酸奶對(duì)心臟有益嗎？如何挑選？
對(duì)于60歲以上的女性而言，走路鍛煉能夠強(qiáng)健心臟。近日，來(lái)自美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)心臟病學(xué)雜志《JAHA》的一項(xiàng)研究顯示，以正常速度走路，平均每天走上3600步和心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)降低26%有關(guān)。
在這項(xiàng)研究中，心力衰竭（包括 HFpEF）的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低，每天約 2,500 步。當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)化為每天 3,600 步時(shí)，心力衰竭和 HFpEF 的風(fēng)險(xiǎn)降低了 25-30%。此外，研究還發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)和避免久坐可以降低心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。
這項(xiàng)研究告訴我們，走路鍛煉對(duì)于60歲以上的女性來(lái)說(shuō)是一種有效的強(qiáng)心方式。通過(guò)每天保持一定的步行量，可以降低心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。此外，保持適量的運(yùn)動(dòng)和避免長(zhǎng)時(shí)間久坐也有助于維護(hù)心臟健康。
需要注意的是，雖然這項(xiàng)研究顯示走路鍛煉對(duì)心臟有益，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合每個(gè)人。在開始任何新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，建議先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健康人士的意見。特別是對(duì)于有心臟病史或身體不適的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
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