第一：跑步機(jī)上邊跑邊看視頻，為什么容易近視、散光？
1、在跑步機(jī)上看視頻時眼睛會不斷地調(diào)整，來配合運動變換的位置，導(dǎo)致眼部肌肉的運動比平時多很多，眼睛容易疲勞，引發(fā)酸痛感，長期如此會影響視力。
2、視頻內(nèi)容色彩豐富、場景變化快，時間長了會使眼睛不舒服。而且長時間盯著屏幕，眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致眼睛表面水分蒸發(fā)，淚液膜不完整，又沒有通過眨眼的動作及時給予修復(fù)，就會造成眼睛干澀、疲勞。
3、距離屏幕的合理距離是屏幕對角線長度的7～9倍，依此推算，跑步機(jī)上不管怎么注意，眼睛離屏幕的距離都過近了，如果長時間、近距離地盯視屏幕，就讓近視眼有機(jī)可乘了。
第二：平時戶外跑步時，為什么偶爾出現(xiàn)視力模糊？
1、運動會影響到血壓。在跑步的過程中，可能會引起血壓短暫性的變化，導(dǎo)致流向大腦的血液減少，從而引起視力模糊。
2、當(dāng)頭部的振動過大或長時間劇烈運動時，可導(dǎo)致眼壓增高，易引發(fā)玻璃體、視網(wǎng)膜出現(xiàn)異常，甚至引起視力下降。
3、跑步時低血糖。因為正常人體血糖值波動在3.3~8.3mmol/L的范圍內(nèi)。人體的血糖值低于2.8mmol/L時候，人就會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，視力模糊就是其中一個的癥狀。
4、紫外線長時間照射。自然界的主要紫外線光源是太陽，眼睛是對紫外線最為敏感的部位，所以它對人的眼睛傷害很大。戶外跑步如果眼睛沒做好防曬措施，長時間受到紫外線長時間照射，容易導(dǎo)致眼睛疼、視力模糊的情況出現(xiàn)。
第三：日常如何保護(hù)眼睛？
1、多進(jìn)行戶外運動
特別是爬山、騎行、健走等在山林中的運動，大面積的綠色環(huán)境，對舒緩視覺疲勞效果很好。此外，登高遠(yuǎn)眺是對視力調(diào)節(jié)的很好方式。因為只有遠(yuǎn)近視野不斷的交互交換，才能保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉的舒縮靈活而不僵化。
2、飲食合理
平時注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
3、護(hù)眼操
比如站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。
