骨膜是一層致密結(jié)締組織膜，覆蓋在骨的表面(關(guān)節(jié)面除外)，含有豐富的血管、神經(jīng)和成骨細(xì)胞。骨膜對骨的生長和再生有重要作用。骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機(jī)化骨膜增生及炎癥性改變造成的應(yīng)力性骨膜損傷或化膿性細(xì)菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。
脛骨骨膜炎的癥狀
1、 附著脛骨表面的肌腱發(fā)炎。
2、小腿局部疼痛。
3、有時(shí)有些腫脹。
4、當(dāng)屈曲足趾和踝關(guān)節(jié)時(shí)，小腿脛骨疼痛。
5、脛骨的表面可能出現(xiàn)發(fā)紅的現(xiàn)象。
6、活動障礙。
脛骨骨膜炎的康復(fù)
1、注意休息。休息越早康復(fù)就越快。
2、在患病早期疼痛劇烈時(shí)運(yùn)用冰敷或者冷療。冰敷可以減少腫脹和炎癥反應(yīng)，在運(yùn)用冰敷治療后，還是有太多的炎癥時(shí)，可以用冷凍方法。
3，穿著減震吸收好的鞋子。
4，在急性階段進(jìn)行小腿三角肌肉的熱療，特別是在運(yùn)動之前做。這樣可以提供支持保護(hù)和減少對小腿的肌肉壓力，避免肌肉的拉傷。熱療可以擴(kuò)張血管，增加血液流速，改善組織血液循環(huán)。
5，飲食注意：飲食要富于營養(yǎng)，忌食辛辣，一些刺激性的東西也應(yīng)該少吃，比如蔥、姜、蒜之類，應(yīng)該少吸煙?？蛇m當(dāng)增加營養(yǎng)。富含蛋白質(zhì)的食物有 動物類食品，如雞、鴨、鵝肉，瘦豬牛羊肉;植物類食品，如面粉、豆類食物及大豆制品。
骨膜炎能不能徹底治愈，認(rèn)為注意三個環(huán)節(jié)，1.及時(shí)明確診斷;2.及時(shí)有效的綜合治療;3.及時(shí)的功能鍛煉，做好日常保健，此三個環(huán)節(jié)缺一不可。
自測方法
骨膜炎是由于平時(shí)體育活動少或肌體協(xié)調(diào)能力差而突然加大運(yùn)動訓(xùn)練導(dǎo)致的，如(跑跳技術(shù)要領(lǐng)發(fā)揮不好，動作不正確，在過硬的運(yùn)動場地活動時(shí)間過長，在跑跳過程中足部反復(fù)用力后蹬，肌肉不斷牽扯等)。
上述癥狀你是否也出現(xiàn)過那?如果還不能確定可以來做一做下面的自診測試!下列癥狀是否存在：
1、運(yùn)動后小腿脛腓骨是否會發(fā)生疼痛?
2、小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方是否有局限性腫脹?
3、運(yùn)動后小腿中下段是否有明顯壓痛?
4、患側(cè)局部是否有充血現(xiàn)象?
5、X線攝片檢查是否顯示骨膜增厚?
6、患肢是否有活動障礙?
如果對以上癥狀有幾種或全部回答“是”的話。應(yīng)該考慮到您可能患了骨膜炎性疾病。建議您：早期到醫(yī)院做相應(yīng)的的檢查，以免延誤疾病的最佳治療時(shí)間。
預(yù)防方法
中學(xué)生在進(jìn)行各項(xiàng)體育鍛煉時(shí)要遵守循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成。運(yùn)動前作好準(zhǔn)備活動，以增強(qiáng)小腿的適應(yīng)力，不要突然加大運(yùn)動量，更不要在毫無準(zhǔn)備的情況下直接進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，同時(shí)盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉。注意掌握訓(xùn)練的動作要領(lǐng)，注意跑跳時(shí)要放松和落地時(shí)的緩沖，在運(yùn)動訓(xùn)練后作小腿自我按摩和熱水浴，以便放松肌肉，消除疲勞。疲勞性骨膜炎發(fā)作后，也不要著急，通常只要減少下肢運(yùn)動，兩周左右可自愈，重者要停止體育訓(xùn)練，傷側(cè)小腿可用彈性繃帶固定二周或到醫(yī)院就診。注意!該病發(fā)作時(shí)切忌在小腿下段內(nèi)側(cè)痛點(diǎn)用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應(yīng)性增厚，延長治愈時(shí)間。另外如已發(fā)作疼痛仍進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，在這樣的外力持續(xù)刺激下將會造成骨膜受損，最后可能造成疲勞性骨折。
