尿酸一高，痛風(fēng)、腎病排隊來。
被稱為“第四高”的尿酸，對于人體健康，有著諸多的損害。
當(dāng)尿酸長期“居高不下”，不僅容易誘發(fā)痛風(fēng)，還會損害腎臟、心臟、血管等。
因此，生活中，一定要注意監(jiān)測體內(nèi)尿酸的水平，尤其是喜歡喝酒、吃海鮮等人。
一旦尿酸“超標(biāo)”，身體會出現(xiàn)4個“信號”，占一個，也要開始控制
1、關(guān)節(jié)紅腫疼痛
這是體內(nèi)尿酸高非常明顯的一種“信號”，此時，需要警惕已經(jīng)誘發(fā)痛風(fēng)。
當(dāng)尿酸積累到一定的程度時，形成結(jié)晶鹽，沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等處，會持續(xù)刺激關(guān)節(jié)，進而引起關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)紅，伴隨著關(guān)節(jié)發(fā)熱，甚至是出現(xiàn)疼痛。尤其是腳部大拇指第一跖趾關(guān)節(jié)，一旦疼痛劇烈，需要警惕是尿酸超標(biāo)，導(dǎo)致痛風(fēng)了。
2、排尿異常
這一點，可能有些人不太理解，但尿酸高了，也會導(dǎo)致排尿的異常。
這主要是因為，2/3尿酸由腎臟排出體外，尿酸會跟隨血液循環(huán)經(jīng)過腎臟排泄。當(dāng)尿酸升高時會對腎功能帶來傷害，尿酸結(jié)晶會在輸尿管、腎小球以及腎盂中堆積，從而導(dǎo)致尿路梗阻，其主要表現(xiàn)是少尿無尿或排尿時疼痛。
3、腰痛
大部分腰痛和腎臟脫離不了關(guān)系。
而體內(nèi)尿酸結(jié)晶在腎臟堆積時，可增加腎臟負(fù)擔(dān)，易生成結(jié)石，導(dǎo)致腰痛和腰膝酸軟。隨著病情惡化，還可能會出現(xiàn)腎功能不全，加重腰痛，影響睡眠質(zhì)量。
4、口渴無力
如果，出現(xiàn)不明原因的口渴以及疲乏，也需要警惕尿酸高了。
一當(dāng)面，尿酸高的人腎臟受到損害時，會減少體內(nèi)紅血細(xì)胞含量，從而使得人們出現(xiàn)全身疲憊感，口渴、貧血以及嘔吐。
另一方面，尿酸高了也會影響到血糖，導(dǎo)致血糖升高，而血糖升高，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)口渴的情況，不可忽視。
尿酸高了，少碰二物，多飲三水，做好四件事，減少并發(fā)癥
少碰二物
1、少碰酒飲
酒精本身含嘌呤不高，但酒精代謝時可產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸跟尿酸競爭排出途徑，影響了尿酸的排泄。乳酸還會讓血液酸化，降低尿酸的溶解度，導(dǎo)致尿酸結(jié)晶。因此，尿酸高了的人，一定要少碰含有酒精的飲品，不僅是啤酒、白酒、紅酒，只要是含有酒精的飲品，都要少碰。
2、少碰飲料
除了酒，飲品，也是高尿酸者需要遠(yuǎn)離的。
飲料中含有太多果糖，這是引起高尿酸血癥的原因之一。
果糖過高會抑制尿酸排泄，增加血液中尿酸水平，進而誘發(fā)并發(fā)癥。
不管是奶茶、自榨的果汁，還是可樂都不能喝太多，一定要管住嘴巴。
多飲三水
1、白開水
尿酸高了，要多喝水，稀釋尿酸，并且促進尿酸的排出。
白開水，是最佳選擇，要保證每天的喝水量達(dá)到2000毫升左右。
如果是平時出汗多的人，還要適當(dāng)?shù)卦黾语嬎?，記住是溫?zé)岬陌组_水最佳。
2、炒菊苣葉水
喝水時，也可以加點炒菊苣葉，泡水代茶飲。
將菊苣葉，炒制后泡水，清肝利膽，利尿消腫，有助于尿酸排泄，減少痛風(fēng)。
現(xiàn)代藥理研究表明，菊苣葉的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。
3、長白山黃麥須水
長白山黃麥須，俗稱苞谷須，泡水也有一定的降尿酸效果。
因其具有調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用。同時，還有利尿的功效，可以稀釋尿酸，輔助降低尿酸。
對于有尿酸高癥狀的人群，日常不妨每天用其泡水喝，幫助身體降尿酸的同時，也能輔助消除腎炎，提升腎臟功能，一舉兩得。
做好四件事
1、制好自己的飲食
尿酸過高的人，一定不要吃太多發(fā)物，比如一些海鮮類的食物、動物內(nèi)臟等。平時需要選擇一些嘌呤含量低的東西，均衡飲食，喜歡喝酒的最好趁早戒酒。
此外，還不要吃太油的食物，最好以清淡為主，多吃一些新鮮蔬菜和水果，注重營養(yǎng)均衡，例如葷素搭配均衡等。
2、堅持運動鍛煉
運動是生命之本。
對于這類人來說，想要通過運動鍛煉加強身體免疫力以及降低尿酸，可以選擇一些運動強度不大的有氧運動，比如慢跑、打太極等，每次鍛煉30分鐘即可。
3、有尿及時排
人體內(nèi)的尿酸2/3是通過腎臟，經(jīng)過尿液排出體外。
所以，想要穩(wěn)定尿酸，促進尿酸的排泄，一定不能憋尿，這一點很重要。
憋尿，會導(dǎo)致尿液滯留，尿酸無法及時排泄，久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險。
4、做好定期檢查
一旦查出尿酸高，不論是否出現(xiàn)了并發(fā)癥，都要經(jīng)常做檢查，做監(jiān)控。
多數(shù)人尿酸高時，沒有明顯不適，除非嚴(yán)重超高時，才會出現(xiàn)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)等。
因此，日常對于尿酸的監(jiān)測很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的治療。
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