健身運(yùn)動(dòng)總讓人覺(jué)得只有在健身房才能繼續(xù)，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)本身并不會(huì)分三六九等，只要你都是為了健康體魄的目標(biāo)，并為之不懈努力，你就會(huì)看到自己的成功。
這位小哥的身材實(shí)在只能算是平平。所謂的平平就是毫無(wú)特點(diǎn)，既算不上胖，但在肌肉方面也是乏善可陳，以至于小編對(duì)他的形容只能是詞窮。
側(cè)面來(lái)看他缺乏美感的身材更加明顯，特別是小腹看起來(lái)有點(diǎn)突出。為了改變他制定了自己的健身計(jì)劃。那就是每天分別做深蹲，俯臥撐和卷腹各100個(gè)，看30天后的身材改變。
剛開(kāi)始做俯臥撐，他只能從跪姿俯臥撐做起。相比較而言，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)門(mén)檻比較低，非常適合新手。但即便如此，沒(méi)做幾個(gè)就累趴了，要想完成100個(gè)也算是工程浩大的任務(wù)。
卷腹同樣是適應(yīng)不來(lái)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，但即便如此，不一會(huì)他就會(huì)感到難受，完全是靠毅力咬牙堅(jiān)持。相比較之下，深蹲就輕松多了。
時(shí)間轉(zhuǎn)眼來(lái)到第7天，他已經(jīng)適應(yīng)深蹲加俯臥撐加卷腹各100個(gè)的節(jié)奏，且整體運(yùn)動(dòng)能力也突飛猛進(jìn)。這不，剛開(kāi)始的跪姿俯臥撐也進(jìn)階成標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐。
15天在不知不覺(jué)中過(guò)去，可以看出他整體線條明顯緊實(shí)了不少，特別是腹部和胸部已經(jīng)有了明顯的肌肉輪廓。但他自己似乎對(duì)這一現(xiàn)狀并不滿足，要不怎么還擺著一張臭臉呢。
短時(shí)間內(nèi)的成效讓他備受鼓舞，也更激發(fā)了他繼續(xù)努力的決心和信心。健身第22天，已經(jīng)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的他開(kāi)始為動(dòng)作提升難度。健身球和啞鈴的加入都是不錯(cuò)的選擇。
30天已經(jīng)過(guò)去，終于到了檢驗(yàn)健身成果的時(shí)刻。可以看出和之前相比他明顯瘦了不少。胸部和腹部的肌肉線條已經(jīng)顯現(xiàn)出來(lái)。難怪鏡頭前的他笑得更加自信，自內(nèi)而外散發(fā)健康陽(yáng)光的氣息。
圖正面對(duì)比這種改變顯而易見(jiàn)。腰腹部?jī)蓚?cè)開(kāi)始向內(nèi)收緊，胸部肌肉看起來(lái)也更加飽滿對(duì)稱。短短30天就能取得如此成效，實(shí)在令人羨慕不已。
側(cè)面對(duì)比腹部的變化也相當(dāng)明顯，小肚腩也變得緊實(shí)起來(lái)，手臂上的贅肉也減掉了不少，臀部也變得結(jié)實(shí)了點(diǎn)，總之整個(gè)人看起來(lái)更加精神更加健康。對(duì)于健身達(dá)人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持二字從來(lái)都是最重要的。如果你也想來(lái)一個(gè)華麗轉(zhuǎn)身，請(qǐng)放下口中的質(zhì)疑加入健身的行列，努力讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)。只要你給它一個(gè)機(jī)會(huì)，它一定會(huì)還你一個(gè)驚喜。
你做什么類似的徒手健身挑戰(zhàn)？能詳細(xì)說(shuō)說(shuō)，分享你的健身成果和經(jīng)驗(yàn)！
聯(lián)系客服
