在中醫(yī)經絡角度，有很多小方法可以幫助強健我們身體的五臟六腑，例如：中醫(yī)經絡技術里的針灸、艾灸、推拿、刮痧、拔罐等。
但對于我們普通老百姓，沒有專門學過這些手法，如果自己在家通過一些簡單、易做的動作，來幫助強健身體、疏通經絡呢？
今天分享8個超級簡單、適合大眾的養(yǎng)生小動作，每天堅持做，對身體就是最好的保養(yǎng)！
1、腎最喜歡踮腳
下肢走形6條經絡，其中腎經的一個重要穴位在腳底，就是涌泉穴，那么踮腳尖這個動作，可以刺激足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經這三條經脈。
有助于達到補腎固本的功效，不論男女，每天堅持原地踮腳、踮腳走路3-5分鐘，能起到很好地養(yǎng)生保健的好處，而且還能預防崴腳以及防止老年人摔倒等好處。
2、脾最喜歡拍腹股溝
腹股溝位于盆腔與雙腿交界處，它是脾經的循環(huán)位置，我們可以通過拍打腹股溝的方式，促進脾的運化吸收，祛除體內濕痰，建議每天早晚用空掌交替拍打雙腹股溝，每次拍打100下。
經常拍打腹股溝，可以加速盆腔內部氣血流通、還可以改善雙腳冰涼、健脾和胃，調理消化系統(tǒng)，對女性月經不調，男性前列腺都能起到很好的調理作用。
3、腸胃最喜歡揉肚子
經常揉腹不僅可以刺激腹部肌肉，還能加速腸道蠕動和排氣，以肚臍神為中心先順時針、后逆時針揉動從小圓圈慢慢向外加大揉腹范圍，有助于腸胃消化，緩解腸道便秘，但一定要注意餐后1小時才能腹部，每次約3-5分鐘。
4、肺部最喜歡深呼吸
肺主皮毛，喜歡深呼吸，深呼吸除了可以加速身體血液循環(huán)，帶動不好的物質以外，還能提升肺活量，讓人頭腦清醒。
練習方法：把氣勻速緩慢吸到腹部，再緩緩地從腹部吐出，每組呼吸練習10次，每天可以練習8-10組。
5、心臟最喜歡拍打肘窩
肘窩位置是手太陰肺經、手厥陰心包經和手少陰心經3條陰經循行交匯之處，
經常拍打肘窩，能促進心臟血液循環(huán)，強健心臟，每天只要有空，都可以用雙手空掌交替拍打雙側肘窩，每次拍打100下。
6、眼睛最喜歡轉眼球
轉動眼球還可以疏通肝經，每天如果盯電子屏幕時間久了，眼睛干澀不舒服，可以在休息碎片時間，左右轉眼球各10下，每次順時針和逆時針各轉5次，長期堅持緩解眼睛酸澀。
7、頭部最喜歡梳頭
頭頂是百會穴的位置，百脈之首，每天用十指從發(fā)際線開始，從前向后梳頭，然后從兩側鬢角往后梳頭，相當于按摩頭皮、刺激頭部穴位、促進頭部血液循環(huán)，讓人神清氣爽、耳聰目明。
8、肝最喜歡伸懶腰
我們身體在疲勞的時候，氣血循環(huán)會變緩慢，那么此時最適合做伸懶腰這個動作，盡量的雙手向上延伸，拉長脊柱，全身肌肉伸展，并配以深呼吸，有助于行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神。
伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關節(jié)、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。
