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完美體態(tài)--拒絕假性副乳

副乳的定義

副乳分為先天性的副乳和后天性的副乳。大部分妹子都是脂肪堆積的后天的副乳(假性副乳)，多半是穿衣不當(dāng)、體重超標(biāo)、激素變化、淋巴循環(huán)不暢而造成的乳房組織輕度移位或脂肪堆積

不合適的內(nèi)衣會(huì)導(dǎo)致副乳

由于乳房是由脂肪和乳腺管組成， 在外力壓迫下可以移位，有些女性在選擇內(nèi)衣上，為了能擠出乳溝，常選一些偏小號(hào)的內(nèi)衣，由于胸罩過(guò)小，鋼圈、罩杯相對(duì)包覆性不足， 長(zhǎng)時(shí)間擠壓， 久而久之就把乳房周邊的乳脂肪外擠了， 乳腺就會(huì)朝沒(méi)有包覆到的腋下發(fā)展，于是“副乳”便出來(lái)了。當(dāng)然這種“副乳”并不是醫(yī)學(xué)上真正的副乳。

體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致“副乳”

體重嚴(yán)重超標(biāo)的同學(xué)腋下可能也會(huì)集聚過(guò)多的脂肪——日本的相撲運(yùn)動(dòng)員們，副乳的位置堆積了很多脂肪！有很多女性隨著年齡的增長(zhǎng)，身材逐漸發(fā)福，導(dǎo)致上臂/腹部/背部贅肉增多，副乳也逐漸明顯，這時(shí)副乳應(yīng)該大多是脂肪堆積，不一定是乳房組織移位。

后天“副乳”的消除

1.選擇合適胸衣

2.通過(guò)鍛煉消除

3.通過(guò)按摩改善淋巴循環(huán)，一定程度也能改善副乳。

選擇合適的bra及正確的穿著方法

從源頭上避免副乳的形成更加重要。無(wú)論你是否讓肥胖，不要為了營(yíng)造乳溝而擠壓胸部，挑選合身舒適的內(nèi)衣可以避免形成副乳。

判斷內(nèi)衣是否合適參考因素：

·底圍松緊度剛好，扣好后能放下3－4根手指；

·罩杯完美包裹住乳房，不壓胸也不空杯；

·鋼圈大小契合乳房底盤(pán)，不會(huì)壓在胸上；

·肩帶松緊度剛好，可容納1－2根手指輕松滑動(dòng)。

內(nèi)衣穿好之后，盡量將乳房和腋下的脂肪撥到胸罩里。每次上洗手間的時(shí)候，都調(diào)整一次內(nèi)衣。這樣配合運(yùn)動(dòng)和按摩，副乳會(huì)一定程度的縮小。（可以參照下面的視頻選擇適合自己的胸衣）

運(yùn)動(dòng)

這里要強(qiáng)調(diào)的是，運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善乳房形態(tài)及身體健康來(lái)說(shuō)都是非常有利的。但是每個(gè)人身體情況及“副乳”形成時(shí)間長(zhǎng)短和“副乳”的內(nèi)在組織構(gòu)成不同，以及訓(xùn)練強(qiáng)度不同，所以效果因人而異。

一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和瘦手臂運(yùn)動(dòng)，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，可以帶動(dòng)改善副乳情況。如果體重超標(biāo)，建議運(yùn)動(dòng)減肥，再結(jié)合輔助性的訓(xùn)練。