。常吃可以降低血脂，軟化血管。
芹菜：水分多，含鉀高，還有利尿的效果；可以措施尿酸排出體外。
三、多運動
選擇有氧運動，遠離無氧運動。
運動的目的，是健身、減重，選擇能夠消耗脂肪的有氧運動。
慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合高尿酸者。
每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經(jīng)常鍛煉，可循序漸進，即每周運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之后逐漸增加運動時間。
四、控體重
尿酸高，一定要控制體重，切莫超胖。
當超重，或者過于肥胖，則會大大增加痛風的風險。
如果，已經(jīng)出現(xiàn)了痛風，再伴有肥胖的話，還會影響藥物效果，降低藥物敏感性。
因此，尿酸高者，一定要注意控制體重。
但是，要注意，控制體重，切不可節(jié)食減肥，否則，危害更大。
五、少喝飲料
飲料里含有的大量果糖，會引起尿酸升高，增加痛風的風險。
并且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排泄，對高尿酸者來說，十分不利！
六、不憋尿
憋尿，是違背自然規(guī)律的事情，長期憋尿，會導(dǎo)致尿液滯留，會損傷腎臟功能！
而尿酸高的人，需要更多的尿酸通過尿液排出，憋尿就會導(dǎo)致尿酸滯留體內(nèi)，甚至?xí)?dǎo)致尿液回流，損傷腎臟，腎結(jié)石、腎衰竭等嚴重疾病的幾率會大大增加！
