預(yù)防癡呆癥的10個方法
1、多運動。經(jīng)常進行有氧運動，提高心率，增加大腦及體內(nèi)的血液流動。
2、多讀書。任何階段的學習都有助于降低認知能力衰退及患癡呆癥的風險。
3、戒煙。研究表明吸煙會加大認知能力衰退的風險。
4、關(guān)注心臟健康?？梢砸l(fā)心血管疾病、中風、肥胖癥、高血壓及糖尿病的風險因素也會對認知能力衰退產(chǎn)生不良影響。
5、保護頭部。記得系上安全帶，在進行接觸性運動或騎車時使用頭盔，采取措施防止跌倒并避免頭部受到傷害。
6、合理膳食。進行健康、均衡的膳食，多吃水果和蔬菜，少吃油膩的食物。
7、保證充足睡眠。失眠或睡眠呼吸中止癥導致的睡眠不足會對記憶及思考能力產(chǎn)生不良影響。
8 、減緩壓力。有研究將抑郁癥的歷史與認知能力衰退風險的提高聯(lián)系在了一起。
9、豐富社交生活。社交生活對人體健康十分有益。
10、挑戰(zhàn)自我。自已動手做件家具、完成拼圖游戲任務(wù)、做點兒藝術(shù)類活動或者玩玩可以挑戰(zhàn)大腦的游戲。
