心臟，
不停地跳動(dòng)，
推動(dòng)血液流向全身，
可見(jiàn)，心臟對(duì)于生命的重要。
然而，
心臟很脆弱，
諸多行為習(xí)慣，
會(huì)損害心臟的健康，
導(dǎo)致心臟早衰，甚至病變。
這6個(gè)行為，正一點(diǎn)點(diǎn)損壞你的心臟，睡覺(jué)有3個(gè)異常，警惕心受損了
行為1：悲傷
過(guò)度悲傷的情緒，最損害心臟健康。
悲傷會(huì)使交感神經(jīng)興奮，令心跳加劇，心肌耗氧增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。
行為2：勞累
過(guò)度勞累，對(duì)心臟來(lái)說(shuō)，是一巨大壓力。
英國(guó)一項(xiàng)研究稱，每天加班工作3小時(shí)或以上，患心臟病機(jī)會(huì)大增6成。
行為3：重壓
繁重的壓力，會(huì)讓人本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)自動(dòng)分泌兒茶酚胺類物質(zhì)，引起血壓的變化，也會(huì)造成心率變快，從而誘發(fā)心梗、心絞痛等。
行為4：吸煙
吸煙者心血管病發(fā)病率是不吸煙者的2~3倍。
并且，長(zhǎng)期大量吸煙，是導(dǎo)致冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
香煙的有害物質(zhì)會(huì)加速血管粥樣硬化，影響心臟血液的供應(yīng)，誘發(fā)心臟疾病。
行為5：喝酒
喝酒易導(dǎo)致血壓升高，心跳速度加快，增加心臟病發(fā)幾率。
此外，長(zhǎng)期喝酒，還會(huì)影響血脂健康，易形成血栓，增加心梗的風(fēng)險(xiǎn)。
行為6：熬夜
一項(xiàng)相關(guān)調(diào)查顯示，每天睡眠小于6.5小時(shí)，冠心病的發(fā)病率上升23%。
長(zhǎng)期熬夜，會(huì)打亂身體生物鐘，植物神經(jīng)也會(huì)變得紊亂，出現(xiàn)各類心臟問(wèn)題。
一旦睡覺(jué)時(shí)有3個(gè)異常，警惕心受損了
夜里，人的迷走神經(jīng)，會(huì)更加的興奮，使冠狀動(dòng)脈收縮。
如此血管收縮，會(huì)導(dǎo)致心臟的供血減少，從而容易誘發(fā)各類心臟病。
可見(jiàn)在夜晚，心臟承受著更大的考驗(yàn)，一旦出現(xiàn)下面3個(gè)異常及時(shí)檢查。
異常1：入睡困難、睡眠中斷
心臟不好的人，會(huì)心慌、盜汗等，導(dǎo)致很難順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
研究表明，心臟不好的人，還會(huì)在睡眠中將人直接喚醒，導(dǎo)致睡眠中斷。
異常2：胸悶氣短，甚至憋醒
很多人，睡覺(jué)睡到一半的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到胸悶氣短，呼吸困難。
甚至?xí)蝗桓杏X(jué)胸悶或氣短而醒，被迫坐起，此時(shí)要及時(shí)檢查，別忽視。
異常3：肢體麻木
心臟不好的人，睡覺(jué)時(shí)，也容易出現(xiàn)肢體麻木。
當(dāng)心臟功能下降時(shí)，輸送血液的能力就會(huì)降低，便無(wú)法及時(shí)將血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體的各個(gè)部位，可能就會(huì)出現(xiàn)身體局部麻木的情況。
生活中，養(yǎng)護(hù)心臟，堅(jiān)持這樣做：
1、食清淡
食物吃得過(guò)咸，攝入太多的鈉，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。
而過(guò)于油膩的食物，容易導(dǎo)致血液異常，同樣不利于心臟的健康。
所以，飲食上，一定要注意清淡一點(diǎn)，葷素搭配，切莫貪嘴吃太多。
2、飲茶水
多喝茶水，補(bǔ)充水分，對(duì)心臟健康有益。
白天，兩餐之間，用一些養(yǎng)心小植物搭配泡水，是不錯(cuò)的選擇。
蒲葉苦丁茶，熱水沖泡代茶飲，消脂排毒，疏通血管，保護(hù)心血管健康。
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起泡水代茶飲即可，簡(jiǎn)單又方便。
荷葉，入心經(jīng)，含有黃酮和生物堿，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對(duì)于心臟健康，十分有益。
小葉苦丁的有效物質(zhì)，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時(shí)，對(duì)高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英，是一種藥食兩用的植物，清熱解毒、消炎抗菌，還可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
三者搭配在一起，降脂、降壓、利尿、養(yǎng)心，對(duì)于心臟健康，十分有益。
3、早拉伸
早上起床時(shí)，可以先先伸個(gè)懶腰，把做做拉伸，有益心臟。
雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，利于促進(jìn)人體血液回流。
之后可以做5~10分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，如壓腿、展臂、雙手置于頭后等。
4、睡午覺(jué)
午休時(shí)，睡15-30分鐘午覺(jué)。
可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，護(hù)心臟。
每周午睡1~2次的人，會(huì)大大降低發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。
5、晚泡腳
晚睡前，用熱水泡泡腳，可促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞。
并且，還可促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)抗病能力，睡眠好了，心臟也會(huì)跟著好。
要注意，泡腳一定要泡透，才能更好的刺激腳部經(jīng)絡(luò)，助力身體健康。
用38℃-40℃左右的泡腳水，一定要沒(méi)過(guò)腳踝，泡到身體微微出汗即可。
6、少生氣
保護(hù)良好的心情，對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)，尤為重要。
生氣、發(fā)怒等情緒激動(dòng)，會(huì)令心跳加劇，心肌耗氧增加。
如此一來(lái)，加大了心臟的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)各類心臟不適，損害健康。
生活中要避免不良情緒，少生氣，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等有利于放松緊繃的情緒。
7、不久坐
心臟，是一個(gè)需要經(jīng)常鍛煉的器官，才能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
總是久坐不動(dòng)，有可能在身體機(jī)能下降的過(guò)程中導(dǎo)致心臟功能也受損。
如果可以保持規(guī)律健康的運(yùn)動(dòng)，一般心臟健康也會(huì)提高，這一點(diǎn)一定要牢記。
8、深呼吸
深呼吸，也是養(yǎng)護(hù)心臟的一種方式，經(jīng)常做，有助于提高心肺功能。
心臟需要的氧氣，吸入更多的氧氣提供給肺部和心臟，才能維持其正常生理功能。
所以，找一處空氣清新之地，每天早晚做做深呼吸，對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)，十分有益。
9、常擴(kuò)胸
經(jīng)常做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，既能保護(hù)胸壁肌肉，還能增強(qiáng)心肺功能。
兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開(kāi)，連續(xù)做15次，每天重復(fù)3～4次。
10、踮踮腳
經(jīng)常踮踮腳尖，可以讓血液供給心肌足夠的氧氣。
把雙腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后，放松落下，重復(fù)20-30次。
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