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13個(gè)晨起拉伸 , 感覺(jué)一天瘦瘦噠！38變18，美如花 ? 每日一練

每天9次的扭轉(zhuǎn)，給全身做個(gè)光子嫩膚 ? 每日一練

1套動(dòng)作疏通全身氣血，練完腰細(xì)了，渾身輕松，太厲害了

每天拿出3分鐘做腹式呼吸，會(huì)有什么變化？恐怕你難以想象！

胖子這樣盤腿坐10分鐘，能瘦到90斤 ? 每日一練

PP墊高，大腿張開，這樣仰臥躺5分鐘，等于多睡2小時(shí)

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每天1分鐘平板支撐，6個(gè)月后簡(jiǎn)直變了一個(gè)人，說(shuō)是整容我都信

每周練習(xí)2遍，零便秘

流瑜伽的十大樂(lè)章之七： 脊椎練習(xí)

上半身的肥肉 , 4個(gè)動(dòng)作讓你瘦得不要不要

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零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽，初學(xué)者必掌握的幾大基礎(chǔ)簡(jiǎn)易體式！

「打卡06」開肩、開胸、后彎，1組練習(xí)效果竟然如此驚人！

9個(gè)最佳瑜伽姿勢(shì)改善體態(tài) 良好姿勢(shì)的關(guān)鍵是脊椎 它有三條自然曲線

打卡08 | 超3億人存在睡眠障礙，這組睡前瑜伽，還你“睡眠自由”~

一個(gè)可以從頭療愈到腳的瑜伽體式，不練是你的損失

髖部太緊，幫助開髖的瑜伽體式有哪些

你想要的高級(jí)開肩體式來(lái)了，1分鐘幫你糾正含胸駝背

女人每天堅(jiān)持這樣入睡 , 肌膚緊致有彈性，皮膚好到看不出年齡

打開髖部最有效的9個(gè)動(dòng)作，每天做，讓你受益終生

用挺尸式睡覺(jué)，第二天醒來(lái)皮膚變化太贊，果然有用

7個(gè)動(dòng)作讓雌性激素高漲 , 20不痛經(jīng) , 30不亂經(jīng) , 50不絕經(jīng)

「打卡05」備戰(zhàn)夏天！瘦腿開髖6個(gè)瑜伽體式，讓你擁有修長(zhǎng)迷人雙腿！

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正確的“開髖”魔法，比青蛙趴更直接有效，練出筆直大長(zhǎng)腿 !

女生常練這套動(dòng)作，腰腹不長(zhǎng)贅肉，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 ? 每日一練

青蛙趴太痛了啦！還是瑜伽趴舒服...內(nèi)分泌終于正常了!

堅(jiān)持這個(gè)60秒體式一星期，四肢都瘦了，小腹又緊致了